8 משפטים מעודדים למי נכשל

1. אני יכול להסיק כשלים שלי

דמיינו את זה: לך להתמקד ביצירת רווח, ושנה לאחר מכן איבד את כל כספו. אין זה כישלון?

בעולם העסקי, יש סיפור, כנראה פיקטיבי, על מנהל צעיר, שאליו נשיא החברה לידי הפרויקט. שנה לאחר מכן, הפרויקט כבוי, למרות שבילה מיליון. הנשיא קרא המנהיג הצעיר אליו.

הוא היה מודאג: "אני אאבד את העבודה שלי? נכשלתי בעניין חשוב זה. הבוס חושב שאני לוזר. " עם זאת, אמר הנשיא, "מארק, יש לי פרויקט חדש בשבילך. למעשה, הוא היה אפילו יותר מרשים מאשר האחרון. "

מארק נאנח בהקלה, אבל היה קצת נבוך ואמר לנשיא: "אני מאוד שמח לקבל הפרויקט החדש הזה. אבל אם להיות כנה, ציפיתי לך לפטר אותי לאחר שאיבדתי את הפרויקט האחרון. " - "לפטר אותך? לעזאזל, אני לא הולך להרוג אותך אחרי שהם הוציאו מיליונים על האימונים שלך! "

רוב ראשי המעוניינים ללמוד. ביל נודע? הוא יכול ליישם את הידע הזה בפרויקט חדש?

צפו פאזל איסוף הילדה. הוא מנסה לחבר את החלקים, אשר יחד אינם מתאימים. זה נכשל או לומד? פתרון תשבץ, תגלה כי המילה שהכתבת אינה מתאימה. אתה נכשלת או למד משהו? מה למדת ואיך אתה יכול להשתמש בו עכשיו?

אי יש קונוטציה של סופיות: "זה נגמר. אתה נכשל. " אבל אימונים נותנים הזדמנויות פרספקטיבה ומרחיבות.

יש דרך יעילה יותר להשתמש "כישלון": לומדים מכשלונות של אחרים. כאשר שוקלים תוכנית שיווק העסק, הדבר הראשון שהם לומדים ממה אסטרטגיות מישהו להצליח, ואיך מישהו נכשל.

הידיד שלי היה מתכנן לפתוח פרקטיקה פרטית משלו. הוא דיבר עם מתרגלים מאוד מוצלח, ולא מאוד מוצלח. הוא רצה לדעת מה עבד ומה לא עבד.

אי - הוא מידע. התנהגות המודל שנכשל, נותנת לך יותר מידע מאשר אי פעם בעבר על מה אתה יכול לעשות ואיך לעשות משהו אינו הכרחי, אם אתה רוצה להשיג מטרה מסוימת.

ילדים ומבוגרים אשר מציגים שימוש התמדה כישלון בתור חוויה לימודית כדי להתקדם ההתנהגויות הפוטנציאליות יעילות יותר.

אבל לעתים קרובות אנו מתביישים הכישלון שלנו ולא רוצים לראות אותם שוב. אנחנו שולחים אל הכישלון החרוץ של האירוע, הוא אינו מכיל שום דבר בעל ערך. אני מעדיף ללמוד את הכשלים, אתה שואל את עצמך, מה הם הלקחים החשובים שיש ללמוד מהם.

2. הכישלון שלי יכול לאתגר אותי

דרך נוספת להגיב אכזבה - להתייחס אליו כאל אתגר. קרול דווק, שחוקרת את המוטיבציה של ילדים, רשום על סרט מה שהילדים אומרים לעצמם כאשר לא להתמודד עם המשימה.

היא למדה שתי קבוצות שונות: ילדים כניעה, כושלת (אונים), וילדים אשר אינם משוכנעים או לתקן אותו כאשר נכשלים (מתמשך).

חסר ישע לומר, "אני לא יכול לקבל את הדבר הזה. אני לא עושה כלום. ואני יכול לוותר. " עמיד, בניגוד, נניח, "וואו, זה נהדר. אני אוהב אתגרים! "כאשר ילדים רואים בכישלון אתגר, הם מופעלים, ולהשתדל יותר. הם משקפים על "כישלון" שלהם במונחים של מה ניתן ללמוד.

כמו ילדים אשר מתמודדים עם כישלון, אתה יכול לבחור איך להגיב להיכשל: מדי לנטוש מה נחשב קשה למצוא את המוטיבציה להתאמץ יותר.

