כמו מחקרים רבים הוכיחו, כמו גם דוגמאות מהעולם האמיתי, טרשת נפוצה - הוא לא בהכרח סימן של גיל. אם אתם מעדיפים לשיפור הזיכרון שלך עכשיו, היה סמוך ובטוח, הנכדים שלך, יוכלו לספר את הסיפור חיים עד הפרט האחרון.
© תמונה
אז, מה צריך לעשות כדי לשפר את הזיכרון?
לפתור חידות!
לפתור חידות מתמטיות ולוגיות, מניח תשבצים, מילת משחק, ללמוד על ידי שירי לב ושירים. לאמן את המוח שלך היום!
אכול נכון!
כדי לתמוך במוח, אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות. אכילה בדרך זו, תוכל להימנע מליפול רמות הגלוקוז ידועים גלוקוז - המקור העיקרי של אנרגיה למוח. עדיף לבחור מזונות עשירים באומגה 3, פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך (לחם מחיטה מלאה, מיץ פירות טריים, שיבולת שועל, מוצרי חלב, שוקולד מריר, עגבניות, לימונים) ונוגדי חמצון (חמוציות, אוכמניות, שזיפים, שעועית, אגוזי פקאן, אגוזי מלך, אגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים, קינמון טחון, אורגנו, כורכום, קקאו).
לעסוק בספורט!
אולי אתה כבר נמאס לשמוע כל יום, יש צורך לעסוק בספורט. אבל זה נכון. הליכה ופעילות גופנית השפעה חיובית על המוח. זה לא אומר שאנחנו צריכים להיהרג מדי יום בחדר הכושר. פיק משהו לכל אחד ולקבוע פעילות גופנית, המבוסס על המאפיינים האישיים של האורגניזם. אחרי זה, ולראות איך אחרי זמן קצר, את מצב הרוח שלך ישתפר, חוץ ממך תפסיק כל הזמן לשכוח.
למד להירגע!
חייב להיות מסוגל לשלוט מצבם וללמוד כדי להקל על לחץ ומתח. כאשר אתם חווים מתח, ההורמון קורטיזול הוא שוחרר, אשר מפריע בתפקוד העצבי, הכימיקלים כי תאי המוח להשתמש כדי לתקשר אחד עם השני. לכן, אם אתם נמצאים במצב מתמיד של מתח, אז הזיכרון שלך הולכת ונחלשת.
לדברי המדענים האמריקאים האהובים שלנו, בתוך 14 ימים בעזרת מחקרים מיוחדים (טומוגרפיה ממוחשבת) עשויה להבחין בשיפור תפקוד מוח. ובכל זאת אחרי כמה זמן אתה מרגיש וללא ציוד מיוחד אשר צפויים פחות לשכוח את ימי ההולדת של החברים שכחו מה זה - לצאת מהבית בלי מפתחות וכסף.
באמצעות