כיצד להאריך את חיי באמצעות טעינה

בריאות משכון - בתנועה. מרפא פעילות גופנית כל האיברים והמערכות הפנימיות של הגוף האנושי הוא הרבה יותר טוב מאשר כל סוג של טיפולים ותרופות. למרבה הצער, רוב אוכלוסיית העולם אינה עושה תרגילים. אבל זה יכול לעזור לחיים להאריך באופן משמעותי.

וזה לא מילים פשוט. מדענים מאוניברסיטת סנט-אטיין מצאו קשר ישיר בין פעילות גופנית לבין תוחלת החייםפעילות וסיכון פיזי של סרטן השד, סרטן המעי גס, סוכרת, מחלת לב איסכמית, ואירועי שבץ איסכמי. הם הוכיחו כי אנשים שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע נוטים יותר לחיות עד גיל מופלג.

במשך 10 שנים, חוקרים צרפתים נצפו במשך אלפי קשישים ממדינות שונות. התוצאות מעודדות: יותר אנשים מאומנים, הסיכון פחות למות ממחלות לב, סרטן ובעיות בריאות אחרות להגשים את עצמם בגיל מבוגר.

אפילו 10-20 דקות טעינה ליום הוא מספיק כדי להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב -22% והשיג נורמה שבועית של 150 דקות יגדל המספר הזה ל 35%.

עם זאת, מדענים מזהירים כי אנשים בגיל צריכים לא רק לרוץ בספורט בצורה אינטנסיבית.

"רבע שעה של פעילות גופנית - זה מאוד אמיתי עבורם להתפשט. בהדרגה להגדיל את רמת הפעילות, כמה קשישים יוכלו להגיע כמומלץ 150 דקות טעינה שבוע", - אמר פרופסור מאוניברסיטת סנט-אטיין Hupin דוד (David Hupin).

אז גם בגיל מבוגר הוא לא סיבה לא לעשות תרגילים. ואם לפני פרישה משם - אין לך שום תירוצים.

אל תוותרו אם אתם מבצעים מענייני תשלום רגילים. חפש סוג של פעילות גופנית. מישהו יהיה כמו כושר, אחרים ימצאו עצמם שיעורי ריקוד או שחייה. או אולי שלך - יוגה או התעמלות סינית של אותו צ'יגונג?

אם שיעורי החינוך הגופני יש לא זמן ולא כוח לעשות תרגילים על התפקיד. יושב מול המחשב, אל תשכחו לעקוב אחר הנושא, לא למקם את הרגליים ואת לא נקע בצוואר שלך. כל שעה, לקחת הפסקות בעבודה: הליכה סביב המשרד, מחית, להביט החוצה דרך החלון, לא תהיה בסדר לעשות אור תרגילים לעיניים.

אין לרחם על כמה 15 דקות לחייב. זכור, חזרה והפעם אליך יחד עם שנים נוספות של חיים.