אני בטוח שכמעט כל האנשים רוצים להיות בריאים, יפים וחזקים. כולם יודעים שהדרך הכי יעילה כאן - תרגיל. אך מעבר לידע הזה כמשהו לא הולך. אדם רוצה לאהוב, כמו מנסה, אבל כל ניסיונות מוגבלים כמה ג'וגינג בבוקר או רכישת מנוי trenazhorku. אחרי זה נשען עייפות, אדישות, השמטה. כתוצאה מכך, האיש עצמו מעמיד את החותמת "עבור הספורט הוא לא מתאים" והוא ממוקם בשקט ליד הטלוויזיה.
אבל אם אנו ממשיכים מן האקסיומה שכולנו עשויים מאותו השרירים והעצמות, הסיבה שקרים פסלות כזה משהו אחר. הדבר בראשי. במקום זאת, באותם מחשבות ועמדותאשר אינו מאפשר לנו להשיג הצלחה ספורטיבית ולהפחית את כל ההתחייבויות במקרה זה לסיומו. אז יש צורך להתחיל איתם.
יש צורך לעסוק לפחות 30 דקות ביום על המראה של התוצאה
ספורטאים מתקדמים יכולים לצחוק על המילים שלי. אבל המציאות של החיים היא למתחילים ספורטאים העוסקים ברציפות 30 דקות זה עלול להיות קשה מדי, וגם להקצות את הסכום הזה של זמן בימיו כל טיעון בלתי אפשרי.
אתה קורא את ההמלצות של שעות של אימונים, לוקחות לבצע אותם, ואינו מצליח לזרוק. מוכר?
לכן הוא מתחיל טוב יותר עם חמש דקות, אבל לעשות את זה כל יום. כן, במהלך הזמן הזה אתה לא תוכל להפסיד הר שרירים במשקל או לבנות. במקום זאת, היא התעמלות למוח, אשר יפתח רגל אתה כל יום בספורט. דקה לאחר מכן אתה הולך וגדלת בהדרגה, זה לא יגיע לשום מקום.
אני לא יכול להביא את עצמי לעשות את זה!
סיפור אופייני: אדם רוצה לרדת במשקל, לקרוא את המאמר על מה לעשות זה, ריצה, הולך למסלול, מנסה... ושנאתי כל רגע על האצטדיון שלה! כמובן, כל מסתיים מהר.
הפתרון לבעיה זו הוא פשוט מאוד. אל תלכו על אודות המאמרים לקרוא, ייעוץ לשמוע, דעות סמכותיות. חפש נתיב שלא יגרום לדחייה שלך. האם לא כמו ריצה - עוסק ריקודים, טיולים רגליים, יוגה. באופן כללי, לעשות מה שאתה באמת אוהב.
מבחינתי זה ממש לא הכרחי
חוסר מוטיבציה. זה נפוץ יותר אצל אנשים צעירים מוצלחים למדי שלא חווים יותר בעיות בריאות. "אני בסדר, למה העינוי הזה?"
את נראית מצוין ולהרגיש נהדר, אבל מה אתה אומר על זה:
- תרגיל מפחית את הסיכון למחלות רבות: סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן, דלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם. אתה חיסוני אליהם?
- גדל תוחלת חיים. על פי מחקרים אחרונים, סך של 15 דקות של חיים מאריכים תרגיל יומיים במשך שלוש שנים. אתה לא צריך?
- לשפר את מצב הרוח. במשנה לא רק לעזור לך למנוע דיכאון: אימון טוב או הליכה עושה אותך מאושר. אין קסמים, ביוכימיה טהורה.
- מעלה את רמות האנרגיה שלכם. פעילות גופנית סדירה משפרת את הסיבולת שלך, ומסייעת הלב והריאות לעבוד בצורה יעילה יותר. כן, זה אומר שאתה תהפוך יותר קשוח, נמרץ, יעיל.
- לשפר את חיי המין. ההערות ואת הראיות אינן הצורך.
האם אתה בטוח שכל זה שאתה לא צריך?
זה כל כך משעמם
ואכן, שעה מנופף משקולות בחדר לא יכול להיות הרבה כיף. אז שוב אנחנו חוזרים לחלק העליון של המאמר ולקרוא את הטיפים על משך העסקה ואת החיפוש אחר סוג של אימונים מעניין.
בנוסף, ישנן דרכים רבות כדי להפוך מימוש שהממון בוטה במגזר המבריק והמעניין רוב השעות היום. תקשיב פודקאסטים וספרי אודיו בזמן הריצה, לשאת כרזה במהלך סרט, לרכב על אופניים תחת האלבומים החדשים של קבוצות אהובות. אחרי אימון - זה הזמן שהקדשת את עצמך בלבד, וכל אדם מלא מסוגל לעשות את זה מעניין כמו אפשרי.
כתוצאה מכך, אתה הולך שואף כל אימון לאחר לשמוע את שאר הספר, צפו במופע או לדבר עם איש שיחה מעניין בחדר הכושר.
ניסיתי את זה, לא עבדתי
כמובן, את החוויה השלילית של שפיל ועלולה לעכב צעדים עתידיים.
אבל יראו לי איש שמעולם לא הובס, שהכל תמיד הצליח בניסיון הראשון. ישנם אף, כי לא מונע מאנשים לחיות ולהתפתח.
העיקר - כדי להבין כי בעבר לא צריך לקבוע את העתיד שלך. וכדי ללמוד מהכישלונות האחרונים. ולהתחיל הכל מהתחלה. וכדי להצליח.
ראה גם💪🏻🧐
- 10 דרכים להרגיל את עצמם אימון רגיל
- איך להגיע לעסוק עצמך אם אתה שונא ספורט
- איך פעילות גופנית עוזרת לשרוד את התקופה הקשה