פסיכולוגים קוראים את המוטיבציה של יכולת או את היעילות של המוטיבציה כדי לציין באיזו תדירות כדי להתגבר על המכשולים אשר להאט את ביצוע המשימות, מניע נוסף אותנו.

התמדה בפתרון בעיה ספציפית יכולה להגדיל את יכולתנו להתמודד עם אתגרים אחרים. תופעה זו ידועה בתור חריצות לומדים.

על פי התיאוריה איזנברגר, אנשים נבדלים איך הם עושים מאמצים בניסיון להתנגד כישלון ומשמעת עצמית לשימוש (מודרך במקום רגעי בלבד תועלת). אם הפעולות שלך מגובות רק על ידי התוצאות (הצלחה או כישלון), הכישלון יכול ללקק לך.

לשם השוואה, אם אתה מנווט את התהליך, אז הראה עקשנות מדהימה אפילו לנוכח הכישלון. מחקר פסיכולוגי קווין, ברנדון קופלנד הראו כי אנשים עם רמה גבוהה יותר של מלומד קשה בעבודה נוטה פחות לפנות התעללות עישון או חומר להתמודד עם אכזבות.

החוויה של כישלון - היא הזדמנות להרגיש שאתה מאותגר ולפתח למדת עבודה קשה - את היכולת הנדרשת כדי להתגבר כישלונות ואכזבות, אשר הנם בלתי נמנעים בחיים.

3. זה לא היה חשוב להצלחה

מודאג, אתה מסתכל על המצב צר לך להתמקד מטרה אחת, תוך התעלמות מכל האחרים, וכן, כמובן, חושב כי המטרה החשובה שלה. אני מאמין שהטבע הוא חכם: מה הוא באמת הכרחי, אינו מקבל ביטול הבחירה שלך או יהיה.

הדם חייב לזרום דרך הגוף, אדם חייב לנשום ולעכל מזון. אם לא, אתה מת. זה כל כך חשוב לך לעשות את זה באופן אוטומטי.

להשיג ציונים טובים, להרוויח הרבה לפגוש גבר או אישה חלומית עכשיו היא לא הכרח.

וולי הוא מודאג כי זה יכול בכל רגע לפטר. למדנו המצב שלו, ומצא כי הסתברות מסוימת של תוצאה כזו היא הווה. סיפרתי לו את הסיפור, הוא שמע מפי פסיכיאטר יצחק מרקס, המטופל, אשר כל הזמן דאג בנוגע יאסוף מחלת מין.

לאחר חודשים רבים של טיפול (אשר לא היתה כל השפעה על אובססיות של המטופל) הוא באמת בעגבת. להפתעתו, הוא חש קלה: הוא למד כי המחלה ניתנת לטיפול, והשתתף טיפול קבוצתי עבור אנשים עם מחלות המועברות במגע מיני.

אנחנו וולי בחנו את האפשרויות תהיינה זמין לו לאחר פיטוריו, עבור ייעוץ פרטי למשל. בשבוע שלאחר מכן נקרא על ידי וולי: "בוב, נחש מה? יש לי עגבת! "שאלתי אותו למה הוא התכוון. "זה מאוד דומה למה שאומרים לך: פוטרתי ואני החלטתי להתחיל חברת ייעוץ משלו. השתמשתי כמה קשרים, והתחלתי יש לקוחות. על כתפי הפיל אבן ענקית. " העבודה בחברה מסוימת לא הייתה חיונית.

כמעט כל מטרה שאתה מנסה להשיג או השג, לא הכרח.

אם כך, אתה לא צריך לסבול כל כך הרבה. קבלת בדיקה פרטנית ספר מסוימת, רומן עם אישה זו או האיש הזה, המראה על מפגש זמן, הזדמנות להיראות במיטבך - יעד זה שאתה רואה צורך ברגעים שונים חיים. עכשיו אתה יכול לשאול את עצמך, "איך הוא ישנה את חיי אם לא הייתי הגעתי כמה מהם?"

4. ישנן כמה התנהגויות שלא היו מוצדקים

לא ניתן להשיג את המטרה, אתה יכול להסיק כי כל הפעולות שלך במצב הזה לא צלחו. האם זה הגיוני? תאר לעצמכם שאתם עבדתם במשך שנה אתה מפוטר. הגעת למסקנה שכל מה שאתה עושה בשירות, זה היה כישלון מתמשך?

