איך לא לפגוע בבריאות במהלך טיסה,
בריאות / / December 19, 2019
אוויר מעופש יושב בעמדה במשך כמה שעות במגע קרוב עם נוסעים אחרים עשויים לגרום נזק לגוף בעת טיסה. טיפים 15 אלה יסייעו לך להישאר בריא.
1. טיסת ספר בראשית
במידת האפשר, לבחור את הטיסה הראשונה. הוא ככל הנראה להמריא בזמן, ואתה לא צריך את לחץ ניסיון בשל עיכובים ממושכים. בנוסף, על המסע הראשון של שמיכות, כריות ושולחנות יהיו לחטא.
2. בחר את המקום הנכון
הזמן מקום בשורה ליד יציאות החירום יכול להיות רק בשדה התעופה. אם אתה רוצה לשנות את המקום, עדיף להגיע לשם שעות לפני היציאה. אם המספר ליד יציאות החירום אינם מושבים בחינם, לבחור מושב במעבר. אז אתה יכול לקום בקלות מבלי להפריע לשכנים.
המושבים במחלקת תיירים, ככלל, מכוסים בד, אשר יכול להיות מגוון של חיידקים, קרדית אבק ואלרגנים. מושב במחלקת עסקים עשויים עור, המהווה יותר היגייני.
3. לחזק את המערכת החיסונית לפני הטיסה
בשנת אוויר sportom נשם ידי כמה מאות אנשים הוא הרבה חיידקים. לכן, לפני הצורך בנסיעות לטפל החסינות שלך. לדוגמה, לשתות יותר ויטמינים פירות וירקות לאכול.
4. שותה תה קמומיל
יש תה קמומיל השפעה מרגיעה ומסייע להירדם מהר. אם אתה מפחד לטוס, לקחת ביד שלך מטען כמה שקיות תה לחלוט את המטוס.
5. לשתות הרבה מים
בזמן הטיסה, במיוחד אם אתה שותה אלכוהול קפאיןאורגניזם dewatered בתוקף. האוויר היבש במטוס, אז אתה צריך לשתות הרבה מים. לחלופין, הוא עשוי לבצע תה צמחים.
6. תביא בקבוק המים
קח בקבוק לשימוש חוזר ריק ולמלא אותו במים לאחר שעבר בדיקה. לאחר השתילה, לשאול את הדיילת שבו אתה יכול לקבל מים. טוען כי לא מספיק בשבילך הכוסות קטנות האלה נושא על לוח.
7. לְהַגמִישׁ שְׁרִירִים
זה יעזור למנוע היווצרות של קרישי דם. קום במעבר ולעשות סיבובי גזע מזנקים לאחור. לשבת על כיסא, לסירוגין להרים את הידיים מעל הראש שלך, כופפו את המרפקים והידיים שלך כדי להגיע הלהבים.
תשלום בסך הכל צריך להיעשות בכל שעה. אבל מדי פעם צריך ללוש את הצוואר, משפיל את הסנטר ומנענע בראש ובקרסול, הנמכה, הרמה והסתבך הרגליים באוויר.
8. תביא אוכל בריא
גם אם הטיסה לא תימשך זמן רב, להכין ארוחות בריאות לטיסת עיכובי מתנה ארוכה. לדוגמה, חטיפי דגנים, אגוזים או פירות יבשים.
9. תשמור על אוזני
במהלך המראה ומטוסי נחיתה עבור אנשים רבים אוזניים פופ. לחץ חזק עלול אפילו להזיק לעור התוף. היפטר התחושות הלא נעימות יעזור מסטיק, כמו גם zevatelnye ותנועות בליעה.
10. אין לשים את הרגל על הרגל
מסיבה זו, כפות הרגליים יכולות להיות תחושה ולגרום לאי נוחות חמורה. במקום זאת, הנח את השקית על הרצפה ולשים את הרגליים על זה.
11. חומרים נוגדי גודש השתמש
זה צריך להיעשות במהלך היום לפני הטיסה. הסינוסים באף אוזן נחסמים במהלך טיסה ויכולים לגרום לכאבי ראש.
12. אין להסיר את הנעליים
לחץ האוויר במטוס כל כך נמוך כי הרגליים יכולות להתחיל להתנפח. לכן, כאשר אתה לובש נעליים שוב, זה יהיה למחוץ ואתה יהיה נוח.
13. אספירין
אם אתם זמן רב בישיבה, הדם מתחיל לדרוך ברגליים. זה יכול לגרום לקרישי דם. אם קריש מקבל את הריאות או איברים חיוניים אחרים, זה יכול להיות קטלני.
לאחר התייעצות עם רופא, לקחת אספירין ביום לפני הטיסה, לפניו, ובמשך שלושה ימים לאחר הטיסה. אספירין מדלל את הדם ומקטין את הסיכון להיווצרות קרישי דם.
14. השתמש תרמיל במקום מזוודה או תיק
עם תרמיל יהיה קל יותר לעלות במדרגות מבלי להשתמש במעלית או במדרגות הנעות. הליכה זה יעזור לשרוף קלוריות יותר, ולהתאוורר לפני שעות רבות של טיסה.
15. ללבוש כמה שכבות של בגדים
אי אפשר לדעת מראש אם בסלון חם או קר. ללבוש חולצת טריקו, סוודר וצעיף. אם הוא חם, אתה יכול פשוט להסיר בגדים חיצוניים.