איך להיפטר כללים רעילים חיים ונושמים בחופשיות
ספרים / / December 19, 2019
בנוסף לחוקי הכללים שלפיהם חברה חייה, לכל אחד מאתנו יש עקרונות האישיים שלהם ירשו מהוריהם או על ידי משלנו. רוב האנשים אפילו לא מבינים את זה.
הנה כמה דוגמאות של כללים אלה:
- אני לא יכול להיות רע.
- אני לא יכול ליהנות מההצלחה שלו.
- אם אתה עושה משהו, הוא הטוב מכולם.
- אני לא יכול לתת את החסר.
- אני חייב לענות על דרישות וציפיות של אחרים.
- אני חייב להיות מגניב.
- ואני לא צריך לזהם טבע.
- הייתי צריך לאמץ את הכל המשפחה שלי היה בסדר.
- ואני לא צריך לצפות למשהו מאחרים.
- יש לי feed נכון.
- אני לא יכול לשקר בשום פנים ואופן.
- אני לא יכול להיות נטל לאחרים.
- אתה לא יכול לנסות להיות יותר טוב ממה שאני.
- הצרכים של אחרים חשוב יותר משלי.
- אני חייב להיות ערני ולא להיכנע למניפולציות.
- אם מישהו לעצבן לי, אתה צריך לעשות כל דבר אפשרי כדי להרגיע את האיש.
- אני חייב להיות מסבירי פנים.
- אני תמיד צריך חברי הצלה.
כללי חיים הם שימושיים. הם מסדירים את התנהגותנו, משחקים את התפקיד מעין מוליכים פנימיים כדי לעזור למצוא את הדרך הנכונה. אבל, למשוך תשומת לב לעקרונות שלה, תבחין סביר להניח כי חלק יש להם השפעה שלילית על לך. הם ימנעו ממך כראוי לטפל בעצמו או התנהגות מוטלת כי מסבך את החיים שלך ואת מבאס את האנרגיה החוצה מכם. מהרגע שהבין זאת, סביר להניח שתרצה לשנות את הכללים.
רבים לחיות לפי הכללים, אשר אינם מודעים. כמה מהעקרונות שירשנו מההורים שלהם, בעוד שאחרים להמציא את עצמם, אבל אז שוכחים מאיפה הם באו בחיינו.
זה דומה לאופן שבו למדנו לאכול עם כפית: בהתחלה זה היה עניין של קושי, לא ידענו איך להחזיק אותו, כמו מגש לפה שלך, כדי לא לשפוך את התכולה, וכיצד אוכלים בפה שלו. אבל ברגע שולט הרצף השלם של פעולות, אנחנו יותר מהם לא חושבים. הכל קורית באופן אוטומטי, ואנחנו אפילו לא זוכרים למה אנחנו צריכים לעשות זאת.
לפעמים אנחנו חיים באופן לא מודע על פי הכללים כי יש לבוא בתור ילד, אבל עכשיו הם רק לגזול מאיתנו את האנרגיה. […]
התקנות המחמירות יותר, פחות הזדמנויות
דמיינו מפת דנמרק ולחשוב על האפשרויות של חיי אדם. כל הגבלה חדשה גורמת לך לחתוך חתיכה של הממלכה.
אם היית לוקח את זה ככלל תמיד מושלם מראה, לא מרשה לעצמך להעביר את כל היום בפיג'מה. אם עיקרון החיים שלך - לא להרגיז את האמא שלי, כי בגלל השאיפות שלה, אתה אף פעם לא תהפוך מנקה ארובות, גם אם פעילות זו אתה הכי מעדיף. הגבלות ואיסורים להרוס ההזדמנויות שלנו. ישנם כל כך כללים נוקשים, כי המלכות יכולות להפוך לתוך אי זעיר. כל כוחם כל הזמן ובכושר ההמצאה המושקע בו כדי ליישם ולציית עקרונות החיים שלהם.
איך לגלות את הכללים הנסתרים של חיים
תקנות אלה באות לידי ביטוי כאשר אנחנו צריכים לקחת החלטה. כדי לזהות את העקרונות והערכים, על השאלות הבאות מספיק שאל: "למה אתה לא עושה כך, מה מביא אותך הנאה? "או" למה אתה לא להפסיק לעשות מה לא עובד לך תענוג?".
