תרגילי מתיחות. הכשרה זוז: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - שנתי עשר דקות אימון על ידי זוז עבור הגוף כולו. הפעם זה כולל את כל השלושה תרגילים משלבים חוזק מתיחה. אופציה נהדרת במקרה שאם היום ישבת בעבודה וזמן אימון מלא הוא לא מספיק. במילים אחרות, זה יוגה למתחילים, תרגילים פשוטים, אשר יהיה מסוגל לבצע כל.

בנוסף, הוא גם הזדמנות טובה לנער את כל מעדנים שאתם אוכלים לחגיגות ממושכות יום מאי פסחא;)

תרגיל №1. Burpee מתיחה - 10 חזרות. אם אתם מתקשים לבצע שכיבות שמיכה עם גרביים, לסחוט עם הברכיים.

תרגיל №2. המלח-Lift עקרב - 10 חזרות בכל רגל. תרגיל זה מבוצע עם סיכות או משקולות, אבל אני יכול לומר מניסיון אישי כי גם אם אתה עושה את זה בלי תוספת המשקל, אתה עדיין מרגיש את התוצאות.

תרגיל №3. כפיפות בטן כוכב - 3 סטים של 10 חזרות. אחרי כל כוכב Crunche לבצע גשר.

ומאחר החגים מאי עשו הפעם התעכבה, וחג הפסחא כמובן לא חייב דיאטה, בפוסט הזה יהיה שני קטעי וידאו. והשניה - פאוור יוגה. בדרך כלל אנו מבצעים כאלה תרגיל לאחר אימון משקולות.