15 שאלות מכשילות תסייע לקבוע אם אתם סובלים מהתמכרות מזון

כאשר אנו שומעים את הביטוי "התמכרות לאוכל" בראשו לא רצוני קופץ תמונה עם איש שמן מאוד. הסיבה לכך היא המונח "ההתמכרות" אנחנו מורגלים לחול על אנשים מונעים עצמם הקיצוניים בשימוש משהו מזיק (תרופות, אלכוהול). לכן קל להניח כי אלו שסבלו מהתמכרות מזון, חייבים להיות משקל קיצוני, משום שאין לו שום שליטה על הרגלי האכילה שלהם. אבל אנשים שמנים - זה רק מקרה אחד מסוים של התמכרות לאוכל.

בעולם יש הרבה אנשים שנמצאים הבגדים נראים רזה שרירי, ותחת בגדים - גוף רפוי. המשקל שלהם עשוי להיות נורמאלי, אבל הדיאטה מורכבת בלעדית של מוצרים מזיקים לבריאות. אנשים אלה יכולים להגביל את צריכת הקלוריות שלך כדי למנוע עלייה במשקל. סקיני שומן - מה שנקרא האנשים האלה. זהו סוג אחר של התמכרות לאוכל.

למעשה, רבים מאיתנו סובלים גם התמכרות למזון, בעוד אפילו לא מבינים את זה.

מהו מזון התמכרות

למרות התמכרות לאוכל - מדובר בבעיה רצינית ואמיתית, עדיין אין רשמי ההגדרה של מה זה בדיוק זה.

התמכרות לאוכל, כמו כל האחרים, באה לידי ביטוי בצורות רבות, החל ברשותו על ידי ספירת קלוריות והגבלת צריכת מזון לאכיל יתר מתמיד. כמו כן, הביטוי הזה יכול לשמש ביחס לאדם, תלוי בסוג מסוים של מזון, כגון מזון מהיר.

התמכרות לאוכל - הוא כל דבר, החל אובססיה עם ספירת קלוריות וכלת תאווה בלתי מרוסנת סוג מסוים של מזון, אשר מוביל לאכילת יתר.

וזה "אכילת יתר" אינו אומר בהכרח צריכת קלוריות רבות מדי. הכל יכול להיות מופחת כדי להאכיל על מוצרים מזיקים בכמויות גדולות. כוס מנדטורית של קפה בבקרים או קינוח לפני השינה - זה חלק הדוגמה של התמכרות לאוכל. אחרי הכל, אם אדם הוא חד דוחה הטקס הזה, אתה עלול להרגיש מדוכא ועצבני.

כיצד לקבוע אם יש לך התמכרות לאוכל? זה יעזור לך שאלות שמצאתי באתר מכורים לג'אנק:

1. האם היית פעמים כאשר אתה רוצה לעצור שם, אבל לא הצלחת לעצור?
2. ספינינג אם המחשבה על אוכל או על משקל הגוף הוא כל הזמן בראש שלך?
3. האם אתה לקפוץ ממקום דיאטה אחת לאחרת ללא כל הצלחה בולטת?
4. האם אתה לנקות את הגוף מפני בליעה דרך הקאות או משלשלים?
5. האם אתם אוכלים באופן שונה, תלוי אם לחברה או לבד?
6. הנוהג שם בשבילך לאכול הרבה אוכל בצעד אחד במקום חטיפים קטנים, נמתח ביום?
7. האם אתה פותח את המקרר כאשר אתה משועמם ואתה לא רעב?
8. האם יש קורה לך כשאתה אוכל בחשאי מהאחרים?
9. האם אתה שייך לקטגוריה של אנשים שאוכלים הרבה, אבל אף פעם ערוץ?
10. האם אתה אובססיבי כמה קלוריות אתם שורפים ולאכול במשך היום?
11. האם אתה מרגיש אשם או מתבייש במה אכלת?
12. אל תסתיר אוכל להיות בטוח שיש לך את זה מספיק?
13. חלו המקרים האחרונים, כאשר אתה גונב מזון של מישהו אחר?
14. האם אתה חושב שהחיים שלך יתחילו רק כאשר אתה לרדת במשקל?
15. האם אתה חושב שכדי לרדת במשקל - זה יעד בלתי אפשרי בשבילך?

תשובה חיובית לאחת השאלות - זה סימן כי ייתכן שיש לך התמכרות לאוכל. וגם, כפי שאתם יכולים לראות מן הניסוח של השאלות, זה הרבה תופעה נפוצה יותר ממה שאתה יכול לדמיין.

מה לעשות אם יש לך התמכרות לאוכל בולטת

הנה כמה דרכים להתמודד עם הבעיה הזאת.

1. אל תגביל את עצמך על ידי ספירת קלוריות - מרכיבים במחקר

אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריא, לא עוצרים רק על ספירת קלוריות, גם לבדוק את המרכיבים. בדוק אם המוצר מכיל תוספיםשגורם התמכרות לאוכל. אם אתה יכול, אז הגיע הזמן לוותר על המוצר הזה, ולעולם לא לחזור אליו.

2. מחק את המוצר שכותרתו "אפס קלוריות"

אתם צריכים להבין כי כמעט כל מוצרים עם המילה "אפס קלוריות" או "ללא סוכר" (זה יכול להיות משקאות, חטיפים, רטבים לסלט) מכילים ממתיקים מלאכותיים שנותנים לה נעים הטעם. לפגיעת תוספים אלה יותר מכמה קלוריות מיותרות. מוצרים כאלה צריכים להיות מחוץ הדיאטה שלהם על מנת לקטוע את השרשרת של התמכרות לאוכל.

3. אין להתחיל את היום עם קפה

אני בטוח שרבים ישנאו אותי העצה הזו, אבל זה הגיוני. שתיית קפה עצור עם שמנת ותבלינים בבוקר. החלף אותו עם תה ירוק.

סוכר, אשר הכיל בתוספות אלו מחזקת את התשוקה רק במהלך היום, ויגדיל את הסבירות של אכילת ג'אנק פוד כמו סופגניות או מאפים מתוקים.

4. סוכר הימנע ככל שניתן

אל תחשוב כי האוכל שלך אינו מכיל סוכר. כאן רשימה מוצרים עם תכולה גבוהה של המרכיב הזה. תראה, את השימוש של איזה מזון אתה צריך למזער את כל עלויות. תאמין לי, חלק מהפריטים יפתיע אתכם עם רשימה.

5. יצירת קשר ממישהו עזרה

לא בקלות להתמודד עם התמכרות לאוכל מאשר להתפטר. אם תפסיק ההתמכרות שלך לאוכל לא עובד, אני ממליץ לבקש את עזרתו של דיאטנית. אין מה להתבייש, כי ככל שתקדים לקבל עזרה, ככל שתקדים לרפא חיים בריאים ומאושרים.

עכשיו אתה מבין כי תלות מזון יכולה להיות כל אחד מאיתנו. לכן, להיות זהיר מאוד למה מזונות שאתם אוכלים.