10 סיבות מבוססות מדע לשחק ספורט

יצוין כי פעילות גופנית סדירה משפרת את מערכת הלב וכלי הדם לספק מניעה מעולה של מחלות לב כלי, מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 וסרטן אפילו, עוזר משקל מלאה, מחזק את השרירים והעצמות, לשפר את הגמישות, להפחית את הסיכון לפציעה ועזרה אפילו במשך זמן רב כדי לשמור על מצב פיזי משביע רצון (כלומר, עד לזקנה מופלגת, אם מזל).

ועוד הכשרה מספקת לא רק בריאות ואריכות ימים, אבל גם במצב רוח טובה!

1. פעילות גופנית מסייעת לך לחשוב בבהירות רבה יותר ולקבל החלטות טובות

פעילות גופנית כרוכה גחון prefrontal cortex של המוח שלך, כי הוא החלק משחקת תפקיד מרכזי בתהליך קבלת החלטות עיבוד רגשי של אירועים.

2. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח

גחון prefrontal cortex גם מטפל רגשותינו השליליים כגון פחד, ועוזר להעריך את הסיכון של מצב או פעולה. פעילות גופנית גבוהה מאפשרת לו לבצע את תפקידיו טובים יותר, וכתוצאה מכך פרודוקטיבי ואנחנו נשארים במצב רוח טובה.

3. פעילות גופנית מסייעת מתח במאבק

ספורט לשנות את החלק של המוח - הגבי raphe גרעין - האחראית על ויסות מצב רוח, ייצור הסרוטונין, ומספר לנו על הנוכחות של מתח חומר באמצעות R.

P או חומר חומר P, - A ונוירופפטידים של משפחת tachykinin. יש לו מגוון רחב של פעילות ביולוגית: פעולת vasodilating מפעילה השפעות על לחץ דם העורקי, מגביר חדירות נימים, מפעיל סינתזה ושחרור של מתווכים דלקתיים, גורמת לפעולה להתכווצות שריר חלק יש secretogenic, מגרה את שחרורו של פרולקטין העיכול הורמונים. החומר P אחראי העברת דחפי כאב במערכת העצבים המרכזית.

4. תרגיל מפחיתה מתח וחרדה

רמות פעילות גופנית מגבירה של הסרוטונין, וכתוצאה מכך מצב הרוח טוב, ורגשות שליליים לדהות. נכון, זה קורה מיד, אבל אחרי בערך 40 דקות לאחר תחילת התרגיל, כך, אם לפני עבודה או פגישה חשובה, שהחלטת לבקר בחדר הכושר או לצאת לריצה, גישה חיובית אתה מסופק.

5. פעילות גופנית משפרת את הזיכרון

זה נכתב הרבה מאמרים, אבל אנחנו עדיין זוכרים: תרגיל להגדיל את הפעילות של ההיפוקמפוס - החלק של המוח כי ממלא תפקיד מרכזי ביצירת זיכרונות חדשים ולשחזר ישנים.

6. פעילות גופנית משפרת את התפקוד הקוגניטיבי

מחקרים הראו כי אפילו קצר אימונים אינטנסיביים (HIIT כל כך אהב אותנו, ואת טבאטה) להגביר את היעילות והפרודוקטיביות במהלך יום העבודה. כמובן, לא בהכרח לעסוק להזיע, אבל poprisedat או שכיבות סמיכה כמה פעמים ככל האפשר. ;)

7. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הכאב

לעוסקים בספורט, ככל הנראה מודעים לתופעה של "ראנר". האם מצב שבו במהלך פעילות גופנית מאומצת ממושכת מפחית את תחושת כאב (בדרך כלל זה קורה מרתונים). עם זאת, כדי להרגיש את האופוריה, אין צורך לרוץ מרתונים. מחקרים מראים כי פעילות גופנית אפילו בעצימות נמוכה, כגון אירובי מים, להפחית כאב.

8. תרגיל מגביר את שביעות רצון עם הגוף שלהם

ככלל, אנשים מאומנים כל הזמן, תחושה של סיפוק ביחס לגוף מיד לאחר פעילות גופנית. אם ניקח את הממוצע, אז האנשים אשר מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, הרבה יותר מרוצים עם מצב הגוף שלו, מאשר אלה רכבות רק מדי פעם.

9. אנשים שמבצעים פעילות הגופנית באופן סדיר יותר מוצלחים במערכת יחסים רומנטיים

עם זאת, חוקרים אינם די בטוחים מהי הסיבה לתופעה זו. יתכן כי מי להתאמן כל הזמן, מרוצים המראה שלהם, וכתוצאה מכך, יש יותר ביטחון בעצמם (ראה. סעיף 8). אולי, פעילות גופנית מגבירה את איכות החיים מיניים. ואולי למי בקביעות רכבות הן כמעט תמיד במצב רוח טוב (ראה. פסקאות 2, 3 ו 4), וזה עוזר לא להתעצבן על כלום ולא להעז ריב קטנוני.

10. תרגיל שמשמח אותך

מחקרים ממשיכים להוכיח כי אנשים שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע הם מאושרים יותר מאלה הכשרה הזנחה. הדבר אינו מפתיע, אם בחזרה מבט 9 נקודות קודמות.