8 סיבות כאבי ראש בבוקר
בריאות / / December 19, 2019
1. אתה לא ישן
הגוף שלך זקוק 7-8 שעות שינה כדי לתפקד כראוי. אם אתם ישנים פחות - הגוף מרגיש כאילו משהו קרה, ומתגים למצב החירום.
נאפולי סלבטורה (Salvatore Napoli), דוקטור לרפואה ומומחה מרכז נוירולוגיות בניו אינגלנדהורמונים בתגובה מנגנון ההדק מתח "הילחם או ברח", כתוצאה quickens הדופק שלך, ומגביר את הלחץ. כל תורם זה כאב ראש.
"כל התרופות ללא מרשם כגון איבופרופן או נפרוקסן עזרה כדי לשרוד בבוקר, - אומר ד"ר נאפולי. - הם להקל על כאב על ידי חסימת התהליך של ייצור הורמונים, גרימת כאב זה ".
ואם לאחר נטילת התרופה, אתה עדיין מרגיש מאוים חולה, מבלים 20-30 דקות על תנומות, אשר ייתן הגוף שלך לנוח. לישון יותר יכול להוביל את העובדה שאתה תרגיש יותר גרוע, וכאב הראש התעצם.
חזור אל מחזורי שינה נורמלים יחסוך ממך את הכאב למחרת בבוקר.
2. אתה יותר מדי שינה
אם משך שינה מספיק גורם כאב ראש, לך לישון עוד קצת, אתה תעזור לעצמך, לא? לא מעט ממנו. "לישון לילה יותר מ 9 שעות קשורות לירידה ברמות הסרוטונין, - מסבירה ד"ר נאפולי. - רמות נמוכות של סרוטונין מפחיתה את זרימת הדם אל המוח כאבי ראש וסיבות ".
זוהי אחת הסיבות מדוע אתה מרגיש גרוע אם עלית מאוחר מרגיל. כאב ראש כזה קורה בדרך כלל בסופי השבוע, כאשר אתה צפוי להתעורר כבר.
לדברי ד"ר Napoli, משככי כאבים יעזרו לפתור את הבעיה, אבל עדיף לשנות את מצב שינה לא יותר מ 7-8 שעות. לשים את השעון על סוף השבוע.
3. אתה ניזון אנדורפינים
מוקדם בבוקר הגוף מייצר אנדורפינים קטן - הורמונים של אושר. עבור חלק מהאנשים זה גורם למיגרנות.
KHorsand מארק (מארק Khorsandi), הרופא של אוסטיאופתיה ומייסד המרכז לעזרה עם מיגרנות דאלאס פורט וורת 'רמות נמוכות של אנדורפינים עשויות להפחית את הרמה עצבית אחרים כגון סרוטונין, אשר להקטין את הייצור מוביל vasoconstriction, אשר בתורו מוביל זרימת דם מספקת במוח יכול לגרום כאב ראש כאב.
עם זאת, מומחים לא יודעים למה אנשים מסוימים זה גורם כאב ראש, בעוד שאחרים לא. לדברי ד"ר KHorsand, במקרה זה, את האימון בוקר - הדרך היחידה להיפטר של המחלה. פעילות גופנית ממריצה את ייצור האנדורפינים.
4. האם אתה שותה אמש
שימוש לרעה באלכוהול עלול לגרום לכאבי ראש רציניים. לא בהכרח להשתכר לפח, כדי להרגיש את הנגאובר למחרת.
"אפילו כמויות קטנות של אלכוהול יכולות לגרום צמא, כי את זרימת הדם למוח מצטמצמת. ועכשיו יש לך כאב ראש, - אומר ד"ר KHorsand. - אלכוהול יכול גם להפריע לשינה טובה ללילה - הנה סיבה נוספת עבור כאב הראש ".
"הדרך הנכונה להרגיש טוב יותר - להחזיר את האיזון במים - מייעץ KHorsand. - אתה תהיה משקאות מים או איזוטוניים, אשר נמצאים בשימוש על ידי ספורטאים במהלך אימונים. ויטמין C לוח או בצורת אבקה, מומסת במים, עזר הכבד יותר במהירות וביעילות להביא את האלכוהול מהגוף. "
5. אתה נוחר
אם אתה נוחר כמו טרקטור, הוא מעיד על דום נשימה מנומנמת. לְנַחֵר זה עלול לגרום לחנק, קוצר נשימה ואפילו באופן זמני להפסיק לנשום במהלך הלילה תוך כדי שינה.
"אלו רגעים של דום נשימה נמשך רק כמה שניות, אבל להוביל לירידה בכמות החמצן במוח," - אומר ד"ר KHorsand.
