איך לחזק את הציפורניים שלך במהירות ולגדול שלהם

סטרונג, להחליק, מסמרים מבריקים - אינדיקטור לבריאות כללית. אבל לפעמים הם מאבדים כוח. לרוב היא נגרמת על ידי אחת או יותר מהסיבות הבאות.

• חוסר הזנה. אולי אתה לא מקבל את הויטמינים הדרושים מזון ומינרלים.
• לתקשר עם כימיקלים אגרסיביים. זה יכול להיות לכה באיכות נמוכה. או שימוש תכוף מדי של לק מסיר המכיל אצטון. או את ההרגל של שטיפת כלים בלי כפפות.
• עצב זן ומתח.
• כמה מחלות.

הפיסקה האחרונה לא תיגע. Layfhaker כבר כתבתיאודות כל בריאות בעיות עשויות להצביע על שינויים כרוניים בצבע, צורה ומרקם של המסמרים. ובואו נקווה שזה עדיין לא המקרה שלך.

הבה נבחן את האפשרויות פשוט כאשר הציפורניים נראה הפכו שבירות, הם מדי פעם יש בליטות, ובאופן כללי: אני רוצה שיהיו לי לגדול ארוך, אבל זה לא עובד. מחזיר את כוח לוחית הציפורן בשתי דרכים - מן החוץ לפנים.

איך לחזק את הציפורניים מבפנים

משאב רפואי מוסמך רשום HealthLineהמדורגים 8 ויטמינים וחומרים מזינים בריאים, ציפורניים חזקות ויטמינים ומינרלים חיוניים שהופכים ציפורניים חזקות ובריאות יותר. ודא כי הם כלולים כל בתזונה היומית שלך.

1. ביוטין

מזה קבוצת B ויטמין (B7) תלויים גמישות וכוח לא רק מסמרים, אלא גם את השיער והעור. ביוטין לבצע את עבודתה ביעילות, ממליץ ארגון הבריאות העולמי

הפניה תזונתית צריך (DRIs): קצבאות צריכה מומלצת וצריכה הולמת, ויטמינים לאכול על 30 מיקרוגרם ליום. אבל זה עלול לקחת עוד כמה.

במחקר קטןציפורניים שבירות: בתגובת תוספת ביוטין יומית המתנדבים התלוננו על ציפורניים שבירות, תוספי טופלו יומי עם 2.5 מ"ג ביוטין. כמה שבועות לאחר מכן שני-שלישים מהמשתתפים (63%) ציין כי הציפורניים שלהם הן הרבה יותר חזקות. זהו אינו המחקר רק כאלהטיפול ציפורניים שבירות עם ביוטין עם תוצאות דומות, כך ביוטין שיכול לסמוך.

איפה זה לקחת

הנה כמה מוצרים שבהם ביוטין מכיל כמות הגונה של:

• מתוצרי לוואי, במיוחד בכבד;
• חלמון ביצה (מבושל);
• מוצרי חלב - יוגורט, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה;
• סלמון;
• שקדים.

אתה יכול גם לקחת תוספי מזון עם מרקחת ביוטין. רק כדי להיות בטוח להתייעץ עם המטפל: הוא יעזור לכם לבחור את הריכוז היעיל ביותר של B7.

2. ויטמיני B אחרים

במקרה זה אנו מדברים על חומצה פולית (B9) ויטמין B12. הם ממלאים תפקיד חיוני בייצור תאי דם אדומים - כדורי דם אדום, נושאות חמצן לכל איברים ורקמות, כולל לוחית הציפורן. קיימת כמות מספקת של חמצן הכרחי כדי מסמר גדל בקצב נורמלי היו חזקים.

איפה זה לקחת

המקורות הטבעיים הטובים ביותר של חומצה פולית:

• ירקות בעלי עלים ירוקים, במיוחד תרד;
• תות, דומדמניות שחורות, פירות הדר - תפוזים, לימונים, אשכוליות;
• קטניות - אפונה, שעועית, עדשים;
• אגוזים - שקדים, עץ, אגוז, קשיו אגוזים;
• פירות ים - צדפות, צדפות, מולים;
• אבוקדו.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר של ויטמין B12:

• כבד, במיוחד בשר;
• דג שמנוני - סלמון, פורל;
• בשר;
• ביצי תרנגולת.

כמו גם ביוטין, ניתן למצוא ויטמינים אלה בבתי מרקחת bioadditives. אבל יש אזהרה חשובה. אם השימוש בתוספים עם ביוטין למחקר ציפורני בריאות אשר כי תוספי תזונה עם ויטמינים ומינרלים אחרים אינם ידועים בתור. אז להוציא כסף כדי לקנות אותם, כנראה לא שווה את זה. תזונה בריאה, עשירה בחומרים מזינים מספיק.

