איך לרדת במשקל תוך שבוע ולהישאר בחיים
תוכנית חינוכית בריאות / / December 19, 2019
הקיץ מגיע, כלומר רבים מתחילים לחשוב על איך לרדת במשקל. רצוי כי בעוד כמה ימים כדי לרדת לפחות 5 ק"ג. האם זה מה שאתה צריך להקריב Layfhaker נמצא באמת.
איך לעבוד דיאטה מהירה?
דיאטות אקספרס נחלקות לכמה סוגים:- אתה צריך שבוע לאכול בתפריט, אשר מכיל כמות זעירה של קלוריות.
- אני צריך שבוע יש את אותה קבוצה של מוצרים הכל עם אותה כמות של קלוריות לא משמעותי.
- זה הכרחי כדי לקבל בשבוע אחד superfud (או לשתות קוקטייל), אשר יהרוס את השומן ובאותו הזמן ירפא את כל המחלות.
- יש צורך בנוסף לאמור לעיל לעשות משהו עבור גמילה. כאן דמיון המחברים הוא אינסופי: מן החוקן רגיל אמבטיות עם עוטפת מלח ענק בניילון.
כל השיטות הללו חולקים שני דברים. מגוון זה של בריונות הוא כאשר הגוף נדחף לתוך בתנאים קיצוניים. ובכל זאת, בתיאוריה, עזרה כדי לרדת במשקל במהירות.
האם אפשר לאבד קילו בשבוע?
לא תמיד. הרבה תלוי איך היה משקלך בתחילה. האיש עם השמנת יתר (כאשר יותר מסת מדד הגוף מ 30), או רק מעל משקל תיאורטי עלול לאבד קילו ביום.אבל זה לא המשקל שיש איבד.
בתאוריה, בזמן שהגוף חייב מהר לבזבז דיאטת שומן מאוחסן על מנת לקבל אנרגיה, אשר לא מסופקת יותר בתזונה.
בפועל, הגוף הוא לא כל כך טוב לחשוב, להבין למה הוא הפסיק לתת תזונה רגילה. לכן, מבזבז לא רק עתודות שומן, אלא גם נוזל אל השרירים.
ואם אדם היה בתחילה לא סובלים מעודף משקל, פשוט רצון להיות רזה יותר, ואז מאבדים את זה בכוחות עצמם, ואין דבר. במקרה זה, דיאטה מהירה לא יכול לתת שום תוצאה.
האם יש נזק של דיאטות מהר?
יותר נזק מתועלת.הסיבה לכך היא כי דיאטת ההרזיה המהירה - היא האובדן של נוזלים. הגוף פשוט לא ניתן למחזר כמה קילוגרמים של שומן בתוך כמה ימים. לכן, הגוף יכול להשאיר את המים במהירות בלבד.
הנוזל יעזוב באותו זמן מן העור, ומן הדם, וממנו השרירים. זה סובל במוח זה - זה עבור שביתות התייבשות רקמת העצבים ראשון. השלכות - כאב ראש ועייפות.
עם זאת, החולשה של חוסר אנרגיה - זה הוא האפקט הרצוי. אבל המראה של אבן מרה - הפתעה מגעילה שממנו האנשים סובלים מעודף משקל, החליט במפתיע לשבת על דיאטה נוקשהדיאטה ואבני מרה.
הכי ההשפעות המזיקות של כל הדיאטות הללו - ביטחון שהדרך היא צריכה לרדת במשקל. למה אתה צריך כל יום כדי לבצע את הדיאטה, פעילות גופנית באופן קבוע, ואל תחשוב על בריאות כאשר אתה יכול לסבול כמה ימים ולקבל את התוצאה?
וכמובן, תזונה מאוזנת לא נקראת. הגוף אינו מספיק מינרלים, אחד אחרי הבעיות המוזרות משכו האחרותבחירת תוכנית הרזיה-בטוחה ומוצלחת. כדי להבין מה מאיים על מתמיד פינוק דיאטות כאלה, פשוט לקרוא בפורומים.
אוהדים של קורסים קיצוניים לשאול אחד את השני איך להימלט מן הכאב בבטן, בעיות עם כיסא, נשירת שיער, ציפורני הפרדה, סחרחורות, אקזמה, נדודי שינה, חוסר תיאבון. איזה פלא, איפה נעלם חודשי.
הם שלושת קילוגרמים של הקורבנות, כל עוד כי המשקל יחזור, אבל הבעיות נותרו.
האם אפשר לצפות לפחות חלק דיאטה מפורשת?
למעשה, דיאטה מאוד דלה בקלוריות בשימוש. לדוגמה, כאשר המטופל מהשמנת יתר נערכת ניתוח להקטנת הקיבה או כאשר ההשמנה נכתבו כך על ידי דיאטה דלת קלוריות יעשה יותר טוב מאשר רע.העיקרון של דיאטה זו - כ 800 קלוריות ליום. במקביל מזון צריך להיות מגוון, שמרכיב את הדיאטה תחת השגחה רפואיתיעילות קלינית של דיאטות מאוד אנרגיה נמוכה.
שיטה עדינה יותר - 1 000-1 200 קלוריות ליום לנשים, 1 200-1 600 לגברים.
ובעוד קצב הירידה במשקל הוא עדיין לא יותר מ 1 ק"ג בשבוע.
כיצד לזהות כי תזונה - שטויות?
ישנם כמה סמנים ביטויים בתיאור של דיאטה, אשר רמז כי אתה מישהו החליט לרמות:- לרדת במשקל בלי דיאטה ופעילות גופנית!
- לאכול מה שאתה רוצה, ואת להרזות!
- זרוק 15 ק"ג לחודש!
- שומן מן הבטן (ירכיים, ישבן) ילך!
- סה"כ במשך השבוע ...
תמונות נוספות צריך להתריע "לפני ואחרי", שבו הכל כל כך טוב שזה פשוט בלתי אפשרי, ואת כוכבית חשוד הערת שוליים באותיות קטנות בתיאור התוכנית.
האם יש תועלת דיאטות מהר?
דיאטה מהירה יותר קל להיצמד. ראשית, הוא ארוך ואתה יודע שאתה צריך להיות סבלני קצת. שנית, הם פשוט: אין צורך לחשוב שאתה יכול לאכול ומה לא, לא צריך לתהות על מתכונים. שלישית, אם הם נכשלים, אז התוצאה ניתן לראות מיד, זה לא צריך לחכות חודשים.עם הרזיה בריאה של בונוסים, אין עבודה לטווח ארוך רק על עצמם. אבל אפשר לאמץ כמה טכניקות שימושיות של דיאטות מהירות.
- שמור על תזונה עבור קדימה בשבוע. ואל תחשבו שאתם יכולים להיות עוגה או לא היום. פחות ייסורים של בחירה - קל יותר לדבוק בדיאטה.
- רשום את המשקל ביום. גם ניצחונות קטנים כמו 100 גרם של עזרה כדי לראות את ההתקדמות, וזוהי המוטיבציה הטובה ביותר.
- שמור על תזונה כדי שלא יצטרך לסבול. אם אתה לא יכול לחיות בלי מתוק, אז לבשל ממתקי דלי קלוריות. אם אתם אוהבים אוכל מהיר, מתוך המבורגר איפור לחם תירס ובשר מבושל.
והדבר החשוב ביותר. אם אתה מחליט כי קיים צורך דחוף לרדת במשקל עם תנאים קיצוניים, לא למהר אחרי דיאטה עבור כל המוצרים ברציפות. A Better בחר התוכניתאשר יסייע לרדת במשקל בהדרגה. ואז, וכן צעדים דחופים נדרשים.