Layfhaker להבין מה antigraviti מדוע כדאי להחליף מזרן יוגה בערסל, קיימת סכנה באימון כזה ומהו השימוש הפיכות דקומפרסיה.
מהו antigraviti?
Antigraviti (antigravity) - תוכנית כושר חדשה יחסית שמשלב תרגול יוגהפילאטיס, תרגילי Barre בלט אלמנטים של התעמלות אקרובטית. בניגוד לקווים הקלסיים היא משתמשת בציוד השעיה (ערסלי משי), כך זה נקרא לעתים קרובות יוגה או כושר בערסל. השימוש בהתקנים כאלה מאפשר תנוחות שונות זמינות ביוגה קונבנציונלי ולהקל או, לחלופין, תנוחות קונבנציונליות לסבך.
מי המציא את זה?
יוצר מגמה זו הוא כריסטופר הריסון (כריסטופר הריסון), רקדן ברודווי, הכוריאוגרפית, Acrobat, פעם בחיים לעשות יוגה. אמנים לעתים קרובות לעבוד באינטרנט, קצה אחד מהם הוא קבוע על התקרה. האריסון החליט לתקן את הקצה השני של האינטרנט, קבלת ערסל, אשר יכול להתאמן בהצלחה אסאנות יוגה קלסיות הפרשות ספציפיות בנויות תנוחות נורמליות אלמנטים של האוויר התעמלות.
מה מיוחד?
שיעורי antigraviti לא מאפשרים רק כדי זרימת דם לנרמל, לשפר את היציבה, לפתח גמישות וסיבולת של השרירים, אלא גם כדי לגוון את האימון שלך. אתה לומד להירגע, להתמקד הגוף שלך ואת הרגשות שלך, לשלוט בנשימה. ההבדל העיקרי בין אימון באוויר על ערסל הוא תנוחות הפוכות. זוהי תכנית הכושר היחידה הכוללת הפיכת דקומפרסיה. היום בארסנל antigraviti ישנם כ 3000 תנוחות שונות.
תרגיל זה הוא סימן ההיכר antigraviti. זה יכול להיעשות גם בפגישה הראשונה. המהפכה הלחץ הוא תלוי במהופך על ערסל, המאפשר למשוך את עמוד השדרה, מבלי להעמיס על המפרקים והשרירים, ואף להגדיל על ידי גובה 0.6 ס"מ.
למה תנוחות הפוכות שימושי?
יש תנוחות Inverted השפעה מיוחדת על הגוף האנושי: בראש-למטה עמדת איברים פנימיים "לנוח" מההשפעה הקבועה הכביד.
הם משפרים את זרימת הדם אל הראש, משפרת את תפקוד המוח וכלי מטוהרים, אשר מסייע לשפר את הפעילות המנטלית, בפיתוח קואורדינציה, איזון, ומגביר את הטון. שיפור צמיחת שיער הראש ומפעיל אספקה.
בשל תנוחות אספקת הפוכה גדל לעורר את בלוטת יותרת המוח של המערכת האנדוקרינית של הגוף, לנרמל את חילוף החומרים והורמונים.
הגפיים התחתונים עליונים מגיעים מועשר דם מחומצן. כתוצאה מכך, הרגליים והידיים מנוחה טובה, להפסיק להיות עייף, הם נפיחות, חוסר תחושה נעלמת, תסמונת עוויתות "אצבע קרה" ובעיות אחרות הקשורות באספקת דם לקויה גפיים.
זה קורה יצוא של הדם ומשפר את זרימת הדם אל הכבד שתורמים טיהור שלה. אפקט דומה במעי, בכליות ובמערכת הרבייה: ביטול קיפאון הדם, משפר את זרימת הדם תזונה, מנקה.
הודות למאמץ tractive חלקה משפרת את ההידרציה של, עלי דיסקים מתח במותןרְכִינָה וקשיחות, של עמוד השדרה הצווארי.
האם אימון בערסל מסוכן?
ערסלים עשויים מחומרים גבוה חוזק יכולים לעמוד במשקל של 3-4 פעמים את המשקל של אדם גדול. נפולת של אותו נושא מאוד קשה המלצות מדריך קפדניות. יש על עמוד השדרה, רצועות ומפרקים עומס מתון.
מהן ההתוויות?
הריון, כמה פציעות ומחלות של מערכת השלד והשרירים, תקופת אופרטיבית-פוסט, גלאוקומה, יתר לחץ דם, בקע.
איך הם שיעורים?
השלב הראשון הוא הכנת ערסל תחת הפרמטרים להתמודדות עם. כמו כל אימון ספורט, antigraviti מתחיל עם חימום שרירים ומפרקים, ורק אז אתה עושה עם ערסל. ראשית בצעו אלמנטים פשוטים עם תמיכה על רגליים אחד או שתיים. ככל שתתקדם אתה מתחיל להשתלט על העמדות מורכבות יותר תרגילים דינמיים עם הערסל. בסוף האימון מתמקד הרפיה ונשימה התייצב. בדרך כלל, שיעורים להימשך כ 75 דקות.
מה ללבוש לחדר הכושר?
ביגוד, סמוך לגוף, אבל עושה תנועה לעכב לא. העליון מתאים ספורט אלסטי של בד ההחלקה, כגון חותלות, ייתכן שיצטרך תחבושת על ראש הכפפות שלו. התכשיטים עדיפים להסיר. נעליים לאימונים אינן נדרשות. אם אתה לא רוצה לעסוק ברגליים יחפות, אתה יכול ללבוש גרביים מיוחדים יוגה עם בוהן פתוחות ונעליים עקב.