3. ברזל

מינרל זה קריטי להתפתחות המוגלובין - חלבון הדם כי הוא אחראי להובלת חמצן מהריאות אל הרקמות, כולל ציפורניים. אם הברזל בתזונה אינו מספיק, הגוף לא יכול לייצר מספיק המוגלובין. עם השלכות ברורות על ציפורניים (ולא רק).

איפה זה לקחת

הנה רשימה של מוצרים, בעיקר עשיר בברזל:

• בשר ודגים;
• כבד ושיירים אחרים - כליות, לב, העטין פרה;
• תרד, כרוב עלים וירקות עליים ירוקים אחרים;
• ברוקולי;
• שעועית ועדשים;
• ביצים;
• אגוזים וזרעים;
• פירות יבשים.

מרקחת עם תוספי ברזל גם לזכור. אבל מודע הצורך להתייעץ עם מטפל.

4. מגנזיום

מאורס מעל 300 תגובות ביוכימיות, שממנו המדינה של הגוף כמכלול תלוי. כולל סינתזת חלבון, את הצורך הקריטייסודות מגנזיום לצמיחה מסמרת.

מגנזיום הוא זמין, זה יכול להיכלל בקלות בתזונה. למרות זאת, למשל, בארצות הברית מומלצת מנה יומית של מגנזיום (400-420 מ"ג ליום לגברים ו 310-320 מ"ג לנשים) הםתפקיד סלולר מגנזיום ב מחלות אנושיות פחות מ 60% מכלל האוכלוסייה.

איפה זה לקחת

הרבה מגנזיום במוצרים הבאים:

• לחמים ודגנים מחיטה מלאה;
• תרד, כרוב עלים וירקות עליים ירוקים אחרים;
• אגוזים - שקדים, קשיו, בוטנים;
• קינואה.

5. אומגה 3

זה ידוע כי המחסור בהם עלול לגרוםההשפעה של מרכיבים נבחרים של תוספי תזונה על מצב עור לייבוש ציפורניים שבירות.

איפה זה לקחת

אומגה 3 עשירים:

• דג שמנוני - סלמון, פורל, מקרל, טונה, סרדינים;
• אגוזי מלך;
• ביצים;
• זרעי צ'יה;
• שמן פשתן.

6. ויטמין C

דורשתפקידי ויטמין C בריאות העור לייצור קולגן - חלבון המספק גמישות וכוח של כל רקמות הגוף. וגם מסמר גם כן.

הוקםויטמינים ומינרלים: תפקידם בריאות מסמר ומחלות.שמוביל למחסור בוויטמין C כדי ציפורניים שבירות ולהאט את הצמיחה שלהם.

איפה זה לקחת

מזונות עשירים בויטמין C:

• קיווי;
• פירות הדר - תפוזים, קלמנטינות;
• תותים;
• דומדמניות שחורות;
• פלפל אדום מתוק;
• ירקות ירוקים - כרוב, תרד, מלפפון;
• עשבי תיבול - פטרוזיליה ושמיר;
• עגבניות.

7. אבץ

צמיחה מסמרת מסופקת על ידי חלוקת תאים. אבץ - אחד המרכיבים העיקריים הדרושים חלוקה זו. מסמר לצמוח בקצב נורמלי באותו הזמן היו חזקים ובריאים, צרכי הגוףויטמינים ומינרלים: תפקידם בריאות מסמר ומחלות לספק של אבץ.

איפה זה לקחת

מקורות אבץ הם:

• חלבון מן החי - בשר (במיוחד בשר), עופות, דגים, ביצים;
• קטניות - סויה, חומוס, שעועית שחורה;
• אגוזים - במיוחד שקדים וקשיו.

איך לחזק את הציפורניים מבחוץ

צלחת פריכה יכול להיות בגלל חוסר הלחותתריסר טיפים לציפורניים יפות יותר. גורמים ליובש שונה: לחות נמוכה, מגע עם חומרים כימיים אגרסיביים, רגל כזה של שטיפת כלים עם חומר הניקוי ללא כפפות.

לפיכך, על מנת להחזיר את הטירה כדי מסמרים, אתה צריך לטפל בהם לחות. דרכים לעשות הרבה זה, נציין את הנפוצים ביותר.

איך לחזק את הציפורניים שלך בבית

1. אמבט שמנים השימוש

כל שמן בסיס מתאים - זית, קוקוס, חוחובה, נבט חיטה, קיק. מחממים אותו באמבט מים כדי להוריד את טמפרטורת הגוף ואת שמן בראשי האצבעות למשך 5-10 דקות. ואז להסיר את המגבת ואת הכתם. אין לייבש: תן מעט שמן יישאר על לציפורן והמסמרת. חזור על כל יום במשך שנה וחצי עד שבועיים. קורסים כאלה צריכים שיתקיימו פעם 2-3 חודשים.

ניתן להוסיף טיפות אחדות על בסיס שמן של חיוני האהוב עליך, למשל, שמן לימון, לבנדר, ילנג ילנג, רוזמרין, עץ התה.

