למה אומגה 3 הוא לא לבזבז כסף שווה

מה אנחנו יודעים על אומגה 3

אומגה 3 - אחד מעמודי התווך של תזונה בריאה.

כלי השירות של תרכובות אלה כבר מזמן אף אחד בספק. הם האמינו להפחית את לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב, להאיץ את חילוף החומרים, להילחם כולסטרול "רע"... באופן כללי, הם תחליף פשוט.

וזה ממש תחליף. חומצות שומן אלה לא יכולות להיות מופקותאומגה 3 חומצות שומן הגוף עצמו. לכן חשוב לקבל אותם מהמזון.

מעמד חיוני זה אומגה 3 רגילים בתקיפות בתזונה ואף נעשודג יום, שומר על משם הקרדיולוג! - סקירה של השפעת אומגה 3 חומצות שומן במערכת הלב וכלי הדם בהמלצות הרפואית הבינלאומית למניעת וטיפול במחלות לב וכלי דם. עשרות תומכים במחקר זה בוצעו.

רק לאחרונה התברר כי המחקר הוא לא כל כך מדויק.

מה לא בסדר עם אומגה 3

לא כי מדענים במיוחד הציגו את השולל בעולם. במקום זאת, הם בכנות טועה עצמם.

מחקרים קודמים נערכו בצורת דמות הפיקוח שנקראה. מדענים הבחינו כי נציגי הקהילות "דגים", כגון לאסקימוסים גרינלנדסקירה היסטורית של חומצות שומן n-3 ומחלת לב כלילית. או מספר קבוצות אתניות בקוויבקצריכה ודם דגי שומנים בשלוש קבוצות אתניות של קוויבק (קנדה)., תדירות מחלות לב הוא נמוך ותוחלת החיים גבוהה יותר מהממוצע עבור האנושות. הבסיס של הדיאטה של ​​קהילות אלה, כפי שהיא מובנת מההגדרה של דגים בים שומן. לכן, חוקרים הציעו כי כל העניין כלול

דגים אומגה 3.

סיבות אפשריות נוספות - אותו בריא אורח חיים פעיל יותר, שהם נציגים קהילות דומות, בהעדר הרגלים רעים, או פשוט סביבה טובה - בוטלו פשוט מ חשבונות.

ניתוח מלא שיטתי של הידות של המדע הגיע רק לאחרונה. הסקירהאומגה 3 חומצות שומן עבור מניעה ראשונית ומשנית של מחלות לב וכלי דם Cochrane שהוזכרו 79 מחקרים אקראיים מבוקרים, אשר מעורב סך של 112 059 מתנדבים.

סטייה קטנה. מחקרים מסוג זה - הבסיס של רפואה מבוססת ראיות מודרנית. הם אינם כוללים כל צירופי מקרים. מצב שבו בקבוצה אחת כל לאכול דגים להוביל אורח חיים פעיל (כמו בקהילות "דגים"), ובמקום אחר - לגמרי תושבי הערים המזוהמות עצב הם בלתי אפשריים. כל קטגוריות של אנשים - שניהם פעילות עצבים, ו עישוןוזה rybolyubov - מחולקים לקבוצות ביקורת שווה בקירוב.

רוב המחקרים הללו השוו את הסיכון למחלות לב וכלי דם בחולים עם נטילת תוספי אומגה 3 או להישען על מוצרים עם תכולה גבוהה של חומצות שומן (שמן דגים, אגוזי לוז, שמנים צמחיים, בשמן פשתן, בפרט) לבין אלו שקיבלו פלצבו או התעלמו אומגה 3. מתנדבים לרופאי מדינה שנצפו 12 כדי 72 חודשים. ולא שמתי לב להבדל.

מתברר, אומגה 3 לא להאריך חיים או לשפר את מצבו של הלב וכלי הדם, כפי שחשבו בעבר.

האם זה אומר שאתה לא יכול לקחת אומגה 3

נניח כי מדענים המומים חושבים על זה.

האתר הרשמי של שפורסם Cochraneתגובה מומחית מדעית כדי סקירת Cochrane על חומצות שומן אומגת 3 התגובה של המומחים הגדולים בעולם בחדשות כי האומגה 3 הוכיחה שהוא חלול. ציטוטים חלקם מרשימים.

אל תסמכו על ניתוח שיטתי Cochrane שום סיבה. אבל למחוק חשבונות אומגה 3 חומצה, בכלל, גם לא שווה את זה.

ראשית, מחקרים החששות סקירה Cochrane רק את הקשר בין אומגה 3 לבין בריאות מערכת הלב וכלי הדם. תכונות מועילות אפשריות אחרות17 הטבות מבוססת מדע של חומצות שומן אומגה-3 חומצות שומן אלו נחקרו ביסודיות רבה.

היום, הוא האמין כי אומגה 3 משככת טכניקה דיכאון, מפחית את הסיכון הנפשי הפרעותקרבות, דלקת ומחלות אוטואימוניות... ואולי זה. עד שיוכח אחרת.

שנית, זה נורמאלי, כאשר הופעתה של רופאים מאלצים נתונים חדשים לשנות את ההמלצות הזקנות. אבל זה אפשרי כי יכלול לא פחות מחקרים סמכותיים כי להצדיק את האומגה 3. במובן - שוב לאשר את האפקטיביות של קבלה של חומצות שומן אלו למניעת מחלות לב וכלי דם.

עם זאת, בעוד אין נתונים כאלה. אז, קניית תוספי עם אומגה 3, ובמיוחד להיכנס לתוך הדיאטה של ​​דגי ים ואגוזים, בתקווה לטפל הלב לחיים ארוכים, הוא חסר משמעות. עדיף, באמת, להוציא כסף על ירקות.

אגב, את תפוחי האדמה הרגיל גם יש אומגה 3. אז בלי חומצות שומן חיוניות, אתה לא תישאר.

ראה גם

• האם הומאופתיה →
• למה אתה לא צריך תרופות אנטי →
• מוצרים 10, שבו הסידן הוא גדול יותר מאשר ביוגורט →