4 צעד פשוט אל הבטן השטוחה
בריאות / / December 19, 2019
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני פוגש הרבה אנשים ודקים שיש להם חוסר דמויות שאיתם הוא נלחם ללא הועלתי בחדר הכושר. כלומר - הבטן הנפוחה. ואף אחד הקוביות שהושגו בעמל מפרך, לא עוזר להכיל את הנפוחות מעיים.
זה חבל? וזה לא מילה! כאשר עמית שם מאשה, אשר כושר וכמה לא היה, מעוטרי חצאית מיני חזק, בגאווה להשוויץ את עצם הירך. ואתה, אתלט זה, אשר יום ללא פעילות גופנית יחיו לא, אנחנו צריכים ללבוש משהו אוורירי להסתיר לנצח בולטות בטן.
אם בבוקר הכול הוא עדיין נסבל, אז אחרי ארוחת צהריים - אפילו מאחורי השולחן ולא קם. במיוחד הבעיה תתעצם אם אתה מסתמך על קנונים של תזונה נכונה, לאכול פירות וירקות. ואז מקלות הבטן החוצה נוסף. אבל מה אתם עושים? באמת אף פעם לא קורה להשוויץ ב מגשר חזק רזה או שמלה?
לא, יש פתרון. וזה מאוד פשוט. שנו את המזון.
העובדה מתנפח בבטן פחות על ירקות וסיבים כך נחוץ לנו, אבל מחוסר bifidobacteria מועיל במעיים. אחרי הכל, מיקרואורגניזמים אלה הם "פשיטה" על סיבים שאינם לעיכול, אשר עשירים מזונות כאלה. אם חיידקים אלה אינם מספיקים, את "המוצר" (סיב) נותר ללא דורש, ואז הכל מוזמנים לשוטט במעיים, הגורמת לצד ביותר נפיחות, גזים אחרים תופעות.
עם זאת, רק שינוי של כוח לא לרדת כאן. ראשית, עליך להיות התחייב להחזיר את התרסקות מיקרופלורת המעי כמובן מורכב מארבעה שלבים פשוטים.
שלב 1. הסר מהתזונה או למזער מזונות המזינים את המיקרופלורה פתוגניים
למה? זה פשוט. במעי, כמו במקומות אחרים, יש מאבק להישרדות. במקרה זה - חיידקים. למי יש יותר מי חזק, הוא ינצח, יישוב יותר מרחב (לדופן המעי). אם אתה victual "קבוצת אויב" של פטריות וחיידקים פתוגניים, בסופו של דבר, הם יהיו הרוב יהיה לעקור את bifidobacteria שימושי. לכן, המשימה שלנו - כדי לנתק את אספקת החשמל שלהם.
הם כמו חיידקים ופטריות פתוגניים:
- סוכר;
- שמרים;
- פחמימות מהירות (מזונות מזוקקים כגון פסטת מקמח לבן, לחם לבן, אורז לבן, סולת, דוחן, עוגות וכו ').
לכן, במאבק למען בטן שטוחה להסיר מזונות אלה מהתזונה או אם כוח רצון הוא לא מספיק, אנחנו למזער אותם ככל האפשר. הקטן יותר של מוצרים אלה יהיו בתזונה, התוצאה תהיה מהירה יותר.
מה להחליף?
- דבר תחליף סוכר. אבוי. דבש גם בתקופה זו הוא לא רצוי, אם כי הוא ללא ספק מוצר שימושי (בכמויות קטנות). כמו כן יש להגביל את פירות יבשים וירקות (הראשון - עד קומץ יום, והשני - עד שתי יחידות ליום).
- שמרים יכולים להיות מוחלפים שאור תוצרת בית או אבקת אפייה.
- פחמימות Fast צריכות להחליף איטיות. תזקיקים - מחיטה מלאה, אורז לבן - על ידי כל צבע אחר (אדום, חום, שחור, רק חום).
שלב 2. להשמיד פתוגנים
לא, לא, אני לא מציע לך לשתות אנטיביוטיקה. רק הוא לעתים קרובות הם הגורם לבעיות שלנו עם המעיים. אחרי הכל, propyl במהלך שיעול, נהרוג את כל היצורים החיים בגוף. כולל רצוי. ואז אנו נוטים לאכול קצת לחם ותה עם דבש... זוהי התוצאה - פרה של המיקרופלורה במעיים. כמובן, זה לא זמן או אפילו שתיים. אבל לאורך זמן, בתמונה מחמירה.
אז, אני מציע לך להילחם סוכני אנטיבקטריאלי טבעי פתוגניים מיקרואורגניזמים. במקרה זה, זה יהיה מאוד מועיל השום, עלי זית, אורגנו ותימין. השאלה היא רק, אלא: הם יצטרכו לקחת בכמוסות מבית המרקחת. מכיוון בצורתו הטבעית יש צורך לאכול הרבה מוצרים מדהימים אלה כדי להשיג לפחות חלק השפעה. כן, למניעת אמצעים אלה הם רק במזון בצורתו הטבעית. אבל אנחנו איתך משימה נוספת - חורבן פטריות מזיקות וחיידקים בקנה מידה רציני.
