למה בעצם צריך לישון בחדר קריר

מדענים גילו כי שינה בטמפרטורה מגניבה חיובית משפיעה על הגוף ומשפרת את חילוף חומרים.

בגוף קיימים שני סוגים של שומן: לבן וחום. לבן - אספקת קלוריות. חום מספק דור חום. שומן חום שפותח תינוקות. זה עוזר להם לשמור על חום הגוף, אך עם הגיל, אנו מאבדים את רוב הרקמות הללו.

בניגוד שומן לבן, אשר מאחסן אספקת קלוריות, שומן חום עוזר לשרוף קלוריות.

חוקר מן המכון הלאומי האמריקאי לבריאות מצא כי ניתן להעלות את הרמה שומן חום בגוף, אם אתם ישנים בחדר קרירטמפרטורה-שמורגל הרגישות לאינסולין מודולציה רקמת שומן חום אצל בני אדם..

מדענים ערכו ניסוי: חמישה משתתפים בריאים בתוך ארבעה חודשים ישנים בטמפרטורה מבוקרת. מספר הקלוריות הנצרכת על ידם גם נלקח בחשבון. הטמפרטורה הניטראלית נשמרה עד 24 מעלות צלזיוס במהלך החודש הראשון במהלך שינה. בחודש הבא זה הופחת ל 19 מעלות צלזיוס, אז מחדש גייס עד ניטראלי. ובחודש שעבר הטמפרטורה הועלתה ל 27 ° C.

נמצא כי טמפרטורה קרירה משמעותית משפיעה על הגוף. רק בחודש ישן עתודות מגניבות לחדר של שומן חום בגוף של משתתפים כמעט הוכפל. וזה בתורו השתפר רגישותם לאינסולין. מאפיין זה מציין כמה טוב בגוף בתהליך חילוף החומרים של גלוקוז. במבט רגיש מופחת לאינסולין מגביר את הסיכון לפתח סוכרת.

כמו כן במהלך החודש, משתתפים שרפו יותר קלוריות במהלך היום. אבל ברגע שהם התחילו לישון שוב בטמפרטורה גבוהה, השינויים עלו בתוהו. התוכן של החלק האחורי רקמת שומן חום לאותו הגובה כפי לפני הניסוי.

מדובר בחדשות מעולות. אחרי הכל, מתברר להפעיל מחדש את חילוף החומרים שלכם, פשוט לישון בחדר קריר.