רק תרגיל אחד עבור תיקון יציב
בריאות / / December 19, 2019
אם אתם חווים כאבי ראש כרוניים, מתח בצוואר ועייפות, אז זה יכול להיות ההשלכות של יציבה לקויה. עם התרגיל הזה אתה יכול להיפטר בהדרגה התופעות הלא נעימות הללו.
כמה פעמים שמעתם כהנחיה ילד של הורים ומורים על הצורך לשמור על גב ישר? האם אתה חושב שהם אמרו את זה להכעיס? או שהם פשוט לא היו שום קשר? לא, גב ישר הוא הכרחי להיווצרות של יציבה נכונה, אשר יחסוך ממך את כל המראה של הפרות של ביומכניקה של מערכת השלד והשרירים. יתר על כן, בשל העקירה של החוליות עשויים להיות בסופו של דבר בעיות עם אספקת החמצן במוח המשפיע על היכולת המנטלית.
עם זאת, לא הכל אבוד. ישנם תרגילים שיעזרו לכם לתקן יציבה לקויה. קודם כל, הם מכוונים לחיזוק שרירי הגוף האחראי על שמירה על הגוף בתנוחה הנכונה.
כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך לשכב על הרצפה על הבטן שלו. למתוח את הידיים לאורך הגוף. ואז לנסות להרים את הכתפיים גבוהות ככל האפשר, ועל ידיו משכו בחזרה. תקן לתפקיד במשך כחמש שניות. חזור על תנועה זו לפחות עשר פעמים. בהדרגה, כמו התחזקות השרירים, מספר החזרות ניתן להגדיל.