כדי לשמור על בריאות, להיות כמו כריש

פעילות גופנית יומית מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למוות מוקדם. על פי מחקריםבינונית עד נמרצת פעילות גופנית ותמותה מכל סיבה שהיא: Matter התקפים Doאפילו, היתרונות ישנם מספר תקופות קצרות של פעילות ליום של 10 דקות או פחות. הטיפים כל מעצבן להחנות רחוק מהמשרד וללכת המדרגות לא רק עבודה - הם יכולים להציל את חייך.

מוות לדחיות תנועה. זה טוב ללב, למוח המותניים. כשאנשים מתחילים במשקל, מרבים להשתמש בגיל כתירוץ. אבל למרות חילוף חומרים בעצם מופחת על ידי 10% עם כל עשור, היא אינה קשורה עם גיל יותר ועם אובדן מסת שריר.

אנשים משמינים לא בגלל הגיל, אבל בגלל הגיל כבר לא זז.

סגנון חיים הופך יותר פעילים, השרירים מתנוונים, חילוף החומרים מואט, מצטבר שומן. חוסר התנועה מחליש לא רק את הגוף אלא גם את הנפש. פעילות גופנית, להיפך, מונעת דיכאון וחרדה.

מוביל אורח חיים בלתי פעיל למעגל קסמים של פסיביות. כשאתה מפסיק לנוע, אתה במשקל ולהרגיש יותר מדוכא. בגלל הרצון הזה למהלך מצטמצם. התנועה ניתנת בקושי, להביא לאי נוחות במקום הנאה. אתה מלא, תשוש, אתה חדלים ליהנות מהחיים. כל זה הוא עוד יותר מושך אתכם אל הספה.

פעילות גופנית יוצרת מעגל ההפך. התנועה תומכת במצב הרוח, ועל חילוף החומרים בשריר. ככל שאתה זז, כך קל יותר להישאר פעיל. שרידי הגופה יותר מתוח, המפרקים - יותר ניידים, ואת הנפש שומרת על גישה חיובית ומוטיבציה. אתה רוצה להעביר ואתה נהנה לעשות את זה.

רולינג סטון אינו מכוסה אזוב. אנשים Movable לצבור פחות שומן.

השוואת ארבעה תמונות MRI שנעשוLean שריר כרוני גן-עדך תרגיל Mass ב ספורטאים מאסטרס מדענים מאוניברסיטת פיטסבורג. בשנות ה טריאתלט 40 בן השריר הראשון, על הבאה - שרירי 70 בן שני גברים, אחד מהם מוביל אורח חיים בלתי פעיל, והאחר משתתף בטריאתלון.

אל תזרקו אורח חיים פעיל. תארו לעצמכם אופניים, אשר מחוברת אל האור: כי זה לא דעך, כל הזמן אתה צריך פדלים. זה אותו הדבר עם בריאות.

יתרה מכך, לדמיין את עצמך כריש. מינים מסוימים של כרישים כמעט כל הזמן צריך להיות בתנועה, לנשום.

ואנשים צריכים לעבור על מנת לשמור על בריאות הגוף והנפש. בלי תנועה, אתה תמות. כמובן, לא מיד, אבל לאט. אבל מוקדם הרבה יותר מאשר עם אורח חיים פעיל.

לא בהכרח כל יום פעילות גופנית. לעלות במדרגות. תביא מזוודה בידו, ולא לנהוג על גלגלים. במהלך הפסקות בעבודה או לעשות הליכה ברגל כמה תרגילים. זז. Live.

ראה גם

• כמה זמן להוציא על פעילות גופנית כדי להיות בריאים →
• אירובי Magic: 10 סיבות לעשות את פעימות הלב מהר →
• פעילות גופנית במהלך ההריון משפיעה על אמא וילד →
• האם אפשר לבנות שריר לאחר 60 שנים →