מהי תסמונת piriformis ואיך להיפטר ממנו
בריאות / / December 19, 2019
Piriformis תסמונת שרירה - הוא כאב, אשר מותאם בתוך השריר הכואב עם להשפעה אפשרית על החלק העליון של הירך, ירך ובמפשעה. סיבות ההתרחשות שלה יכולות להיות אימון יתר ומתיחות. גלו מה לעשות ואיך להימנע מכך.
Piriformis הוא משולש שווה שוקיים כי מתחיל בחלקו התחתון של עמוד השדרה (מהדק הבסיס אל פני השטח הקדמי של עצם העצה השנייה IV חורים עצם העצה לרוחב) ומחובר הירך העליון עצם.
תפקידה הוא להעביר את הירכיים וסיבוב אותם החוצה (מוציא את הרגליים וכפות רגליים). מנגנון זה משמש בשלב הראשון של הליכה וריצה, אנחנו פשוט הולכים לעשות צעד.
סימפטומים
תסמינים של תסמונת: עקצוץ, כאב או חוסר תחושה הישבן. לעתים מבלבלים עם כאב עצב השת, כמו השריר האגסי ממוקם בסמוך אליו.
כאשר השריר האגסי הוא רגיז, דלקת או נפיחות, עצב משית גם סובל. רץ ללכת לרופא ומתלונן על חלק הגוף הלא הנכון. הם מדברים על הכאבים בישבן, כאילו שהצלחנו לפרוץ את הפריקה החשמלית, מהמקום הזה, ולאורך למטה ברגל כולה. חולים מנסים להיפטר התחושות הלא נעימות בעזרת מתיחהאבל בסופו של דבר הכאב רק הולך ועולה.
ד"ר דניאל Vigil (דניאל Vigil), מומחה לרפואת ספורט בלוס אנג'לס, אומר שמשהו נראה כמו סיפור טיפוסי של תסמונת piriformis.
זה לא כאב חד, אתה מרגיש פתאום תוך כדי ריצה. במקום זאת, היא לאט מתקדם, כאב חתרן. לרוב, רצים נתקלים בבעיה הזו לאחר הריצה דרך הגבעות. אחרי מתיחת תסמונת piriformis לא מתקיימת רק, אבל לאט מתקדם בהתמדה.
טיפול
הדבר הראשון שיש לעשות לאחר אישור האבחנה - רגוע להרפות את השרירים מתוחים מודלקים. ההליך הוא פשוט מאוד - הפסקת כל האימונים. ד"ר Vigil משתמשת בשתי אפשרות לחיזוק piriformis: מתיחות ותרגילי ריצה מיוחדת.
יתר על כן, היא צריכה למצוא מאמן וללמוד כיצד לנהל, כגורם הנפוץ ביותר של התסמונת הלא הנעימה הזה - טכניקת ריצה נכונה.
רולר או טניס מסז myachikmozhet להיות פתרון טוב עבור שרירים ומעייפים מרגיעים. נכון, זה לעבוד קשה, כי זה סוג של עיסוי טוב בעיקר עבור שריר גדול, שוכב על המשטח (ארבעת ראשי femoris, שרירי gluteal, וכן הלאה).
להגיע השריר האגסי הוא הרבה יותר מסובך, אבל כדי לעשות את זה אפשרי, במיוחד אם תבחר מכבש עיסוי עם משטח בולט. לכן Vigil ממליצה להשתמש כדור טניס.
יהיה עליך פשוט לשבת על זה, למצוא את נקודת הכאב, ולשבת במשך זמן מה על זה.
אור נא ליצור רגל עובד לתפקיד לראות בתמונה למטה, ואת טרמפ על גב כדור ושוב או במעגל.
התאוששות עיתוי
אם אתה מסוגל לאבחן את הבעיה במהירות, להיפטר ממנו בפשטות: אם כל הכללים של הכאב יעברו תוך כמה שבועות. סטטיסטיקה אומרת כי השיקום אתה יכול לקחת בין שבועות לארבעה או בין ארבעה לשישה שבועות.
כמו כן, הנוכחות של תסמונת piriformis לא אומרת דחייה מוחלטת של אימונים. אתה חייב להפסיק לרוץ, אבל אתה יכול לבצע תרגילים נוספים כדי לשמור על כושר גופני: לשחות, לרכב על אופניים או להשתמש מאמן אליפטי - בכלל, משהו פחות טראומטי עבור השריר האגסי.
כמובן, לפני שאתם נוקטים בפעולה כלשהי, הקפד להתייעץ עם רופא, כאילו הכאב לא נעלם ומקבל חזק, זה אפשרי כי יש לך בעיות גב.