Reader "Layfhakera" רומי קוהוט שנשלח למשרד העריכה שלנו סיפור מרשים. רומי כותב על איך לרדת במשקל וזה דחף אותו כדי להתחיל, מניות פרטים של איך הוא עשה את זה ומה זה התפתח. סיפור מדהים, לקרוא כי אחד מבין כי החל שינוי חיובי בתחום אחד של חיים, אתה מושך שרשרת חיובית של אירועים בתחומים אחרים.
היי, שמי רומי קוהוט. מקצועית העוסקת בתחום ה- IT, תקשורת יאכטות. התחביבים שלי הם נסיעה וצילום. למעלה מאלף וחמש שנים ביליתי מול המחשב, יושב כמעט ללא תנועה. טיולי באקראי על חבילות יאכטה נסיעות - היוצא מן הכלל המעיד על הכלל. כל זה הוביל לכך ב 36 שנים שקלתי 170 ק"ג והיה יתר לחץ דם הדרגה השנייה.
במהלך טיול תערוכת תקשורת בדרום קוריאה איתי לצלם כמו אטרקציה תיירותית, כגון אדם שלם הוא נדיר.
מתי זה הפך להיות קשה לסחוט לתוך סירת התא, הבנתי שאני כבר לא יכול למשוך. התחלתי לצפות במשקל, פעילות גופנית מוגבר, עבודות השתנו ותזונה. במשך שישה חודשים אני ירדתי יותר מ 35 קילו.
עוקב אחר סימנים חיוניים של אורגניזם
הוא החל להילחם עבור עצמם עם מה הפך קריאות לחץ שיא יומי, דופק, משקל. במקביל, לאחר התייעצות עם הרופא, התחלתי לקחת תרופות כדי לשלוט בלחץ הדם.
שיא indicators'm באמצעות תוכנית IBP עבור iPad. ביצועי שיא נעשה כמיטב על בסיס יומי, באחד ו זמנית. במקרה זה, הביצועים יהיו המדויקים ביותר. הוא הבחין כי במהלך היום המשקל יכול להשתנות לפי 2-3 ק"ג או יותר. בילוי לילי עם הנשימה עד 1 ליטר של מים. דוגמה של הגרף:
משנה את העולם
מאז נפילת הקפטנים יאכטה קורסים שהתחלתי 2011. החלטתי שאני רוצה לעשות שלו ארוך תחביב למקצוע. בשנת 2012, קבלתי תעודה של הקפטן 3, עברתי את הקורסים מפעילים רדיו. והכי חשוב, הוא הכריח את עצמו מהספה והחל
פעילות גופנית
אני התמריץ החזק קבל במהלך המערכה בצפון הים בשנה שעברה. בילינו 2 שבועות על יכטה קרובה בתנאים קיצוניים. בחינות תחת אזור ושפל התנאים המעשיים בין הולנד, בריטניה, צרפת ובלגיה.
אחד החברים שלי קבעה דוגמה והסביר כיצד הוא מוכן לאליפות העולם קטמרנים ודקים הרבה מתנפחים התיירות בכיתה. התעניינתי מאוד, אז שיניתי
דיאטה
הרשימה שלי של מזונות טאבו:
1. מזון מהיר בכל צורה שהיא
2. מתוק
3. קמח, כולל שמרים לחם
4. תפוחי אדמה
5. בירה
6. מיונז
7. משקאות מתוקים
מוצרים שיכולים וצריכים לאכול
1. ירקות
2. פירות
3. בירק
4. בשר רזה
5. דגים
6. דבש
7. פירות יבשים
8. חלב ומוצרי חלב
9. הרבה מים
מוצרים שלא יכולים להרשות לעצמם בכמויות מוגבלות
1. אגוזים (עלינו לזכור כי הם מאוד בקלוריות)
2. לחם תזונתי (לא מתוק ולא מלוח)
3. קקאו עם חלב מינימום של סוכר
4. גבינה
5. דגנים (אורז, כוסמת)
6. סושי ולחמניות
7. אטריות אורז תאילנדי עם ירקות
כללים כלליים
1. תשכחו מזון וחטיפים מהר!
2. לא לאכול יותר מדי.
3. לנטוש את "פחמימות מהר".
4. שים דיאטה 35% - 40% - 15% - 10%. לכן רוב המזין לאכול טוב יותר בבוקר או אחר הצהריים וגם משהו הערב קל מאוד. פירות לא ממותק או כוס יוגורט.
5. המזון צריך להיות טרי. הימנע מזון משקית הניילון. הכל שבושל קודם לכן וקפואים איבד מערכו.
6. לכו לטייל. רכיבה על אופניים (חלקה, סקי - בעונה). אין לרחם על עצמך. קומי ולכי ב לספורט. מספיק לצפות בטלוויזיה. הוא משקר. בחוצפה. ופרסום הוא משקר.
7. הירשם הכושר? החורף בלבד. שאר חינם בזמן החיוב, מתחת לבית, בפארק, לא עצלן מדי - לא מזיע מועדון ספורט מעיק לא להשוות לפארק. לפרק ללכת רחוק? הפעל שם. ולהפסיק להיות עצלן!
8. להתחיל עכשיו, מייד! זמן לא רב אחרי אותו יום, אבל ממש כאן, ממש עכשיו. וזה לא לוותר!
השינוי במוחם וחייהם
לאחר שינויים אלה בחייהם וכל השאר, גם את זה צריך לשנות. יחד עם אנשים בעלי דעות דומות, ארגנו יאכטות סוכנות נסיעות. עכשיו אני לארגן הפלגות יכטה מסביב, כולל הפינות האקזוטיות ביותר של כדור הארץ. בחודש פברואר, אני אעבוד באיים הקנריים בתור קפטן היאכטה. בחודש אפריל, אני מתכנן לחזור על טיול בים הצפוני, כמו גם הקפטן.
במהלך כל יום חם מנסה לרכב על אופניים. יש לי מסלול של כ 23 קילומטר, אני מנסה להעביר את זה בתוך פחות משעה, אך עד כה לא הגעתי דמות זו. שיא 1 השעה 3.5 דקות שלי. מסלולים נרשמים ונותחו על ידי GPS MotionX.
בגדים
יש לשנות ארון בגדים. זה בלתי נמנע. בשנות ה ג'ינס התמונה קנתה בחודש אפריל 2012 וינואר 2013. מינוס 8 גדלים.
העיקר הוא לא לשבת בשקט! ואני מאחל לך הצלחה להתגבר החולשות שלהם!
לאות תודה על רומי לשלוח פוסט המעולה ספר "גיל של אושר». שלחו לנו את הסיפורים שאתה השתנית והפכת טוב!