כאשר אל Elrod בן 20 שנים, הוא נכנס בתאונת דרכים איומה. בשנת מכוניתו התנגשה משאית נהוגה בידי נהג שיכור. 11 עצמות אל היו שבורות, פגעו קשה במוח. הלב הפסיק, הוא הפסיק לנשום. שש דקות מאוחר יותר, הוא היה במצב של מוות קליני.
הרופאים אמרו כי הוא לא ימשיך ללכת. עם זאת, בניגוד לתחזיות של רופאים הפיתוי להיות קורבן של האל רץ אולטרה מרתון, הפך מחבר רב המכר, מוזיקאי, בעל, אב הנעתי בקנה מידה עולמי. אל הקדיש את חייו כדי להראות לאנשים איך לשמור על מכות גורל וכיצד לממש את הפוטנציאל אורב בתוך כל אחד מאיתנו.
האל כתב ספר שבו הוא מסביר מדוע השעה הראשונה אחרי שהתעורר כל כך חשובה לנו וכיצד לתקן בבוקר יכול לעשות בהירה ומאושר, לא רק היום, אלא גם לחיים.
הגיע הזמן להתעורר
התעוררות בבוקר שגרתי (או היעדרה) היא השפעה חזקה מאוד על ההצלחה בכל תחומי החיים. זה פשוט. ממוקד, הבוקר פורה ומוצלח מייצר באותו היום. זו מובילה בהכרח לחיים מוצלחים. כמו גם יצרני ויוצר בוקר בינוני באותו היום. וגם החיים האפורים.
זמנים השתנו ואת הטקסים של עלייה בבוקר, אנו יכולים לשפר באופן משמעותי בכל היבט של החיים שלהם. מספיק כדי להקדיש עצמם רק 60 דקות בבוקר, עם שישה שלבים-פעולות פשוטות. על כל יש 10 דקות. וזה לא חייב לעשות את זה מוקדם בבוקר, והכי חשוב, בשעה הראשונה שלאחר היקיצה. וזה עובד. זה יהיה מספיק רק 30 ימים כדי להתרגל לשיטה.
טכסים בבוקר אל הצעות כאלה: מדיטציה, דמיון מודרך, קריאה, דפי הבוקר, תרגילי הצהרות. אבל על פי רוב כאן חשוב להבין את הטכניקות מאוד עיקרון הבחירה ואתה יכול להתאים אותם בעצמך.
תארו לעצמכם: שעה אחת ביום להתפתחות עצמית - היא 15 ימים מסביב לשעון למעלה משנה. ואם אתה לתרגל אותה 10 שנים? זה כבר חצי שנה של עבודה רציפה על עצמו. תוצאות ב קרוב לא ישמור.
כדי להתעורר מחר, אתה צריך ללכת לישון עכשיו
במשך די התעוררות מוצלחת יש חמש אזעקות, או בהקדם האפשרי כדי לקפוץ ולרוץ לתוך המקלחת. ראשית, עליך להתכונן לשינה כראוי.
ליצור תנאים נוחים עבור שינה טובה. חדר השינה שלך לא צריך להיות מחניקה, אחרת אתה לא תוכל להירדם במשך זמן ארוך יתקיים כל הלילה חצי ישן, הוא לא לשבת ולנוח המוח שלך. אם החדר קר מדי, אתה מפעיל את הסיכון של לא למצוא את הכוח רק לקום מהמיטה בבוקר. במקרה זה, יכול לעזור מחמם עם טיימר. במשך חצי שעה או שעה לפני היקיצה, הוא פונה וממלא את החדר בחום.
הכן מראש את מה שאתה צריך לפנות בוקר. על השולחן ליד המיטה שלי הוא תמיד כמה הספרים האהובים עליי על פיתוח עצמי, מחברת וכוס המים.
שעה לפני השינה, ואין לצפות בטלוויזיה, לא להפעיל את המחשב. עדיף לבלות הפעם באווירה רגועה, קריאת ספר, אבל לא אלקטרוני, והכי נפוץ - נייר. לפני שהלכתי לישון, לכבות את כל האורות ומכשירי החשמל, כך מסיחה כלום ממך את המטרה העיקרית - איך לישון. נסה להרפות את הגוף כולו, לשחרר את המוח לחשוב על העתיד. אתה צריך זמן לחשוב על זה, כי זה יגיע בקרוב.