אם האדם שאתם עוזרים, לא יכול להשיג את המטרה הזאת, או חוסר שביעות רצון מהחיים, אולי, כדי להאשים הכללים הנסתרים שלו. שאלות כמו, "למה אתה לא פשוט לקחת ולא לעשות את הדברים הבאים" נראה טיפשי ואפילו מעצבן - בהחלט סלח לוויה שלך למצוא אותו. עם זאת, אתה צריך לשאול שאלות כמו: לעזור לאחרים, אתה חייב לוודא שזה קרובות טיפשי ונושאים מעצבנים יש את ההשפעה הגדולה ביותר. יתר על כן, הם יכולים להסוות. המשכתי לעשות זאת, במיוחד אם יתברר קרוב עזר. אתה יכול לשאול את זה: "כאשר אמרת לי שאתה לא רוצה ללכת יום הולדת לבת שלה, אבל עדיין הלך, הייתי קצת מופתע. למה אתה לא פשוט סרבת להזמנה? אני מצטער אם אני מטפס עסק משלך. "
התשובה ברוב המקרים היא כלל מסוים של החיים. למען הסר ספק, אני חוזר על זה אחרי החולה: "נראה כי יש לך את עקרון אי-מבלה את חופשת, שוכב על הספה, וללכת בניגוד לרצון אמה." זה בדרך כלל מספיק. משהבין כי הוא מגביל את עצמו, המתקשר מבין הסיבות אשר התגבשו לכלל מסוימים, וזה פותח אפשרויות חדשות. כנראה, הוא התבקש לספר כיצד לשנות עקרונות קיימים. אולי הוא אינו שואל.
אם בן זוגך אינו מרוצה כלל חייו, לספר לו מה הסיכויים נפתחו לפניך כשעבדת על המגבלות שלהם. והזמין להתייעץ לו בעניין זה.
להלן דוגמא של איך להתמודד עם הכללים של החיים.
איאן בחשאי חולם לבלות את חופשת חג המולד איפשהו בדרום במלון ספא. כששאלתי למה היא לא רק לארוז וללכת, היא מיד התייחס לעקרונות הבאים:
- אני חייב לבלות את חג המולד עם ההורים שלי.
- אני לא צריך להיות אנוכי.
- אני לא יכול להוציא כל כך הרבה כסף רק בשביל עצמם.
לאחר שזיהו את כל הכללים, עבודה עם כל אחד מהם בנפרד, שואל את אותה שאלה: "זהו טוב ומשול או איסור קונסטרוקטיבי סביר?"
ניתוח של כללים משלהם החיים, וגיבוש חלופות
אם האדם שאתם עוזרים, כמו לכתוב, לבקש מהם להכין רשימה של יתרונות וחסרונות של כל שלטון יחיד על שני גיליונות נייר.
איאן מתוקן עקרונותיה "מותר" נסיעתו לספא המלון. הנה גרסה חדשה של הכללים שלה:
- אני חייב להיות עם ההורים שלהם, אבל לא תמיד. אני יכול להיות איתם בערב חג המולד, אבל הם יכולים לבלות את חג המולד עצמו בלעדיי.
- מפעם לפעם אני יכול להיות קצת אנוכי להוציא כסף רק על עצמם. בסופו של דבר, והשני הוא גם ירוויח, כי אני בא הביתה במצב רוח טוב ועם כוחות חדשים.
משתמש בטריק הזה: לא פשוט לחזר מחשבות חדשות ושוב בראשו, ולתקן אותם על נייר וקרא שוב ושוב ושוב. אם אתה לא רוצה לכתוב, רק לומר בקול את שהכלל השתנה מספר פעמים. ההשפעה תגדל כשאתה אומר למישהו על העיקרון החדש. אם אתה לא רוצה לחלוק עם אף אחד, בבקשה לספר לנו על כל השתקפותו במראה.
