משרד תרגילים: תרגילים למניעת עיוורון

פעולה רציפה של המחשב דורשת גישה מיוחדת לבריאות שלהם. לשבת בשקט במקום אחד, אבל עדיין בוהה בצג - זה לא טבעי עבור בני האדם ומוביל מספר בעיות - ועם גבו, ועם עיניים וידיים. מעטים מצליחים לבלות כמה שעות של יום וללכת למכון כושר. למי מחויבים ושהייה ליד המחשב במשך שעות ארוכות ברציפות, אנחנו פותחים מדור חדש - "התעמלות משרד". בכל זאת, נציע הקוראים שלנו בסדרה פשוטה של ​​תרגילים שנועדו כדי למזער את ההשפעה השלילית של העבודה לבלות במשרד על הבריאות ואיכות חיים אדם.

הסט הראשון של תרגילים למניעת קוצר הראייה.

1. התרווחתי, לקחת נשימה עמוקה, ואז להתכופף קדימה נשיפה. חזור על 3-5 פעמים.

2. עצום את עיניך בחוזקה zazhmurte אותם, אז פתוחות. חזור על התרגיל 10 פעמים.

3. סטנד אפ, לשים את הידיים על החגורה. סובבי את הראש ימינה מבט מרפק ימין, ולאחר מכן להפעיל את הראש שמאלה מבט במרפק שמאל. חזור על התרגיל 5-6 פעמים בכל כיוון.

4. האם עיניים בתנועות מעגליות, רימה, שעון ראשון, ואז - נגד.

5. הרימי את ידייך מולך, מבט על קצות האצבעות, ידיים למעלה, ממשיכה לעקוב אחריהם דרך העיניים, בלי להרים את ראשו. אחרי זה, להוריד את הידיים.

(© foto)