כאשר אתה עובד על פרויקט דחוף וצריך לקבל את כל זה קל לשכוח את הדברים הפשוטים שתומכים בבריאות שלך, רווחה, ולכן התוצאה של העבודה שלך.
1. לשבת רחוק מספיק מהצג
העיניים שלך לא מגיעות אכזריות - לא לשבת קרוב מדי למסך, או שבקרוב יהיה משקפים צורכים. היית מרחיקת ראות; למעשה, אתה יכול להרים מרחק גדול יותר מן העיניים ולעבוד על המחשב פשוט נינוח כמו קודם.
2. לשמור על יציבה טובה
Invest על כיסא טוב עם תמיכת גב טובה משענות, אשר יעזרו לכם לשמור על גב ישר - ולנסות לא נמושה, כי נשארה בעמדה קמרה יכולה לגרום כאב בעמוד השדרה, והפרעות בהמשך יציב. שתזדקנו, זה צריך להיות יתייחס לכך ברצינות.
3. פיק מרחק למקלדת
אתה לא צריך להגיע למקלדת או, לחילופין, להתכופף מעליו. בעת ההדפסה הציב את מרפקיו על המשענות, כך שהם לא עייפים מדי.
4. שצריך להתקין את המסך
צג המחשב צריך להיות בגובה העיניים. אם זה מעל או מתחת לצוואר שלך צריך להתאמץ - זה שגורם לכאבים.
5. תאורה
התאורה בחדר שבו אתה עובד צריך לשקף את בהירות המסך. אחרת, את עיני מדי מתוחות, ואת חזון מידרדר. במיוחד בעבודה מזיקה בחושך, כאשר המסך הוא המקור היחיד של אור.
6. אל תאכלו ליד השולחן שלך
אולי זה מיותר להזכיר על זה, אבל תתפלאו לדעת כמה אנשים באמת לאכול ולשתות במקום העבודה. זה לא מסוכן רק עבור המכונית, אלא גם מזיק לעצמך, כי זה כל כך שבקושי אפשר לצאת מאחורי מחשב הפסקות צריכות להיעשות. לאחר ארוחת צהריים ליד שולחן, אתה הורג שתי ציפורים במכה אחת: רגוע לאכול ללא הסיכון של המקלדת כדי למלא ולתת לנוח הגוף שלך.
7. תתרחק מה עוצר אותך
ג'ובס Freelancer - חרב פיפיות: את הנוחות של הסביבה הביתית קרובה חסומה רעש וחוסר נוחות, אם אתה, למשל, ילדים צעירים. אז תנסה לעבוד במקום שקט, הרחק בסלון והילד: זה יחסוך האוזניים ואת העצבים שלך.
8. דיאטה
אחת העצות השימושיות ביותר: לא שותים משקאות מוגזים ומזונות המכילים כמויות גדולות של סוכר. זה נותן לך הרבה אנרגיה, אבל אז מהר לוקח אותה, ואתה לא יכול לעבוד באופן פרודוקטיבי כל היום.
זה הכל. זכור: פרילאנס בריא - פרילאנס מוצלח.
8 עצות פשוטות כדי להגביר את הפרודוקטיביות, בריאות כלל התנהגות בעבודה [Taiyab]