על ידי הצגת כללים חדשים, אל תשכחו לבטל את הישנים. הדרך הטובה ביותר לעשות את זה - כדי לשבור אותם, ללכת בהם מובסת. ככל שאתה לשבור את הכללים הישנים, פחות הכח מעליך יהיה להם.
פרידה עם עקרונות סמויים
המגבלות שלנו קשורים באופן הדוק עם כמה רעיונות על העולם. אם יקירכם קשה לוותר על הכללים הנסתרים, אתה צריך לברר מה הם השורשים שלהם. זה יעזור לנו את השאלות הבאות:
- למה אתה צריך ???
- מה קורה אם אתה ???
- למה אתה לא יכול ???
כשנשאל מדוע הוא לא צריך להיות אנוכי, ג'ון הוביל דברי אביו: "אם כולם היה עושה את מה שהם רוצים, איפה היינו עכשיו" הביטוי הזה נשמע הרבה פעמים, למשל, כאשר יום אחד ילד יאן לא רוצה לשבת עם אחיו הצעיר והיא ביקשה רשות ללכת במקום כדי לשחק בדמינטון. כבר גדלו, היא יודעת אם אביה, למרות ירידה חכמה, הבעיה הזו לעולם לא התעוררה, מכיוון שהילדה יוכל לקחת את אחיו איתו או לשאול סבתו לשבת איתו. היא החליטה שהיא כבר לא להרשות לעצמה להסתמך על ביטוי חסר משמעות זו, נקט אביה האוסר בתה לעסוק בפעילויות האהובות עליהם ללא כל סיבות אמיתיות.
כשנשאל מדוע היא צריכה בהחלט לבלות את חג המולד עם ההורים שלו, ג'ון אמר כך: כשהיתה קטנה וחסרת אונים, זה הורים ישבתי עימה, ועכשיו, כאשר הם זקוקים לעזרה עצמם, היא רוצה להודות להם. אבל בזמן שהיא דיברה על זה, היא הבינה לפתע כי למעשה, כאיש צעיר והוריה לא משהו רק בשביל הכיף, והשאיר לה בטיפול של אנשים אחרים. לכן, יאן השתנה הכללים שלה ועכשיו זה נשמע כך: "אני לא בהכרח לצמיתות, אפילו בחג המולד, לשבת איתם."
הפרת העקרונות הסמויים
העזת השינוי וההפסקה לעשות את מה שאתה כבר עושה במשך שנים או כל חייהם, אתה יכול לחוות תחושה של חוסר נוחות, ולעתים אף חוששים.
מוכן לספר להורים על הנסיעה הקרובה, איאן כמה לילות שבהם לא הצליחה לישון, ואחרי עזבו לראשונה, מודאג כי בהיעדר הוריה חולה.
למרבה המזל, שום דבר רע לא יקרה, ושאר הלך היתרון שלה, ובפעם הבאה יאן הייתה הרבה יותר קלה לספר להורים שלי כי לפעמים יש צורך לשים את האינטרסים שלהם ראשון.
מימוש הפוטנציאל שלהם, כמה אנשים מנסים להגביל אותם. אולי העובדה שאנשים אינם בטוחים ביכולות שלהם. עם זאת, ברוב המקרים, כאשר אנו מבינים שאנו חיים על הכללים המיותרים, אנחנו רוצים להיפטר לגמרי מהם, או, כמו במקרה של יאנה, לשנות אותם ולהרחיב את מגוון אפשרויות. עכשיו, ג'ון, למשל, מרשה לעצמו הרבה יותר. היא מחדש על פעולות שנחשבו בעבר אנוכי, והחל לקבל יותר הנאה מהחיים.
בתחילה, תוכל להשאיר הרבה מאמץ לתוך ללמוד לחיות לפי הכללים החדשים. מרגיש את הלחץ מן הפחד או עייף מאוד, אתה רוצה לחזור לעקרונות הישנים, אשר עשוי להיות תקוע לכל חיים.
זאת בשל העובדה כי המעשים בוצעו על המכונה, לשדוד אותנו פחות אנרגיה. עם זאת, בתוך "חזרה" כאלה שיש מה לדאוג. זה די טבעי. במשך הזמן, הם יהיו פחות, העיקר - כדי ללכת יעדים חדשים כל הזמן להזכיר לעצמנו זה.
