מהם היתרונות של תזונה נכונה וגמילה

אם אתה תמיד מרגיש אדיש ועייף, אז אולי הגוף שלך צריך להיות מחדש. תזונאי מייגן גילמור מסביר מדוע תזונה בריאה כל כך חשובה לבריאות טובה.

מייגן גילמור (מייגן גילמור)

תזונאי, מומחה אורח חיים בריא ומחבר "הגמילה בלי תירוצים: 100 מתכונים שימושיים עבור כל יום."

"סרוטונין, מוליך עצבי המווסת את מצב הרוח, התיאבון והשינה, המיוצר בעיקר במעי, כך שהאוכל מזין את הגוף לא רק משפיע על רמת אנרגיה, אלא גם על הרגשות שלנו, "- הוא אומר גילמור. הוא מציע את הדיאטה הבאה.

על מה צריך להיות מושלך:

• מוצרי חלב;
• ביצים;
• בוטנים;
• נקניקיות;
• סויה;
• קפה;
• תה שחור;
• משקאות מוגזים;
• אלכוהול;
• סוכר;
• גלוטן;
• ממתיקים מלאכותיים;
• מיצי פירות.

מה שנותר בתזונה:

• ירקות;
• פירות;
• עוף;
• טורקיה;
• חזיר;
• הדשא- fed בשר;
• פירות ים;
• שמן זית;
• אגוזים;
• שעועית;
• אורז;
• תפוחי אדמה;
• שיבולת שועל;
• חלב שקדים;
• תה ירוק;
• תבלינים.

גילמור מומלץ לנסות להתחיל לשמור על תזונה במשך לפחות שבועיים. יתכן כי אתה לא רוצה ואז לחזור לתזונה הרגילה שלהם. כן, אתה עלול להיתקל תשוקות עייפות וסוכר בימים הראשונים. ייתכן אפילו מפקפקת החלטתו. אבל על היום השישי הזה עובר. מצב הרוח ישתפר, אתה תרגיש פרץ של אנרגיה ומרץ.

למה הגוף זקוק גמילה

"הגוף שלנו יומי נאלץ להתנגש עם רעלים מהסביבה, זיהום אוויר, עובש, מתכות כבדות. למרות המצב הזה אנחנו לא יכולים לשלוט, אנו יכולים להקל על העבודה של הגופים האחראים על הסרת חומרים מזיקים, צמצום צריכת מוצרים מוגמרים למחצה ואת המרכיבים מלאכותיים ואכילת מוצרים טבעיים שימושיים יותר", - הוא אומר גילמור.

בנוסף, רעלים יכולים לעורר עלייה במשקל, ללא קשר למספר הקלוריות הנצרכות ואת התדירות של ספורט.

המחקר, שפורסם ב "Journal of טוקסיקולוגיה רפואי" מצא כי חולדות שנחשפו את ההשפעות של חרק, עולות במשקל במהירות, גם כאשר הדיאטה והפעילות הגופנית שלהם אינן שינויעלייה במשקל קשורה לחשיפה כרונית chlorpyrifos בחולדות. . סה"כ הם שמנים יותר משמעותית לאחר ארבעה חודשים, בניגוד חולדות שלא נוצר קשר עם כימיקלים אלה.

כיצד לעבור אכילה בריאה

גישה זו לתזונה מחליפה בטוחה לגוף לייצר טבעי ואינו מטופלים, ייתן תוצאות טובות הרבה יותר מאשר טכניקות פולשניות, כגון צום או צום. הם רק להוביל תת תזונה.

"כשאנחנו לגמרי לדחות קבוצות מוצר אחד או יותר, אנחנו רק יותר משתוקקים לאכול אותם, - אומר גילמור. - לאחר ניקוי קצר של הגוף, אתה צפוי שוב ג'אנק פוד לטרוף ".

כדי גמילה מן באמת התוצאה, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך.

כל זה רק נראה מסובך מדי מפחיד. התחל עם שינויים קטנים בתזונה, כגון ירוק בוקר משקה שייק. לפתח תזונה בריאה משלך לדבוק בה. במשך זמן, זה ייכנס לתוך רגל.

כמובן, זה לא אומר שעכשיו אתה לא יכול לשתות יין או לאכול פיצה. אפשרי. רק אז אתה צריך לחזור על תזונה בריאה.