השלימו שעות שינה בסוף השבוע - עניין של חיים ומוות. מדענים אומרים לנו מדוע
בריאות / / December 19, 2019
חוסר שינה במהלך השבוע מגביר את הסיכון ללכת קדימה לאור הזמן. אבל עכשיו אתה יודע מה לעשות.
למי במשך כמה ימים שינה חמש שעות או פחות, מעלה את הסיכון למוות בטרם עת. עם זאת, ההשפעה השלילית ניתן למנוע אם לישון בסופי השבוע, כותב הגרדיאן.
משך השינה חשוב לאריכות ימים.
Torbjörn Akerstedt, שינה משטוקהולם האוניברסיטה
נתונים החוקרים השתמשומשך ותמותה שינה - משנה שינה בסוף השבוע האם? יותר מ -43 אלף משתתפים בסקרים הרפואי ביצע בשוודיה בשנת 1997. במהלך 13 השנים הבאות, מדענים הבחינו גורלם של האנשים האלה, מעקב תמותה.
לפני זה, מדענים העריכו את הקשר של שינה ותמותה, אך נחשב רק משך השינה במהלך השבוע. Akerstedt החליט לנתח את ההשפעה של שינה בסופי שבוע. החוקרים לקחו לתוך גורמים אחרים בחשבון: מגדר, מדד מסת גוף, עישון, רמת פעילות גופנית, משמרות לילה בעבודה. התברר כי אנשים מתחת לגיל 65 שישנו באופן עקבי חמש שעות או פחות, את הסיכון של עליות למוות על ידי 52%. עם זאת, זה אינו מעלה ב מי שלא לישון במשך שבוע, אבל ישנו בסוף השבוע.
"ההנחה היא כי שינה בסוף השבוע עוזרת למלא את חוסר השינה," - אומר Akerstedt. עם זאת, המחקר אינו נותן אישור מאה אחוז של השערה זו.
יתר על כן, שינה יותר מדי זמן הוא לא מאוד שימושי. אצל נבדקים שישנו השבוע כולו במשך שמונה שעות או יותר, המאופיין בסיכון מוגבר לתמותה לעומת אלו שישנו שש או שבע שעות ביום.
חוסר השינה יש השפעה שלילית על הגוף, אך שינה ארוכה רגילה יכולה להצביע על בעיות בריאות נסתרות.
"זה עולה בקנה אחד עם מה שאנחנו יודעים על שינה, - אומר הנוירולוג סטיוארט פירסון (סטיוארט Peirson) מאוניברסיטת אוקספורד. - השינה מוסדרת על ידי שעון פנימי של הגוף, אלא גם זה משפיע תהליך הומאוסטזיס. כלומר, ככל שאתה ער, יותר שינה אתה צריך אז. "
זה מעניין, כי אצל אנשים מעל 65 שנים את הקשר בין השינה והתמותה נמצא. לדברי Akerstedta, זה מוסבר על ידי העובדה כי אנשים מבוגרים לישון ככל שהם צריכים.
למרות הצורך בשינה משתנה מאדם לאדם, חוסר שינה, בכל מקרה, אתה צריך למלא. אם אתה לא נותן לגוף לנוח, תוחלת חיים תופחת.
ראה גם🧐
- 10 דרכים לשפר את איכות השינה שלך
- הנוסחא "10-3-2-1-0" תיתן לך את שינה עמוקות בבוקר עליז
- 4 שינה, אשר תאפשר לישון שעות ספורות בלבד ביום