הפכת סופר-עובד: 4 דברים פשוטים עזרה יכול לשפר את הפרודוקטיביות שלך

למה היום הוא לא 38 שעות, אבל רק 24!!! השאלה הנצחית, אנשים מרגשים שיש להם בעיות משקל, רעיונות, ובכך חוסר מתמיד של זמן.

כמובן, אנחנו לא קוסמים ולתת לך כמה שעות נוספות לא יכולים, אבל אנחנו יכולים לחלוק טיפים שיעזרו לכם להפוך סופר-עובדים שמנהלים הכל ובכל מקום.

1. גלוקוז

שוב, מדענים אמריקאי אוניברסיטות לענג אותנו עם התגליות השימושיות שלהם. הפעם מחקר מדעי שנערך באוניברסיטת מדינת פלורידה. כתוצאה מכך הניסוי, מדענים זיהו את הקשר בין תשומת הלב המפוזרת והרמות נמוכות של גלוקוז בדם. מה עושה דבר בנאלי: אתה לא יכול להתרכז בעבודה ולבלות זמן על הדברים הקטנים - לאכול משהו מתוק, המכיל סוכר אמיתי. הלימונדה היא גם די מתאימה. Right היו הורינו וסבינו, כמו לפני בחינות חשובות מומלץ לאכול שוקולד או לשתות מתוק תה חזק.

2. תרגילים

דרך נוספת לשמור על עצמך במצב טוב - תרגיל טריוויאלי. הם גם מסייעים להתאושש ריכוז אבוד בעבודה. הנרייט ואן פראג של המכונים הלאומיים לבריאות כתב מסה על נושא זה. זה קובע כי הפעילות הגופנית - אחד התמריצים החזקים לשיקום ויצירת קשרים עצביים במוח.

3. מדיטציה

מספר מחקרים מראים כי אחת הדרכים "לשמור על קשר" - מדיטציה. זה עוזר להתמקד בתהליך של עבודה, לשלוט ברגשות שלהם. אמצעי זה כי תרגול מדיטציה, אתה בסופו של דבר ללמוד כיצד להיפטר של רגשות שליליים כמו כעס, דיכאון, חרדה ומתח. רק 20 דקות של שיעורים ליום ואתה רגועים והגיוניים. וזה עוזר הרבה כדי להישאר פרודוקטיבי.

4. טבע

במהלך המחקר, שהתקיים באוניברסיטת מישיגן, גילינו כי החיים צמחים במשרדים וציורים של העובדים בטבע גם לעזור להישאר בכושר טוב. במחקרים אלה, התלמידים התבקשו לזכור מספר מסוים של ספרות, ולאחר מכן לקרוא אותם בסדר הפוך. מחציתם נשלחו לטיול ברחוב העיר, מלא ממהר אנשים ומכונות, ואילו החלק השני של הקבוצה נשלחה לגן.

התוצאות של מי וטייל בגינה, חרגו הדמויות הולכות ברחוב על ידי 20%. כלומר לטיול שקט באזור ירוק מסייע לשקם את המוח, הרגוע ולחזור ריכוז אבוד.

לכן, לאכול שוקולד להתחמם מעת לעת, מתהלך בגן ירוק או בפארק, כמובן, מדיטציה. זה עוזר לא רק כדי להתרכז בעבודה ולהיות פרודוקטיביים יותר, אלא גם להציל את חייך מן הרגשות ההרסניים כמו כעס, רוגז ומתח.