למה אנחנו מתעייפים על יום שני
בריאות / / December 19, 2019
אם ביום שישי בערב תוכלו ליהנות בחיים, וישנתי על סוף שבוע - הגוף מתוך הרגל של ימי עבודה.
1. איבדת שינה
אולי יום שני בשבילך כל כך קשה, כי בסוף השבוע אבד מקצבי היממה שלהם. כשאתה הולך מאוחר ולקום מאוחר, הגוף סובל משהו כמו ג'ט לג מיני. כאילו בימים אלה אתה טס לעיר מאזור זמן שונה, ולהיפך.
מה לעשות
קומי ולכי לא יאוחר משעה לעומת ימי חול. אם ביום ראשון אתה עדיין הלכת מאוחר, רק אחרי התעוררות לפתוח את הווילונות. אור היום מדכא את הייצור של רעננות השינה וחיובי הורמון מלטונין.
2. יש לך את הגישה הלא הנכונה
אם יש לך מראש פסימי, ככל הנראה ביום שני ואת האמת תאכזב אותך. עבודות היפנוזה עצמית. אם אתה חוזר על הבוקר כמו השנייה שנאה, סביר לחיות ביום טוב נופל בחדות.
מה לעשות
התחל מסורת יום שני כדי להתחיל את השבוע עם הנאה. לדוגמה, קפה חריג בשעות הבוקר או ארוחת צהריים עם חבר. כאשר מול מחכה נחמד משהו יום שני לא נראה לי כל כך משעמם.
3. אתה נקרע בין שני קצוות
אם כל השבוע אתה לא לקום מהספה, הגוף נמצא תחת מתח, כאשר אתה צריך להגיע לעבודה שוב. באותו זמן קפיצות לחץ דם ומדרדרת בריאות.
מה לעשות
אחרי שהתעוררתי עבור 30 שניות לעשות נשימות עמוקות. לחץ דם זה יעזור לשמור נורמלי. וכדי והערב שלו כרגיל, להוסיף תרד, ישנם חומרים שימושיים רבים עבור הלב.
4. אתה להגזים אימונים
אולי אתה מותש הלאה יום שני בגלל סוף השבוע הרבה ספורט? לאחר אימון אינטנסיבי הגוף כולו יכאב.
מה לעשות
לעסוק ביוגה או ללכת במהירות אל השרירים סמוקים. זה יקל על הכאב. אם יש לך סוף שבוע, להיפך, עצלן, לא לממש כדי תשישות על יום שני. אחרת זה פשוט כואב על יום שלישי.
5. אתה נשען על אלכוהול
או אולי היה לך כיף במסיבה? משקה מתונים בלילה בסופי שבוע להפחית את היכולת של תאי מקרופאג להשמיד חיידקים ווירוסים. בגלל זה גדל הסיכון למחלות.
מה לעשות
שמור על עצמך בידיים שלהם. הגבילו את צריכת האלכוהול לארוחות שתיים או שלוש בלילה. נסה למתוח כל מנה במשך שעה לא לשתות על בטן ריקה. לאחר כל הוספה של אלכוהול, לשתות כוס גדולה של מים.
אם אתה למנוע הנגאובר עדיין לא מצליח להשתמש טיפים אלה.
ראה גם🧐
- טקס בוקר 10 בתור התחלה פרודוקטיבית עד היום
- 12 שיעורים מאדם שלמד להתעורר בשעה 4:30 בבוקר
- איך לעצור שנייה שנאה