רגעים ראשונים
התחל ההתעוררות שלך בלי ההמולה. אין צורך לקפוץ פעם אחת עומס פרוע לבית, כי אתה עדיין לא התעוררת עד הסוף. עדיף לבלות בדקות הראשונות של יום חדש בדרך זו: לשתות כוס המים (זו תגדיר את גוף להתעורר) ולשבת בשקט ובשלווה.
תנשום לאט, לקחת כמה נשימות עמוקות - כך שאתה להרוות את המוח עם חמצן. אתה יכול להקדיש זמן זה מדיטציה או להגיד לעצמי, תודה לאלוהים, את עצמך, יקיריכם. אל תחשוב עדיין על תוכניות ליום ו לא זוכר בעיות של אתמול להישאר כאן ועכשיו. אז אתה הנעימה מבעד יום במודע, בלי הטרחה ומתח.
השעה הטובה ביותר לאמן את התת מודע
קריאת הצהרות בקול בבוקר - הדרך היעילה ביותר כדי לאבטח אותם בתת המודע שלך. נוסחא המילולית אלה תזכיר העדיפויות העיקריות שלך ואפשרויות אינסופיות. כל בוקר אתה תתמקד החשוב ביותר, הגדלת רמת המוטיבציה שלך.
הביטחון העצמי שלך יגדל. בקרוב מאוד תוכלו להרגיש כי בדקות הראשונות אחרי שהתעוררתי מלאת אנרגיה למקרים והישגים חדשים. יתר על כן, תוכל לרכוש את אמונו מה באמת יכול לשנות את חייהם ומוכנים להתחיל לעשות את זה עכשיו.
אם אתה ספקן בנוגע לנוהג זה, בחינם להחליף אותו עם משהו אחר כי יוסיף לך ביטחון. לדוגמה, לקחת דף נייר או פנקס (הכן אותו מראש, לפני השינה) ולרשום כל הדברים עליהם אתם מודים גורלך. כתוב על הישגים שאתה גאה, והיעדים המבוקשים על ידי היום. פעולה זו תגדיל את ההערכה העצמית שלך, לעורר ולתת אמון.
פרקטיקות חובה
"האיש שאינו יודע קרוא וכתוב, אין את היתרון הקל על פני אלה שאינם יכולים לקרוא," - מארק טוויין כתב. Forever אנו מוצאים תירוצים למה אין לנו זמן לקרוא. אבל 10 דקות זה לא קשה למצוא.
קריאה - אחת הפרקטיקות בבוקר חובה. אין צורך להיות מוחלף על ידי דבר אחר. זוהי הדרך המהירה ביותר להפוך כל תחום בחיים שלך.
תחשוב על זה: 10 דקות של קריאה כל יום = 3 650 דפים בשנה = 18 = 18 ספרים של אנשים מצטיינים שאיתם אתה יכול לדבר בכל עת.
קראו כמה עמודים, למצוא ולהאיר את רעיונות הערך וליישם אותם באותו היום.
לקרוא מחדש את הספרים על התפתחות אישית. ובכן, אתה יודע, כמו שלפעמים קורה: אתה שומע משהו שוב ושוב, אך, למעשה, לא עושים את זה כל המסקנות, אבל יום אחד לפני שאתה סוף סוף מבין את זה. ואתם מבינים: זהו זה. לכן אני תמיד לקרוא את הספר לפחות פעמיים.
תנועה להצלחה
תופעה נוספת הקיימת חובה - תנועה זו. צריך מלא לעורר את הגוף, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. לא משנה איזה סוג של פעילות גופנית באותו הזמן לבצע. זה יכול להיות עיקולי לוואי, כפיפות בטן, ריקוד או ריצה במקום. כל פעילות גופנית תשחרר את הגוף של שרידי שינה ולתת לו דחיפה של אנרגיה. המוח שלך יקבל זריקת אדרנלין והחמצן, זה יאפשר לך להיות קשוב וממוקד.
מבלים רק 30 ימים בהם כדי לשפר את חייהם. לא משנה מה הוא העבר שלך, אתה יכול לשנות את העתיד שלך על ידי שינוי בהווה. תחליט.
קנה את הספר "הקסם של הבוקר"