מזון עבור הבריאות של מערכת הנשימה
בריאות / / December 19, 2019
התזונה משפיעה על המצב של מערכת הנשימה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. מזונות מסוימים, כגון חלב ביציםהאם ניתן לשפר את משברי האסתמה. מוצרים אחרים, כגון בצל או שום, למנוע ברונכיטיס. פירות וירקות עשירים בבטא קרוטן, שיעור התחלואה בסרטן הריאה.
על פי האמור לעיל באנגליה ולימוד ויילס, ילדים שאוכלים שניים או יותר חתיכות של פרי כלשהו ביום, לנשום טוב יותר בפחות סיכון של חנק (נשימה כבדה). אלה שאוכלים בשר מעובד (בשר חזיר, נקניק, וכו '), יש קשיי נשימה (קוק, ד G.; קארי, I. M.; Whincup, P. H. ואח '. השפעת צריכת פירות טריים על תפקוד הריאות וצפצוף בילדים. Thorax, 52: 628-633 (1997)).
שיעול
הגדרה
שיעול - התסמין השכיח ביותר של המחלה בדרכי הנשימה. במציאות, שיעול - מנגנון הגנה של הגוף שאליו הוא נזקק לחסל מן חלקיקים זרים בדרכי הנשימה או חומרים מגרים.
מזונות מסוימים יכולים לעזור לחסל את הסיבות לשיעול לשחרר אותו, בעוד שאחרים להחריף שיעול.
הגדל | לצמצם או למנוע |
בצל | מלח |
דבש | גביניות |
לימון | |
ויטמינים A ו- C |
»
ברונכיטיס
זוהי דלקת של ריריות דרכי הנשימה. בדרך כלל היא נגרמת על ידי זיהום והעצימה ידי שאיפה של אדי או עשן מעצבנים, כגון טבק.
דיאטה
יש מוצרים שונים תכונות שימושיות במקרה של דלקת סימפונות:
- Mucolytics. רכך ולקדם אישור ריר. דוגמאות mucolytics - בצל וצנון. בצל חי תמצית שאיפה פשוטה הוא לעתים קרובות מספיק כדי שיעול להקל. חינוך גופרית כחלק הקשת הם עוויתות, משכך, mucolytic ופעולה אנטיביוטי.
- מקלים. במיה, תמרים ותאנים לרכך ולהקטין דלקת של הקרום הרירי של דרכי הנשימה.
- אנטיביוטיקה אנטיספטיים. שום פרופוליס להילחם חיידקים ווירוסים - הגורמים ברונכיטיס התלקחויות.
הגדל | לצמצם או למנוע |
בצל | אלכוהול |
שום | שומנים רוויים |
צנון | |
חזרתי | |
כָּרֵשׁ | |
גַרגִיר | |
תאריכים | |
זיפן | |
תאנים | |
גאמבו | |
דבש | |
פרופוליס | |
ויטמין A |
»
אסטמה
אסטמה מתבטאת התקפות של קוצר נשימה (נשימה כבדה), בליווי צפצופים, שיעול, ליחה תחושת מלאות בחזה. אסטמה - התוצאה של התכווצויות ודלקות בדרכי הנשימה, שהיא בדרך כלל הסיבה לתגובה אלרגית.
דיאטה
להשתמש בשפע של מוצרים מסוימים עשויים לסייע בהפחתת רגישות סימפונות ובעלי נטייה להתקפי אסתמה.
צריכת מתונה של מלח ומזונות אלרגניים הימנעות יכול לעזור להפחית את התדירות והעוצמה של משברים.
גורמים אחרים
ליזום התקפות אסטמה הן לא רק מזונות אלרגניים, אלא גם גורמים אחרים: זיהום, אבק, מתח פיזי או פסיכולוגי.
הגדל | לצמצם או למנוע |
בצל | מלח |
תפוזים | תוספי תזונה |
חזרתי | יין |
שמן צמחי | בירה |
דבש | רכיכה |
יוגורט | גבינה קשה |
ירקות | ביצים |
מגנזיום | שמרי הבירה |
ויטמיני B | מזון מלכות |
נוגדי חמצון | חלב |
אגוזים |
»
גמילה מעישון
תזונה משחקת תפקיד חשוב הדחייה עישון. מי מפסיק לעשן צריך בזהירות לבחור מוצרים שתורמים להשגת היעדים הבאים:
- מסקנת ניקוטין ורעלים אחרים מהגוף. מים, עם ניקוי מאפיינים של עזרת פרות וירקות כדי לחסל חומרים רעילים.
- שחזור. מוצרים ממקור צמחי עשיר בחומרים נוגדי חמצון, התאים להגן מפני התקפה כימית הנגרם מעישון, ולקדם ושיקום צמתים פגום.
- צמצום הרצון לעשן. מזונות או מוצרים הימנע כי לעורר את הרצון. לעומת זאת, לאכול מזונות המחזקים מערכת העצביםתעשה את זה קל יותר להתגבר על הלחץ של הפסקת עישון.
הגדל | לצמצם או למנוע |
מים | אלכוהול |
פירות | ליקר |
ירקות | שומנים רוויים |
ויטמין C | בשר |
נבט חיטה | תבלינים |
נוגדי חמצון |
»
בהתבסס על הספר "מזון בריאות»