5 סיבות לכאבי גב ופתרונן

בחרנו 5 הסיבות הנפוצות ביותר לכאב גורם בגב התחתון. והם מצאו פתרון.

עם כאבי גב דואב נתקל כל., ורבים אינם מכירים איך בעייתי וארוך שיהיה. עם זאת, רוב הסיבות הגורמות לכאב הזה יכול להיפתר ללא התערבות רפואית. אתה צריך רק קצת לשקול מחדש את אורח חייהם.

הוא אמר שאם הכאב הפך כרוני, זה עדיין עדיף להתייעץ עם רופא. עם זאת, ומניעת תופעות, במקרים רבים, הרבה יותר יעילה מאשר תרופות. בחרנו 5 הסיבות העיקריות של כאב דרכים להתמודד איתם.

שמן

אחת הסיבות העיקריות לכאבי גב - שמן. רב מחקר מראה כי הסיכוי של כאבי גב אצל אנשים הסובלים מעודף משקל גדול בהרבה. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כאשר כאבי גב מציק - היא הולכת למראה ולהסתכל על עצמך מבחוץ. אם אתה רואה קילו משקל עודף, הבעיה היא ככל הנראה בה.

עם ירידה במשקל, תוכל להיפטר מהכאב, או לפחות להפחית את עוצמתה באופן משמעותי. ביום Layfhakere ישנם הרבה חומרים בנושא תזונה נכונה ו ספורט.

נקעים

זוהי פגיעה נפוצה מאוד, אשר ניתן להשיג, אפילו רק להרים משהו מהרצפה. מלווה נקע ידי התכווצויות וגרמו לכאבים בגב התחתון. בהתאם למידת החומרה של מתיחה, זה עשוי להימשך מספר ימים עד מספר חודשים.

לגמרי להיפטר את הסיכוי לקבל מתיחה בלתי אפשרית. אבל אתה יכול לצמצם את זה מאוד על ידי חיזוק השרירים של הקליפה

כדי להפחית את הנפיחות מתיחה לשים קרח על האזור הפגוע פעם כל 2-3 שעות. נסה להמשיך לנוע ככל האפשר. מנוחה במיטה יכולה להחמיר את המצב.

נזק לדיסק או בקע

החוליות של עמוד השדרה מופרדות דיסקים, שמטרתו העיקרית - כדי ליצור ניידות. פגיעה הדיסק הבין חולייתי יכול לגרום לכאבי גב. אם החלק החיצוני של הדיסק פגום, זה יכול ללחוץ על עצבים, גרימת כאב מחלה מגעילה, הידועה יותר בשם נשי.

הנזק הגורם העיקרי לדיסק - הגיל של זה. עם זאת, עישון ואורח חיים לא פעילים יכולים להאיץ את התרחשותו. מניעת הטובה היא הימנעות הרגלים מזיקים ומוסיף הספורט אורח החיים שלך.

שרירים חלשים ועל יציבה לקויה

אחת הסיבות העיקריות לכאבי גב היא יציבה לקויה. כשאתה יושב ליד השולחן המסולסל, שרירים ארוכים של הרגליים נמצאים באותה כאב מיקום ואת הסיבה, אשר מחריף אם שהרירים גב ואת הקליפה אינם חזק מספיק.

הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו תהיה יציבה נכונה הפסקות קצרות בעבודה בישיבה. זה יאפשר את השרירים כדי לחזור למצב הטבעי שלו ולהפחית את הסיכוי של כאבים בגב התחתון.

דלקת מפרקים ניוונית

דלקת פרקים - הוא מונח כללי מתאר מגוון של מחלות גורמות כואבות כאב ונפיחות במפרקים. עצמות ומפרקים פגומים יכולים ללחוץ על עצבים, גורמים לכאבי גב. עילות התביעה העיקריות של osteoarthritis - השמנת יתר, סוכרת, גיל וגנטיקה.

כמו במקרים אחרים, הפתרון הטוב ביותר - היא מניעה. בחירה מצוינת כספורט יכול לשרת ספורט בהם קיים מתיחה. לדוגמה, יוגה או התעמלות.

אם תחליט לוותר על המאמר כולו ופשוט ללכת לאמור בפיסקה הקודמת, אני משלב את כל העצות באחד: אורח חיים בריא ופעיל. אתה בוודאי למנוע כאב גב, ותאמינו לי, זה הוא רק אחד מהיתרונות הרבים של אורח חיים ספורט.