כיצד לשמור על בריאותם של ילדי בית ספר

אתה יכול להאשים את הספר, נוכל לשבח, ואת הנתונים מראים דבר אחד: סטודנט בריא - ציפור נדירה, יש לא יותר מ 10%. שאר החולה, עם הרוב - לא מחלה אחת. לעתים קרובות יותר מאשר לא מחובר לכרטיס התעודה, אשר הוצג קוצר ראות, דלקת קיבת עקמת. ילד עם עייף ומרטיט.

יש שיטה מוכחת המסייעת להתמודד עם תופעות של מתח הספר. זה נקרא מצב. שים את זה קשה ומשעמם, אבל שום דבר אחר לא עובד. נבין כיצד המשטר יחסוך מהמחלה.

קוֹצֶר רְאִיָה

בעיות הראיה נמצאות מתנות ספר הגרוע החמישייה הפותחות. אתה יכול לכתוב שילדים צריכים הפסקות כל 40 דקות (לפחות), אתה לא יכול להוציא יותר מ 20-40 דקות ביום מול מסך מחשב, ובשנת טאבלטים וסמארטפונים בכלל לא נראה. אבל אנחנו בעולם האמיתי, שבו לא ניתן לעמוד בדרישות כאלה, במיוחד כשמדובר נוער. מה לעשות עם העיניים?

ארגן תאורה בסביבת עבודה. יש תאורה טובה כדי להיות בכל מקומות העבודה של הילד, בבית הספר ובבית. הכלל העיקרי - עין ילד אסור לנוח על הקיר. מניחים את השולחן כדי שהילד יוכל בכל עת כדי להביט החוצה דרך החלון או על המראה ללכת לפחות סביב החדר.

קנה את הטכניקה הנכונה. מכיוון שלא כל אותה גאדג'טים בכל מקום, לא קרנות חילוף עבור מסכי טובה ופינות ישיבה נוחות. קוראים, למשל, אינם גרועים יותר מאשר ספרים רגילים, לפחות בתיכון

Teksheva, LA M.הוכחה היגייני של קוראים בתיכון. .

אבל השימוש של מחשבים ניידים לילדים אינו מומלץ: בשל חוסר היכולת להעביר את ילדי המקלדת במהירות מתעייפות ומתחיל נמושה, לרכון לעבר המסך. שהוא מתקלקל ראייה יציבהסטפנוב, M. I.היבטים היגיינה של שימוש במחשב נייד בהכשרת תלמידים צעירים. .

אין להעמיס על הילד. מאחר שרוב האימונים מתרחש על ספרים, מחברות או מול המסך, וסובלים מעיניה. כאשר לגדול גאון בעתיד, לשמור על העומס בתוךSanPiN 2.4.2.2821-10.תברואתי-אפידמיולוגיים דרישות לתנאי ארגון החינוך במוסדות חינוך. .

העומס המרבי המוותר בשעות אימונים

מהטבלה לעיל עולה העומס השבועי. היא כוללת כל כיתות, כולל חיות מחמד. באופן כללי, אפילו בוגר לא צריך ללמוד יותר עבודת הוריו. אין זה סביר כי כל יוכלו להיכנס שיעורים וכיתות נוספות שבדרך-כלל כזה, אבל לפחות לשמור את זה בחשבון לא להשתגע אם ילד מסרב להיות מוקלט על הבא מעגל.

הפרה של היציבה

יציבה - היא המיקום האנכי של הגוף במנוחה ובתנועה. יציבה נכונה - זה חוזר ישר, יישר את כתפיו, הרים את ראשו. כל השאר - את ההפרה. ילדים יושבים יותר מדי, לא פחות מאשר מבוגרים, ולפעמים יותר. לכן, יציבה לא נכונה היא, כל תלמיד שני.

כל זמן מזכיר את הילד שזה הזמן להזדקף, חסר תועלת. תאמין לי, זה לא עוזר, אתה יכול להשתעמם רק עם אינסופי שלו: "לשבת בצורה חלקה."

המשימה שלך - כדי ליצור תנאים שבהם הילד יהוו מחוך שרירים, לא נותן נמושה.

• שים שולחן וכיסא שעליו לשבת ולהיות נוח בלי תזכורות. ישיבה על כיסא, צריך להתבסס ילד על הרגליים וברכיים צריכות להיות כפופות בזווית ישרה. מנמיכים את היד של הילד לשבת: המרפק צריך להיות מעל פני השולחן על ידי 5-6 ס"מ. המרחק מן השיש אל העיניים - 30-35 ס"מ.
• לקנות תרמיל עם גב פירמה, אשר משוחק על שני הכתפיים. ואל תעמיס את זה: את תוכנו של משקל תרמיל לא צריך להיות יותר מ 1.5 ק"ג עבור תלמידי כיתה א '. בכיתה הרביעית עשויה להילקח עם 2 ק"ג, ב השישי - 2.5 ק"ג, בבית השמיני - 3.5 ק"ג. אחרי כיתה ט 'עד סוף הספר לשאת על גבו מסתמך לא יותר מ 4 ק"ג. לכן הוא תרמיל צריך לשקול מקסימום של 700 גר 'SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.דרישות היגיינה עבור פרסום ההכשרה לחינוך בסיסי עיוני ומקצועי. .
• רשום את הילד בבריכה או לבקש ממנו לעשות תרגילים עם אלמנטים יוגה. זהו המינימום הנדרש. אם ילד לא יכול לעמוד בברכה, זה יכול להיות מוחלף על ידי ספורט אחר (שחמט אינו נחשב). לא משנה כמה בלתי ספורטיבית היה תלמיד בית ספר לשיעורים להשתתף יצטרך.