2. קח עיסוי שמן

עסה חלק בתחתית הציפורן איפה מטריקס הציפורן, משפר את אספקת הדם שלה. אמצעי זה שמגדיל את הסיכויים כי המסמר הבא יגדל חזק ובריא. עיסוי יכול להיות בשילוב עם שמן אמבט (לדפוק מסמרים לאחר promoknote הרקמות שלהם) או לעשות כמרכיב של טיפול עצמאי (לטפטף מעט שמן על ציפורן בסיס אהובה ולשפשף אותו עד ייקלט).

חזור על עיסוי במשך 1-2 דקות על כל ציפורן. בעניין מספיק כדי לבצע את זה פעם ביום או יומיים.

3. מסמר למרוח שעוות דבורים

שעווה מצחצחת את לוחית הציפורן ויוצרת לה סרט דק אשר אינו מאפשר ללחות להתאדות. רוב מרוכך ציפורני שעווה (או לציפורן חלק שצמח שוב כאשר לובשים לכה) כל לילה במשך וחצי עד שבועות.

איך לחזק את האמצעים מסמרים בחנות

בשנת סופרמרקטים ובתי מרקחת אתה יכול למצוא כלים רבים אשר מבטיח לחזק את הציפורניים. רובם פותר בדיוק את אותה בעיה כמו זו של דרכים הביתה לעיל: הם לחות לוחית הציפורן ואת העור הקרני.

אמצעים כאלה, ככלל, נמכרים בשתי צורות.

• לחות שמן (מסכה) נייל לציפורן. השמן יכול לשמש, אפילו אם אתה לובש לק או מסמר ג'ל: רק להתייחס אליהם לציפורן ואזורי צמיחה מסמר.
• ציפוי ציפורניים מוצק. בנוסף לחות, בדומה לאמצעי הללו בעת ובעונה אחת לכה מכנית מחזקיםציפורניים: עשה ואל תעשה עבור ציפורניים בריאות מסמר, יצירת שכבה צפופה על זה מבחוץ. ציפויי חלקיקים עלולים להוות אלטרנטיבה לכה.

הרכב לעתים קרובות כולל אמצעי חיזוק ואלמנטים אחרים. בדרך כלל, זה:

• קראטין. חלבון זה הוא אבן הבניין העיקרית לא מסמרים בלבד, אלא גם את השיער. אפילו קרטין מלאכותי הוא מסוגל למלא סדקים קטנים בגוף של הציפורן, מה שהופך אותו יותר אחידים וצפוף.
• גליצרין וחומצה היאלורונית. יש חומרים אלה יש את היכולת למשוך מולקולות מים, ולכן, להגדיל את הרמה לציפורן מסמר humidified.
• ויטמינים A, C, E. הם לא יעזרו הציפורן המבוגרת. אבל כדי לשפר את העבודה של מטריקס הציפורן - כלומר, להשיג מואץשימוש מוצלח פתרון מריחת ויטמין E בטיפול ציפורניים שינויים תסמונת ציפורניים צהובות הצמיחה היא יותר ציפורניים חזקות ובריאות - רשאית.

מה עליי לעשות כדי לקבל ציפורניים חזקות

מומחים בארה"ב מרפאה מחקר מרפאת מאיו לתת כמה עצותציפורניים: עשה ואל תעשה עבור ציפורניים בריאותכיצד לשמור על הציפורניים שלך בריאים צפוף.

• גישושים פחות במים. באופן מוגזם של לחות הוא פשוט מסוכן כמו החיסרון שלה: קשר לטווח ארוך עם מים עלול לגרום לפיצול ציפורניים שבירות.
• יש להשתמש בכפפות בעת ביצוע מטלות הבית. הדבר נחוץ כדי להגן על הציפורניים מפני ההשפעות המזיקות של חומרי ניקוי.
• היפטר הרגל מסמרי ביס או לתלוש hangnails. לכן אתה יכול לשאת זיהום, כולל המטריצה ​​מסמר. בגלל זה, הציפורניים שלך תגדלנה רזה יותר וחלש יותר.
• שימוש יומי לחות קרם ידיים. שפשף היטב לתוך הציפורניים והעור סביבן.
• אל תפגעו מניקור, אפילו איש מקצוע. מחקר אחדתכולת מים והיבטים אחרים של שבירות מול ציפורניים רגילות זה נמצא כי מי להוט על השינוי של צבע, לעתים קרובות סובלים יבש ציפורניים שבירות.
• הימנע אמצעים להסרת לכה על בסיס אצטון.

וזכור. אם הציפורניים שלך שבירות, למרות כל המאמצים שלך, ואם הם משנים צבע, צורה, מרקם, כדאי להתייעץ עם רופא עור. אולי אנחנו מדברים על חוסר חומרים חשובים בגוף או כמה כשל חמור אחר.