המלץ למי שעוזר להדביק חתיכת נייר עם השלטון החדש במקום בולט, כגון ראי. או ספר לנו על העקרונות החדשים של חברו ולבקש ממנו להזכיר מעת לעת על הצורך בשינוי.
הנחיות קפדניות והערכה עצמית נמוכה
כללים רומזים כי אתה צריך להיות טובים יותר מאחר ואת הציפיות של אחרים, מדברים על הערכה עצמית נמוכה. כששאלתי למה ג'ון תמיד עוזר לאנשים ומבקש דבר בתמורה, הוא פשוט תהה התשובה שלך. היא פחדה להיות נטושה, והרגיש כי כשלעצמו אינו עולה דבר.
עקרונות נוקשים של החיים לעיתים לפצות על התחושה הפנימית שלנו של אי כשירות משלהם.
מנסה לנצח, אנחנו נמצאים בלב אנחנו מקווים שאף אחד לא יראה החשיבות העצמית שלנו. אם אתה שובר את הכללים, והודעה שאחרת לא נעלם, ואת התקשורת איתם עוד התחזקה, ההערכה העצמית שלך תגדל באופן משמעותי.
שינוי עקרונות של החיים יכולים להשפיע על האופן שבו אתה תופס את עצמך ואתה יהיה קל יותר להיות עצמך. דחיית ההזמנה ליום הולדת משעממת ומבלה את הכסף שנשמר על זר פרחים יפהפה עצמך, אתה שולח את ההערכה העצמית שלך אות שאתה והצרכימים המשמעותיים שלך חשובים.
ערכים
הכללים ככל שאנו לשנות או לבטל - כן ייטב? לא, אין זה הכרחי כדי להפוך מסקנה כזו. כמה מהעקרונות חשובים לנו, שכן הם מחוברים עם הערכים שלנו. ערכים והבחירות שלהם להשפיע על היווצרות של אישיות ולקבוע את הייחודיות של כל אחד מאיתנו.
דוגמאות של ערכים:
- לא מזהם את הסביבה.
- ילדים זקוקים לתשומת לב מיוחדת.
- אתה חייב להיות כנה.
- אתה לא יכול להשתמש אנשים למטרות אנוכיות.
אין צורך לשנות ולשנות את הערכים שיש להם משמעות מיוחדת בשבילך. אבל חשוב להיות מודעים לקיומם. זה יאפשר לך להבין טוב יותר מדוע מצב זה או אחר גורם לכעס שלך.
סיכום
אם החבר שלך לא להיפטר מהבעיות, זה יכול להיות בגלל העובדה שהוא מוגבל מאוד כללים משלו או הגבלות. מציאת הכללים הנסתרים, אנו מגלים הזדמנויות חדשות. כללי חיים לעתים קרובות שלובים זה בזה באופן הדוק עם המושג על העולם ועל האמונות הפנימיות שלו, כך שהם כמעט ולא לשנות. עם זאת, אם האדם שאתה עוזר, הסכים לשנות עקרונות משלו, וזה יוביל להרחבת מגוון היכולות שלה, הוא יהיה בהחלט על המסלול הנכון.
ניתוח עקרונות החיים שלהם, אנו מאפשרים לעצמנו לפתח.
הספר "מהלב" אילזה החול - מדריך מעשי על השימוש כלשהו הפסיכותרפויטי פשוט טכניקות שיעזרו לכם להוביל לב לכל מקום שיחת נפש: במטבח, על הליכה, בדלפק הקבלה או ליד מיטת החולה מטופל. זה ילמד לא רק לעזור לאדם האחר לפתור את הבעיה שלו, אלא גם כדי לשמור על המוח ובאותו הזמן שקט נפשי בריא ושלם.
לקנות
Layfhaker עשוי לקבל עמלה בגין רכישת סחורות המופיעות בפרסום.
ראה גם📖🧐
- איך להשיג את המטרות ולקבל תוצאות ללא כל אלימות נגד
- איך אמפתיה מנקודת המבט של המדע
- 10 טיפים שיעזרו לך סוף סוף להגשים את התוכניות שלנו