ארוחת Cheat (chitmil): איך לאכול כלום ולהישאר בכושר?

כולנו רוצים להיות רזים, בריאים ויפים. וזה היופי, הגוף והבריאות שלנו הם תמיד תלויים במה שאנחנו אוכלים. ועכשיו שביצעת את הדיאטה הנכונה בלי מתוק, שומן, קלוריות. ומה הלאה? ואז אתה צריך ללכת עם פרצוף עצוב על המדפים בסופרמרקט ידי עם כל מה שעומד בינך לבין הגוף האידיאלי שלך: מאפינס, סקונס, שוקולדים, נו, אתם מבינים. הנה הוא אכילה בריאה.

למען האמת, בחרתי בכותרת פרובוקטיבית של מאמר ספציפי אליה רצה לקרוא כל אבל תאמין לי: מה יידון במאמר זה יאפשר לכם קצת שבר את הדיאטה מבלי להתפשר צורותיה.

אז, אני רוצה לדבר על תרגול, אשר נקרא «לרמות ארוחת». אנלוגי הרוסי של הביטוי הזה הוא לא, אז אני אמשיך לכתוב פשוט "chitmil". אז, chitmil - זה צריכת מזון מטעה. טכניקה זו נהוגה על ידי ספורטאים מקצועיים רבים, מפתחי גוף, אבל מי אמר שזה לא מתאים לאנשים העוסקים בספורט אחר? להתעמק בוא אל המהות.

Chitmil כרוכה בפגיעה שגרת הדיאטה שלך. מייצג ארוחה אחת ורק בשבוע (עבור אנשים עם שומן% נמוך) או כל 2-3 שבועות (עבור אנשים עם שומן% גדול). בסעודה זו, אתה יכול לאכול כל דבר. זה מה שאתה הוזה, חולם חולם שאתה יכול להרשות לעצמך, ואת, בכמויות בלתי מוגבלות כמעט, אבל כמובן בגבולות ההיגיון. Razozhratsya לזעם וחורבן כל מה שרצית, באופן עקרוני, הוא גם אפשרי.

באינטרנט, יש הרבה דעות לגבי chitmila, יש לו הרבה תומכים, אך גם רבים המתנגדים. זה צריך להיות מובן, אם אתה צריך את זה. אני נוטה לחשוב כי בלי ארוחות אלה לאכול נכון לא יעבוד. אבל יש לי לעתים קרובות משוכנע כל דעה ניתן לערער, ​​כך ישנם אנשים אלה שאוכלים בשקט רק מה גופם צריך בהחלט מאושרים.

כמו כן יש לציין כי chitmil כרוך בדחייה מוחלטת של כל מיני "יירוט" של סוכריות, עוגיות וכל זה. תאמין לי, אפילו דברים קטנים כאלה מסתכמים גבוהים מאוד, וזה הופך מכשול בדרך שלך. רק לצפות באיזו תדירות אתה עושה את זה בלי לחשוב, ולנסות לוותר זה כמה שיותר.

היתרון העיקרי הוא chitmila, כאילו שזה נשמע אבסורדי, עזרה בשמירה לתזונה. אתה מסכים שאם אתה נותן לעצמך ארוחה לגיטימית, שבו אתה יכול לקבל הכל, אז אתה תהיה פחות מוכן לשבור את הדיאטה במשך שבוע. כמו כן, אחד היתרונות של תפקוד בלוטת התריס מרגיש האצה: לאחר chitmila לך במשך כמה שעות יותר זיעה, כלומר, התרמוגנזה עלייה.

אבל chitmila חסרון אחד מרכזי - הוא תלות פסיכולוגית. ואז אתה צריך אתה צריך להחליט אם אתה באמת צריך את זה, כאילו במשך כמה חודשים יהיה לך "Chitmilit" להפסיק אז זה יהיה קשה, אבל בהתחשב בעובדה chitmil עושה יותר טוב מאשר רע, אולי זה לא כל כך ורעות?

לכן, ביצוע מספר כללים בסיסיים, אתה יכול לשלוח chitmil לטובתך. אני מנסה להביא את הבסיסית ביותר:

1. נסו לא "chitmilit" מול הטלוויזיה או המחשב. המטרה שלך - כדי לספק את הצורך שלהם עבור «ג'אנק פוד», וכפי שאתם יודעים, לאכול באותו prokrastiniruya זמן בעזרת כמה serialchik, אתם אוכלים 2 פעמים יותר.
2. אל תאכלו ביחד, אוכלים ביחד. אין צורך ביום הזה לנטוש הדיאטה הרגילה שלך, לאכול באותה צורה כמו בימים רגילים ופשוט להוסיף ארוחה נוספת בדמות chitmil.
3. נסה להשתמש chitmil שלך לא יאוחר 4-5 בערב, לעזוב את הזמן לגוף לעבד את כל פחמימות ושומנים מהר לפני השינה.
4. האם לא ניסחף. אל תעשה יותר מאחד chitmila בשבוע. בסופו של דבר, זה מהווה הפרה של הדיאטה שלך, אבל לא תרופת פלא.
5. לאכול אחרי האימון. לאחר אימון אינטנסיבי חילוף החומרים שלך הוא מפוזר, ולכן המזון מעובד יותר אינטנסיבי.
6. הימנעו משתיית אלכוהול. Chitmil אינו כולל את הקבלה של משקאות אלכוהוליים. אני חושב שלא צריך אפילו להסביר למה.
7. הוא דחוי על ידי אורח החיים שלו. ככל אינטנסיבי אימונים קפדנית לתזונה, פחות אתה יכול להגביל את עצמך עד היום chitmilny
8. והכלל האחרון - לא לייסר את עצמך. זו ההזדמנות שלכם להירגע ויש לי קצת מן הדיאטה הרגילה. אז לא לדכא את עצמך אחרי chitmila. זה מתוכנן כי הפגיעה לא תיתן לך השפעה שלילית.

יש דעה אחרת על chitmila שגם לא ניתן להתעלם. אם המטרה שלך היא לשמור על הפרופורציות של הגוף, אתה יכול כל יום במשך שבוע כדי ליצור גירעון קטן קלוריות, כגון 150 קלוריות ביום, ובסוף השבוע יהיה לך 900 קלוריות אתה יכול להשקיע "יתרון" עבור עצמם.

אז בסופו של דבר, אולי, הוא לספר קצת ניסיון אישי. Chitmilyu 1 פעמים בשבוע, לא הרבה בתחום 1500 קלוריות בנוסף לקצוב הבסיסי, יש בערך 2 חודשים. כל התפתחויות שליליות לא מצאו שום סולם או במראה. מטבע הדברים, כל זה הוא מאוד סובייקטיבי, ומישהו כנראה לא יעבוד, אבל למרות כל זה, אני חושב שאתה צריך לפחות לנסות ולבדוק הטכניקה הזו על עצמך.