קח תרופות כאלה צריכים להיות על פי ההוראות שעל האריזה או בבוקר במהלך זמן הארוחה. בשום מקרה לא לקחת אותם יחד עם פרוביוטיקה. זה לא מסוכן, אבל עם אותה ההצלחה אתה יכול פשוט לזרוק אותם לפח. מאחר שסוכנים אלה להרוג את כל החיידקים, לא רק פתוגניים. לכן, יש צורך לקחת אותם מלבד פרוביוטיקה (לפחות תשע שעות בין קבלות פנים).
שלב 3. bifidobacteria podselyaem מלאכותי בגוף
במקביל, אנו מתיישבים חיידקים "טובים" במעיים. הוא מסוגל לעשות זאת רק באמצעות קפסולות או אבקות, אבוי. אני כבר צופה את ההתמרמרות של האנשים: "איך כל כך! הכל המובטחת כי היא פשוטה, מאולתר האמצעים... אבל עכשיו מציעים להוציא כסף שוב! "אני מבין אותך. היא נהגה לחשוב כך. אבל, תאמין לי, יוגורט ללא סוכר משקה לארוחת בוקר, צהריים וערב - מה הפיל הזה גלולה כאשר microflora מעיים כבר נשבר כך מרק כרוב תמים אתה מגיב ונפיחות. לכן, היוגורט הוא טוב רק כאמצעי מניעה (אם כי לא תמיד). במקרה שלנו זה ידרוש מינון מוצק יותר.
אני לא מוכר שום תרופות (אפילו יכול לבדוק על ידי לחיצה על לאתר שלי). אני רק ממליץ קרנות שעוזרות לי וללקוחות שלי. במקרה זה, אני לא ממליץ שום מותגים ספציפיים ויצרנים. אני רק נותן עצה כללית.
אז, איך אתה בוחר תרופה עם bifidobacteria? בקיצור, העיקר - החלק של זה של. לא אריזות צבעוניות ומחיר אפילו.
לראות את זה כי מספר המינים של חיידקים במוצר להיות מגוון ככל האפשר. המושבות השונות יותר תהיינה מכור, כך גדלו סיכוי תוצאה טובה.
כמו כן לשים לב למספר חיידקים אלה בסך של כמוסה אחת. כמה שיותר, יותר טוב. יצרנים יקרים מצביעים על גבי האריזה את מספר החיידקים בעת ייצור בסוף חיי המדף: חיידקים מתים בסופו של דבר אפילו בצנצנת אטומה.
שתיית פרוביוטיקה (bifidobacteria עם תרופות) הצורך הלילה.
שלב 4. Feed bifidobacteria המועיל המזון האהוב עליהם
לא רק מכור החיידק הרצוי. הם צריכים להיות יותר כמו שצריך להאכיל. הם אוהבים סיבים ואת המקור הגדול ביותר של סיבים - ירקות! זו הסיבה שאנו מכל הצדדים ללכת על היתרונות של ירקות.
ראשית יהיה כבד. מכיוון, בשל חוסר בבטן microflora ההכרחית יתנפח אפילו יותר מבעבר. אבל, תאמין לי, התוצאה שווה את זה. היו סבלניים, וכבר בעוד שבועיים, אתה תרגיש את ההבדל. ובתוך חודשיים אתה תהיה מופתע עד כמה, גם אחרי מנה ענקית של סלט כרוב טרי, אתה לא תרגיש את אי הנוחות הקלה.
בתוכנית זו, יש הרבה פלוסים:
- בשל ההפחתה של סוכר בתזונה תשפר פריחות העור ותחנת עור שלך.
- זה מחזק את המערכת החיסונית.
- מותאם לכיסא לך להיפטר מעצירות.
- אתה הופך להיות פחות עייף, משום תזקיקים לערער סוכר בדם ולתת נחשולי מתח לאורך כל היום.
ולבסוף - יש שיניים על ייעוץ קצה: לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. קֵהֶה על קצה, אבל עדיין הרבה יותר אנשים עם מים שנשטפו עם גלולות רק, ולשתות רק קפה ומיץ (או משהו חזק יותר). המים נדרשים כדי במהלך הסרת מיקרואורגניזמים מזיקים עם גוף מים יכולים להיפטר "פסולת". בנוסף, המים מנרמלים את הצואה, מניעת תוכן מעי מעופש.
לכן, לשתות מים ותה צמחים ללא קפאין. כמה שיותר, יותר טוב.
אזהרה! במהלך הטיהור של הגוף עשוי להיות תופעות לוואי: כאבי ראש, סחרחורות, עייפות, עצבנות. זה נורמלי!
הוא נהרג מספר גדול מאוד של חיידקים של עלי שום או זית, ואת הפסולת באמת להרעיל את הגוף, וזה כל כך קשוב. אם התנאי הידרדר ברצינות, להקטין את המינון של אנטיביוטיקה טבעית עד למינימום, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה.
עוד כאבי ראש עלולים להיות מקושר עם סירוב היסודי של סוכר. לא משנה איך זה טבעי, אבל זה ממכר.
משך הקורס
הקורס נמשך חודשיים עד שלושה חודשים, לפחות. אבל לא יותר. בשינה במיוחד במקרים חמורים בטווח המקסימאלי - שישה חודשים. הייתי מציע להתחיל עם שלושה חודשים, ולאחר מכן לחפש רווחה.
ואז... נסו לאכול את כל החיים שלי. אחרי חודשים אתה בוודאי להתרגל כגון תזונה בריאה. אז למה להפסיק?
בריאות טובה לך!