למה אנחנו כל שתיקה הצורך

במאמר זה אספר לכם על דבר אחד, שהוא כיום יותר ויותר נדיר ובלתי נגיש. כל אדם חוויות הצורך שלה גדול, אבל זה נהיה פחות ופחות. אנחנו מדברים על השתיקה.

רוב האנשים המודרניים התאימו לחלוטין לעובדה שאנו מוקפים כל הזמן על ידי מגוון של צלילים ורעשים. מוזיקה, רעש קהל, צופרי מכוניות, שאגת מטוסים שחלפה נתפסו כל כך טבעית כי ברגעים נדירים של שקט נראה כאילו משהו חסר.

למעשה, הנוכחות הקבועה באזור פעולה של רעשים שונים עשויה להיות השפעה שלילית על הבריאות שלנו. ארגון הבריאות העולמי בשנת 2011 אף פרסם דו"ח, המתייחסת מגיפה זיהום רעש של המאה שלנו.

בואו לבלות ניסוי קטן. עכשיו נסו להיזכר כמה זמן אתה מבלה בכל יום בשתיקה. אני בטוח כי אתה בקושי naskrebote לפחות חצי שעה בלי מוזיקה, דיבורים, פודקאסטים, טלביזיה, ושטויות אחרות, אשר בדרך כלל אנו מרוקעים מוחו. אמצעי זה כי אתה מונע מעצמך של הידיים שלך כל היתרונות כי שתיקה נותן למוח האנושי.

שתיקה מקל על לחץ ומתח

אפילו במאה ה XIX, כמה רופאים, למשל, פלורנס נייטינגייל (פלורנס נייטינגייל), שם לב כי הרעש קבוע יש השפעה מאוד שלילית על חולים תהליך הריפוי. מתברר כי מטרדי רעש יכולים להעלות את לחץ דם והתקפי לב סיבה להחמיר את הבריאות הכללית. על פי האמור לעיל

שתיקה ממלאת המשאבים המנטליים שלנו

ככלל, אנו מוקפים כל הזמן על ידי גירויים צליל כלשהו שאליו במוחנו נאלצים להגיב. זרם יציב של דחפים עצביים יוצר מעמסה משמעותית בקורטקס הפרה-פרונטלי, אשר אחראי על קבלת החלטות. כתוצאה מכך, המשאבים שלנו מתרוקנים והוא הופך להיות קשה להתרכז, לפתור בעיות ו לבוא עם רעיונות חדשים. במקרה זה, אנחנו יכולים לעזור השתיקה. על פי התיאוריה התאוששות של תשומת לב, המוח הוא מסוגל לשחזר משאבי קוגניטיביים מקוריים. זה מספיק כדי להישאר בסביבה עם רמה נמוכה של גירויים חיצוניים, כלומר, רק לשבת בשקט עם עיניים עצומות.

שתיקה מעבירה המוח לתוך "צלילה במצב"

In a אחרונים מחקרמוקדש "מצב הצלילה" המוח גילה כי זה קשורה קשר בל יינתק עם מדיטציה, דמיון, דמיון ויצירתיות של האדם. מצב זה של פעולת המוח מתמקד בזרימה הפנימית של מחשבות, רגשות, זכרונות ורעיונות. הוא היה זה עוזר לנו ליהנות מניסיון קודם, כדי להזדהות עם אחרים, כדי להיות יותר יצירתי ולנסות שונות ומצבים נפשיים ורגשיים. כדי להעביר את רוצה להפסיק את ההשפעה של הסחות דעת חיצוניות במצב הזה. שתיקה היא אחד התנאים המוקדמים לכך.

שתיקה יכולה לחדש את התאים במוח

שתיקה יכולה למעשה לקדם את היעילות והצמיחה של המוח. בשנת 2013 יצא לאור מחקרבה הוא בחן את ההשפעות על המוח של עכברים מסוגים שונים של רעש ושקט. מדענים גילו כי רק שעות ביום של עליית תן שתיקה לתאים חדשים בהיפוקמפוס - אזור מרכזי של המוח הקשורים בלמידה, בזיכרון וברגשות. כמסקנה, החוקרים שיערו כי שתיקה יכולה לשמש לטיפול דיכאון מחלת אלצהיימר, קשורות לירידה בשיעור של התחדשות של תאי עצב בהיפוקמפוס.

ואתה מבזבז את הזמן בשקט, לפחות מדי פעם?