6 מיתוסים על המים, כי הזמן של זה להפסיק להאמין
בריאות / / December 19, 2019
הספורט ומגזיני אופנה לכתוב על היתרונות של מים בסדירות מפתיעה. ברשתות החברתיות לסטות רבים ולעיתים סותרים מידע על זה. Layfhaker מנתח מוטעה ומבהירים פופולריים מתי ובאיזו צורה וכמות המים נצרכת.
1. אתה צריך לשתות שמונה כוסות ביום
פורמולה שמונה וונדרס משקפיים מתוך יומן להיכנס. זהו שלטון פשטני באופן אבסורדי, שפורסם בעיתונות הזרה מוקדם ככל 1945, מצביע על כך נוזל נצרך (כולל מזון) ליום שווה כשני ליטרים של מים. ניתן לצרוך מים בצורה כלשהי של מרק, מיצים, פירות וירקות, תה. אבל את הביטוי "לשתות שמונה כוסות מים ביום" נלקח ממש.
שני ליטר - גודל ממוצע, מתאים בוגרים בריאים, לא עסק בעבודות פיזיות. גברים ונשים, ספורטאים ועובדי משרד, תושבי מדינות קרות וחמות דורשים כמויות שונות של מים.
עדיף להתמקד צמא. האם אתה רוצה לשתות - משקה. העיקר - כדי לפצות על אובדן המים, הבטחת חילוף החומרים, אשר חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנה. מדענים מהמכללה לרפואה ההודית מומבאי Navi, ערכו מחקרהשפעת "תרמוגנסיס מים מושרה" על משקל גוף, Body Mass Index גוף הרכב הנבדקים הסובלים מעודף משקל. על קבוצה של אנשים ישנים 18-23 שנים, אשר במשך שמונה שבועות שתיית חצי ליטר של מים שלוש פעמים ביום: לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. לאחר הניסוי משקל הנבדקים ירד.
שתיית מים בצורה הטהורה היא גם שימושית. בניגוד מיצים, קפה או חלב, מים אינו מכיל קפאין, שומן, פחמימות וחומרים אחרים יכולים לפגוע בגוף על שימוש מתון.
בשנת 2010, חוקרים מצאולשתות מים במשקל המדרכה? האפקטיביות מאשרים ניסוי קליני של שיטה לשליטת בתיאבון פשוטה. מי שתייה אשר לפני הארוחות מפחית את צריכת הקלוריות.
2. אתה צריך לשתות מים מינרליים
טעות זו נתמכת לחלוטין על ידי נתונים אובייקטיביים לגבי האיכות הירודה של מים ברז בערים שונות של רוסיה. אבל אם מהברז זורם עם מים מקומיים, זה יכול להיות שיכור. עם זאת, אתה יכול לבדוק את זה רק במעבדה, כך עדיף מסנן ברז ומרתיחים.
תעשיינים לייצר מים מינרליים לשתייה בבקבוקים, עם זה עשוי להיות זהה הנוזלים שמזרים מהברז, רק יותר יקרים. "מים מינרליים הם גם רפואי - זה לא יכול לשתות בלי שום המלצות מיוחדות או הגבלות.
3. שותה בזמן הארוחה הוא מזיק
זה מצחיק, אבל אנשים אומרים, שכנעו את היתרונות ואת הפגיעה של מרקים היא מנת-הלחם היבש. למעשה, מי שתייה, מזון, אנחנו עוזרים הקיבה לעכל נאכלים.
4. שתייה במהלך פעילות גופנית מזיקה
ספורטאי מועצות עתיקים לפעמים אומרים שיכור כי במהלך התרגיל מגביר את נפח הדם של הנוזל, וגורם לדם להפוך יותר מאמץ בעבודה. למעשה, כל דבר הוא בדיוק ההפך. כאשר דם אובדן נוזלים מתעבה. זה מסבך את עבודתם של שריר הלב. תזונאים ומאמנים מומלצים לשתות בכל עת של אימונים, כמו גם לפני ואחרי אותו. העיקר - לא לשתות יותר מדי, אבל עוד על כך בהמשך.
5. אתה לא יכול לשתות יותר מדי
הצהרה זו - וחצי מיתוס. הרעיון שמונע שתייה מופרזת לרדת במשקל, אין כל בסיס מדעי, כי אנחנו זוכרים מים המספקים חילוף החומרים שלנו. עודף מים מופרשים באמצעים טבעיים. אם הגוף נוטה לצבור נוזלים, להתייעץ עם רופא.
כדי לגרום נזק לגוף של מים אתה צריך לשתות הרבה זה, אולי אפילו בניגוד לרצונם. מדענים מהמכון נוירופיזיולוגיה ובריאות הנפש במלבורן לומר כי צריכת מים העולה על המוח האנושי, מנגנון זה מעכב לבלוע רפלקס.
יותר משלושה ליטרים לשעה כדי לשתות לא מומלץ, במיוחד ספורטאים. במהלך אימון של הגוף הוא נתרן שהוסר. החיסרון עם צריכת מוביל מים היפונתרמיה שבו הנוזל מופרש ומצטבר בתאים.
6. שתייה בשפע מסייעת במאבק נגד הסארס הנגאובר
אנשים רבים יודעים כי בעוד הצטננות צריכה לשתות הרבה מים, אבל לא כולם מבינים למה. על ידי עצמו, המים לא לרפא שפעת הסארס. היא מפצה על הזמן האבוד בנוזל של המחלה, אשר גם הוא חשוב.
מי צורך Hangover בדיוק מאותן סיבות. אלכוהול נסיגה אינטנסיבית של נוזלים מהגוף, ולכן אנחנו צריכים למלא אותו. השימוש בתרופות עממיות להנגאובר - מלח - אושר על ידי נתונים מדעיים. המלח הכלול המלח, ניתן לפצות על האובדן של נתרן. העיקר - אל תגזים.