סטיב עבד בחברה מפוקפקת למדי במשך כשנה, כאשר הבעיות הפיננסיות של החברה הובילו לפיטוריו. הוא החל לבקר את עצמם ואת צלל לתוך תליית דיכאון על התווית לוזר. בקשתי ממנו להכין תיאור תפקיד מפורט של השנה הקודמת, ולאחר מכן להעריך בקנה מידה בין 1 ל -5 וכל מה שהוא עשה בעבודה.

לאחר בחינת חומר הראיות, הוא הבין שהוא היה מאוד מוצלח כמעט בכל היבטים של העסק שלו. בחנו בפירוט מה מיומנויות חדשות, ידע וקשרים שרכש. כתוצאה מכך, סטיב הבין שהוא עכשיו הרבה יותר מנוסה מאשר הייתי לפני שנה.

הנחתי שהוא קבל חינוך מעולה וצייר כמה תועלת בצורה של שכר. סטיב אהב את הרעיון. כעבור חודש הוא הלך לראיון, שבו הוא הוצע פוסט והוא הסכים. ניסיון קודם הוכיח שהוא אמת מידה חשובה המעסיק החדש.

אנו נוטים לחשוב שאם לא תשיג את המטרה, אף ממאמצינו לא ישתלם ההשקעה של עבודה כולה יהיה בזבוז הזמן.

לדוגמה, ייתכן לדאוג כי מערכת היחסים שלכם לא יימשך לעד - ואולי זה יהיה. אבל כל מה שקרה לך, בזבוז זמן אם מערכת היחסים שלכם הסתיים? בין 50 ל -70% מהנישואים מסתיימים גירושין. לחשוב כי מערכת יחסים זה לא נמשך לנצח, היה כישלון, אומר כי כמעט בכל רחבי - מפסידים.

תפיסת היחסים על העיקרון של "הכל או לא כלום" לגמרי לא הגיוני: הייתה להם הרבה רגעים נעימים וחשובים, גם אם הם מעל.

התוצאות הסופיות יכולות להיות מעורפלות. אבל תסתכלו על החיים אך ורק במונחים של הערכה (ו אידיאלי בלבד) יכול להוביל העובדה שאתה מתחיל לזלזל ניסיון משלהם.

אם נעקוב אחרי ההיגיון הזה, כל מה שלא אחרון עד היום האחרון שלך הוא בזבוז הזמן.

5. כל שאי אפשר

אחת ההשלכות של כישלון הוא התחושה של בדידות בצרות. אתה מתחיל לחשוב כי רק שאין לך מזל בחיים. אי הופך למשהו אישי ולא המיוחד למי בכלל. אתה יכול להחליט כי הכישלון שלך הוא ייחודי, אתה שונה באופן מהותי מהאחרים לרעה, אני מרגיש כמו סוג של דמעה על האנושות, אשר, כמובן, מורכב מוצלח להפליא בכל עניינים אנשים.

שרון הרגיש הרוס בגלל הכישלונות האחרונים בעבודה. היא התביישה שאחרים יודעים על הכישלון שלה ולא רוצים להתמודד איתה. בקשתי ממנה לרשום חמישה אנשים שהכירו היטב, שהעריצו. ואז ביקשתי ממנה לספר לי, אם מישהו מהם שום בעיות או כשלים. הבנתי שאחת מחברותיה, אשר בכל דברים נכשלות, ובסופו של משחק התפקידים שאלתי אותה לדבר על הרגשות שלי איתי על זה.

לאחר המשחק משחק-תפקידים, שרון אמר כי כאשר אנשים שיתפו עימה ניסיון לא נעים, היא פיתחה יותר מכבד אותם ולהרגיש קרוב אליהם. זה הוכיח לה שני דברים:

1. כל להיכשל, אפילו אנשים שהיא מעריצה.
2. אם מדברים על הכישלון של חבר טוב, זה יכול לעזור לך להתקרב (למעשה, זה הסיפור של ההצלחה הוא מסוגל לדחוף כמה אנשים).

כאשר פרד היה בקולג ', הוא קיבל שלושה עבור עבודתם במשק. שירות פרטי הוצע במאמר זה עבור ופריטי נוחות, אשר יתחרו עם לסניף הדואר. הפרופסור חשב שזה לא מציאותי ולא טיפש. שנתיים לאחר שסיים את לימודיו בקולג ', פרד סמית הקים פדקס.