דַלֶקֶת הַקֵבָה

רבים מאמינים כי גסטריטיס - זה כואב כזה, וזה בכלל, אבל להאשים את הסנדוויצ'ים לילדים ללבוש לבית הספר. לכן יש צורך לאכול בקפיטריה של בית הספר, תמיד מרק.

לא נכחיש היתרונות של מרק, אבל גסטריטיס הארוחה אינה מטופלת. האשם העיקרי של הופעת דלקת הקיבה - את חיידק הליקובקטר פילורי. נגוע בו, באמת, הרבה - עד 70% מכלל האוכלוסייה. קבל חולה, כמובן, קטן יותר. זה לא מספיק כדי לתפוס, אנחנו עדיין ליצור את התנאים שבהם החיידקים מתחילים המעשה המלוכלך שלהם.

בית הספר הוא רק בתנאים כאלה ויוצר: תלמידי בית ספר יסודי להתלונן על כאבים 2.5 פעמים יותר סביר מאשר תלמידים בוגריםBelmer, S. V. Gasilin, ט V.תשובות מעורפלות שאלות פשוטות על בגסטרודואודניטיס כרוני אצל ילדים.

למה ההבדל הזה? הרבה מתח שינוי חד סגנון חיים - אלה הם התנאים מאוד שמחכה חיידק.

הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני בעיות עם הקיבה - זה לא חדר אוכל, הסתגלות חלקה לבית הספר.

אם ילד מתנגד נחרץ בחדר האוכל, עדיף להבין איך להאכיל אותו אוכל בריא וטעים, אבל לא עושה יותר הוא באמצעות כוח.

תסמונת עייפות כרונית

תסמונת תיאור הופיע לאחרונה, בסוף המאה ה XX, והייתה קשורה עם שחיקה בעבודה. אבל ילדים הם לא הרחק מאחור: תסמונת עייפות כרונית, ולחשוף אותם. סובלים ממנה ב תלמידי תיכון בגילאי 15-18 שנים שרוצים לשלב לימודיהם עם כהכנה לאוניברסיטה פעילות חברתית תוססת.

ילד צריך לבצע את כל המשימות כדי להגיע תרגיל מורה תחביב, ועדיין לשבת ברשתות חברתיות או לשחק במשהו, פשוט אין לי זמן לישון וכדי להקל על המוח.

ואז יש סימנים של תסמונת: חוסר כוח, עייפות מתמדת, פגיעה בזיכרון. אז יש כאבי ראש או כאבי גב, מחמירות את כל מחלות כרוניות, המתבטא אלרגיה, אשר לא היה קיים לפני, מגיע נדודי שינה ודיכאון.

מה לעשות? אל תאפשרו זאת. איזון עומסים, לדלל את הפעילות האינטלקטואלית של אימונים מתונים, תזונה נכונה והרבה שינה.

סטנדרטי שינה עבור תלמידים

מאז עייפות כרונית שמכריחה לבני נוער, הוא מרגיע אבל גם מפחיד. נער לא יכול להיות משטר נוקשה סט של עבודה ומנוחה, הוא רשאי למרוד. אבל הנער היה מספיק זקן כדי להבין עד כמה חשוב לחשוב על הבריאות שלך.

כאשר מערכת חיסונית חלשה

לעתים קרובות ילד חולה - סיוט לכל ההורים. ילדים נמצאים בסיכון בגלל הסארס (נגיף מחלה תכופה כלומר העביר את הילד לקבוצה חולנית) מועברת מאדם לאדם. והילדים הרבה מגע עם אנשים. הכיתה שלו, כיתות אחרות במהלך הפסקות, הקבוצה תחבורה ציבורית בחוגים וחתכים - כתוצאה הילדים סובלים ב 1,5-3 פעמים בתדירות גבוהה יותר מאשר מבוגרים.

כדי לחזק טיפים חסין כך בנאלי כי אפילו מתבייש לספר לכם. שינה, הליכה, פעילות גופנית, לאכול נכון, לרחוץ את ידיהם לעתים קרובות, כדי לאוורר את החדר, לבלות יותר זמן ברחוב. אין מה להוסיף, חוץ מזה זה לא ברור מדוע כל האמור לעיל עדיין לא הפכה למיינסטרים.

ילדים וצעירים בגילאי 5-17 שנים צריך להיות מעורב בפעילות גופנית יומית מתונה עד גבוהה במשך לפחות 60 דקות.

ארגון הבריאות העולמי

שעה - זה מינימום, עם שעה של ריצה או אימון טהור. פעילות מתונה צריכה להיות לפחות שעות ביום לאור טעינה. מה הספורט לעשות - זה לא משנה. עדיף, כמובן, להיות באוויר הצח. אבל אם אין לך הזדמנויות מדי יום כדי להגיע אל הטוב של הפרק, עדיף לממש באולם מ שום תרגיל בכלל.

ומה לגבי התקשות? אם אתם הולכים הרבה ובאופן פעיל, לבוש בבגדים קלים, הליכה יחפה בבית (גם אם אתה חושב כי קר הרצפה), שינה עם חלון פתוח בכל מזג אוויר ללא חלב או מיץ חם מהמקרר, אין לכבות עם מים קרים שחייה בחורף לא צורך. וכל האמור לעיל, אתה יכול להתרגל בהדרגה וללא כאבים.