מומחים אין תשובה מדויקת לשאלה מדוע זה יכול להוביל כאב ראש. כמה מומחים מאמינים כי הפחתת החמצן עלולה לגרום התרחבות כלי דם של המוח, גברת זרימת דם ואת לחץ בראש. כתוצאה מכך כל הכאב הזה.
אתה אפילו לא יכול לדעת שיש לך דום נשימה בשינה, אם אתה לישון לבד ואף אחד לא להתלונן על הנחירות שלך. אם אתה חושב שיש לך את הבעיה הזו, יש להתייעץ עם הרופא שלך, מי יכול להמליץ שיטות בדיקה נוספות. אם אובחנתם כסובלים ממחלה זו, אתה צריך לישון בזמן כדי להשתמש בהתקן מיוחד שיוצר לחץ חיובי מתמיד. זה יעזור לעשות משם עם כאב ראש.
6. אחרת עם כוס קפה
קפאין משמש כמעורר מערכת העצבים. אם אתה שותה קפה באופן קבוע ויום אחד לא קיבל מנה (למשל, ישן או מנסה לקשור עם קפה), אתה יכול להרגיש איך הראש מתפוצץ.
סלווטורה Napoli, MD, מרכז נוירולוגיות מומחה של ניו אינגלנדהדרת קפאין מן מוביל הדיאטה כדי התרחבות של כלי דם במוח, וכתוצאה מכך זרימת דם מוגברת במוח מגביר את הלחץ, גרימת כאב הראש.
אתם נוטים יותר לקבל כאב ראש אם אתה שותה הרבה קפה או לשתות אותו באותו הזמן בכל בוקר. במקרה זה, לקחת את הגביע יהיה הדרך הטובה ביותר לעודד. אם אתה מנסה להיפטר הרגל שלך, אז בהדרגה תוך שבוע או שתיים נמוך כמות הקפה שלך נצרכת, ואינו פועל בבת אחת.
7. אתה נמצא בדיכאון
כאב ראש דיכאון זה יכול לקרות בכל שעה משעות היום. זאת בשל רמות נמוכות של סרוטונין.
"אבל, יותר מכל, את הכאב יגשים את זה בבוקר. דיכאון יכול לשבש זמני השינה הרגילים שלך, אבל קצר מדי שינה, כמו גם יותר מדי זמן, מה שמוביל לכאבי ראש, - מסבירה ד"ר נאפולי. - הכאב יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, משיקה מעגל קסמים ".
תרופות OTC עשויות לעזור רק לזמן מה. הפתרון הטוב ביותר הוא לחסל את הגורם. אם אתה חושב שיש לך דיכאון, פנה לרופא. תרופות נוגדות דיכאון או טיפול מיוחד אותך חזרה לחיים נורמלים יעזרו לפתור את הבעיה עם כאב ראש.
8. יש לך לחץ דם גבוה
"אם יש לך לחץ דם גבוה - 140/90 מ"מ כספית. אמנות. ומעלה - הדם שלך למעשה מגדיל את הלחץ בראש, - מסביר ד"ר KHorsand. - לחץ דם גבוה - גורם לכאבי ראש טיפוסי ".
הרבה אנשים אינם מודעים לכך שיש להם לחץ דם גבוה עד שהם סימפטומי מניפסט בנוסף כאבי הראש, אתה יכול להתחבר עם משהו אחר.
התייעץ עם הרופא שלך אם כאבי הראש הוא התגלגל בתדירות גבוהה באופן בלתי צפוי. אם לחץ הדם שלכם גבוה מדי, הרופא ימליץ שינויים באורח חיים - להתחיל דיאטה או לעשות תרגילים מיוחדים - או תרופות קובעים.
בדרך כלל הגורמים לכאבי ראש בבוקר ניתן לקבוע באופן עצמאי. במקרים נדירים, הכאב עלול להצביע על בעיות פנימיות חמורות, כגון גידול או מפרצת במוח. "שוחח עם הרופא אם אתם נוטים כאבי ראש (בוקר או במקרה של אחרים השעה ביום), אשר משפיע לעתים קרובות יותר מפעמיים בשבוע, במשך 3-6 חודשים, "- אומר ד"ר נאפולי.
"כמו כן כדאי לראות רופא אם כאבי הראש יסכל את הכח או השפעה על החיים שלך. MRI או EEG (מחקרים למדוד את הפעילות החשמלית של המוח שלך) יגידו יותר על מה שקורה במוח שלך. כמו כן כדאי לבדוק את העיניים: כאבי ראש עלול להיגרם על ידי המתח מעל "שלהם - ממליץ ד"ר KHorsand.