החברה הראשונה של הנרי פורד פשטה את הרגל, ואת מייסדי סטנדרד אויל בקשו הצלחת נפט במשך שנים רבות, עד שלבסוף מצא אותו.

אנשים מוצלחים הם בונים את הצלחתם על כשלים משלהם. כולם נופלים כאשר לומדים ללכת, כולם מפסידים בטניס, כל משקיע מניות כסף אבוד - זוכה יותר, כך גדל ההפסד.

התרבות שלנו עושה חזק מדי דגש על הצלחה ומתמקד מספיקות על סיבולת, התמדה, חוסן וענווה.

אי - זה נורמלי. זהו חלק ממערכת יחסים, עבודה, ספורט, השקעה או אפילו אכפת למישהו.

אם נוכל להוכיח לעצמנו כישלון - היא הנורמה, כי עם מדובר בחוויה, נהיה פחות לדאוג ולתת לנו לשקול את זה בתור חלק מתהליך החיים, תשלום עבור מעורבות באירוע.

6. אולי אף אחד לא שם לב

לעתים קרובות אנו לדאוג מה שכולם מבחינים הכשלים שלנו, לדון בם, ולזכור כל זמן לגנות אותנו. תחשוב איך דמיון אגוצנטרי זו. אחרים לעשות שום דבר אחר חוץ מאשר לשבת ולדון בבעיות שלנו?

אנו חוששים כי הכישלון שלנו אולי נראה לאנשים אחרים כל כך קשה כי הם יחשבו על זה.

המשכתי מסיבה פסיכולוגית עם הסטודנטים לתואר השני שלי, ואנחנו פעל דוחות. בקהל היו כנראה מאה אנשים. טרי, שייצג הדו"ח הראשון שלו, אמר לי שהיא מודאגת כי כולם בקהל יבחינו, היא הייתה עצבנית.

היא חששה שמישהו ישאל שאלה שעוד לא ידעתי לענות, וזה ייראה כמו טיפש. שאלתי אותה איך מישהו יכול לראות כי היא הייתה מודאגת מה שהוא רואה או שומע? היא חששה כי קולה ייתן החוצה או בקהל תבחין איך ידיה רעדו.

שאלתי טרי, כפי ששמע הדוברים בכנס. היו שם בערך 15. ומה שהיא זכרה בנוגע לחששות שלהם? זֶה בְּסֵדֶר. מעניין שאף אחד לא שם לב שרוב הדוברים היו מודאגים, למרות שזה יהיה הוגן.

אולי אנשים לא שמים לב - או לא זוכרים - טעויות, בעיות או כשלים.

או בואו ניקח כדוגמא את דון - מנחה הטלביזיה, שהיה בטוח כי אנשים רואים איך הוא היה טעויות עצבות ועל איפור באוויר. שאלתי אותו על רקע מה שהצופה תוכל לקבוע את דאגתה. הוא הבין כי שיקול דעתו מבוססת על חוויות סובייקטיביות שלו. הוא הרגיש חרדה, כמובן, תמיד ידע על החרדה שלו. לכן, אני בא למסקנה כי כל הצופים זמינים לאותו מידע.

הוא סבל מהפרעה המכונית אשליית השקיפות, ואת המחשבה שאפשר לקבוע את מצבו. הציע הקלטות שעון דון בהשתתפותו, ולקבוע אם מדובר לומר, כשיכול היו חשות תסמיני החרדה והחרדה היו מורגשים. הוא לא יכול לעשות שום דבר כדי למצוא, במיוחד על מסך טלוויזיה קטן.

7. אי אמצעים כי ניסיתי. אל תנסו גרוע

אנחנו כבר דנו ברעיון של שקידה נודע, גאווה כלומר ב המאמצים שנעשו על מנת להשיג את המטרה. אנשים בשקידה שלא נלמדה לא רק התמקדו תוצאות ופחות נוטים לחלוק את החוויה של הצלחה וכישלון. הם סובלים פחות מדיכאון, פחות חרדה ופחות סביר להסתמך על מגוון של חומרים (כגון אלכוהול וסמים), כדי להתמודד עם הרגשות שלהם.

קרול התלוננה על החוסר ההנאה של החיים, דיכאון, וחוסר תקווה. בקשתי ממנה לעקוב אחר מה שהיא עושה בכל שעה במהלך השבוע, ולהעריך כל עסקה מבחינת כיף מיומן (איך זה היה יעיל או מוסמך).

