בעבר, היה ידוע כי חוסר השינה יש השפעה שלילית על חילוף החומרים. חקירת קלי נס, בוגר אוניברסיטת פנסילבניה, גילהכמה מהר ובכך המידרדר את ספיגת השומן - ושומר אם ארוך שינה בסופי שבוע.
15 גברים מעורבים במחקר בגילאי 20-30 שנים. ראשית הם לני שבוע ב בדרך כללואז בילה 10 לילות במעבדת השינה. חמישה מהם, הם ישנו רק 5 שעות. לארוחת ערב, הם קבלו גבוהי ארוחה בשומן - ולהדביק צ'ילי. האוכל היה טעים, אבל מאוד עתיר קלוריות.
רוב הנבדקים דיווחו כי הם קיבלו פחות הנאה ממזון ממה שהם אוכלים משהו כזה, אבל עם שינה נכונה. ניתוח של דם והראה גדילת תוכן של אינסולין - הורמון מה שצריך כדי לחדור הגלוקוז ממחזור הדם לתאי. כתוצאה מכך, הגוף מקבל שומן ממזון מהיר מהרגיל - מה שמוביל לעלייה במשקל.
"שומנים מופקדים, ולא לפצל, - הסביר Orfo בקסטון, מרצה באוניברסיטת פנסילבניה, שהשתתף אף הוא במחקר. - האבולוציה אמנם הוא אחסון השומן "יום גשום" היה מנגנון הישרדות חשוב, בני אדם בדרך כלל להזיז קצת בעולם המפותח, ומזונות עתירי קלוריות שומן כדי לקבל מאוד קל ולא יקר ".
הנס הוסיף:
חוסר סדירות בשעות שנת החיים מגביר את הסיכון להשמנה, סוכרת ומחלות מטבוליות אחרות.
לאחר שהחוקרים מדומים ניסוי "otsypanie" בסוף השבוע: ימים, הנושאים ישנו במשך 10 שעות. למרות אחרי הלילה הראשון של חילוף החומרים שלהם החל לחזור לשגרה, אפילו אחרי השני הוא לא התאושש לגמרי לרמתו הקודמת. אבל הפעם היה מספיק כדי להחזיר את המשקל המקורי.
ראה גם🧐
- איך לרדת במשקל מהר ולעשות לא בריאות ניזק: גישה מדעית
- איך חוסר הפניות שינה להשמנה
- האם זה נכון פחמימות לגרום לך לעלות במשקל