כשהראיתי גרף של הפעילות, שמנו לב כי רוב הזמן היא חושבת על הדיכאון שלה. היא הרגישה טוב יותר כשהיא דברה עם בעלה או עם חברים, אבל גם איתם, בילה הרבה פחות זמן עם מאז צלל לתוך דיכאון.

ביקשתי ממנה לעשות עסקים משותפים יותר עם אחרים וחלקם אינטרסים עצמאיים. היא מתעניינת בצילום, ולכן אני מתחיל לירות. בהתחלה הוא לא חושב שהעבודה שלה תהיה טוב (מסנן שלילי טיפוסי למדי עבור האדם המדוכא).

אבל רק מנסה לעשות משהו, הפעלת מאמץ כלשהו, ​​היא כבר הרגישה קצת יותר טובה. היא אמרה, "אתה יודע, התחושה כי ניסיתי להביא הקלה." הסברתי כלל האצבע שלו:

הסביבה היא חיזוק טבעי להתנהגות חיובית.

במילים אחרות, קרוב קרול היו האנשים ופעילויות שיכולים לתמוך במאמציה. ככל קרול ניסתה, השתפר הרגשתה. היא גם חיזקה את שליטתה רוח משלו, כפי שהתברר כי מצב הרוח שלה תלוי דפוסי התנהגות כי היא משתמשת.

בסופו של דבר לדיכאון שלה נעלמו. קרול עברה מן תוצאת ההערכה על העבודה הקשה לומד - את היכולת לראות בכך סיבה לגאווה במאמץ.

8. רק התחלתי

תארו לעצמכם שאתם 33 שנים. אני מבקש מכם להסתכל אחורה על כל מיומנויות מורכבות שהשגת בחיים. זה יכול להיות קשור לספורט, לימוד שפה או מאסטרינג משהו חדש. האם נתקלת כמה "כשלים" ו "אכזבות" בדרך זו?

בטח הרבה פעמים אתה מרגיש מתוסכל ואף היה מוכן לוותר, אך עדיין ממשיך לכתוב. אתם עשויים לחשוב כי אם משהו לא עובד עכשיו, אז זה נגמר. אני רואה את זה בתור "אתה רק בתחילת הדרך."

כשהייתי בקולג ', חבר שלי ואני הלכנו לארי אולם התעמלותכדי לרדת במשקל. מדי שבוע בחדר הכושר הגיע צעיר נוסף ב צורה רעה. כל אימון הוא הרי משקל עצום עד קצה גבול היכולת של היכולות שלהם. אמרתי לארי, "ובכן, אנחנו לא רואים יותר. הוא יחזור הביתה מרגיש כאב נוראי שלא רוצה לבוא לכאן. " אתה יכול להמר.

הפעילות של ספורטאים אלה נשאר במסגרת ההבטחה של השנה החדשה: "השנה אני הולך להיכנס לכושר ולהתחיל לעשות את זה עכשיו. אני אעשה את זה כמו שצריך. " כמו כל החלטות לשנה החדשה, זה יהפוך לכישלון.

הסיבה לכך היא כי הדרך הטובה ביותר להקים מודל חדש של התנהגות - לעצב אותו בתהליך הדרגתי הגדלת התדירות והעוצמה של פעולות מסוימות.

אם אתה רוצה ריצה, אתה כנראה צריך להתחיל עם הליכה מהירה במשך 5 דקות, ואז בהדרגה להגדיל את הקצב ואת לרוץ קרובי חודשים. אתה צריך לשים בכושר או התנהגות הגוף שלך. החל מיד עם משאות כבדים, אתה יכול ליצור אשליה של יום כי אתה נחוש בדעתו נגד התוכנית החדשה שלה. אבל זה כמעט ערובה כי בעתיד הקרוב תוכל לסרב לה.

רק מוביל רצף להצלחה.

תראה את התנהגותם כחלק מתהליך ארוך של אבולוציה, עצמי שינוי, שינוי. אם אתה מצפה לתוצאות מיידיות, אבל לא מקבל אותם, אתה יכול להגיד לעצמך רק התחיל. אתה עדיין צריך לספור.

ספר מאת רוברט ליהי "תרופה עצבה. כיצד להפסיק לדאוג וליהנות מהחיים"יעזור מדרכה חרדה לתשומת התמקדות האפשרות של כישלון.

לקנות