קווי מדריך יוגה: סגנונות אקזוטיים זמינים למתחילים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
גם אם זה מסובך מדי פרקטיקות אתה לא מעוניין, אתה עדיין יכול לנסות בתחומים רבים של יוגה. הצעד הראשון הוא בדרך כלל זמין למתחילים. במאמר זה נבחן את התכונות של סגנונות אלה של היוגה כפי Y23, יוגה שיבננדה, ביקראם יוגה, יוגה נידרה ושאר.
Y23
המערכת מיועדת מקייב אנדריי Sidersky ועדיף כוללת Asana קלאסית האטה יוגהשאינם תווית עבור רוב האנשים מודרניים. אין פילוסופיה או דת - חדר כושר בלבד, אשר מומלץ למי שרוצה לשמור על כושר. במהלך המעמד משתמש מקצבי נשימה מיוחדים, כך מי שרוצה כיף תרגול אנרגטי, עדיף לבחור משהו אחר.
Tri-יוגה
התוכנית, שפותחה על ידי קאלי ריי (Kali Ray). מספיקים רכים יותר נשי רצף של תנוחות, חלקה זורם לתוך אחד את השני כמו גל: מתח חילופין עם הרפיה, ותנועה מתמדת עוזרת להיכנס למצב מדיטטיבי. "Tri" או "שלוש" מסמל את אחדות הגוף, הנפש והרוח. מתאים למי שרוצה להיות רגוע להתמודד עם דיכאון.
Vini יוגה
יוגה Vini - פשרה בין יוגה סטטי איינגאר ודינמי יוגה ויניאסה אשטנגה. המטרה של אזור זה היא התאוששות בעיקר: כל תנוחה מתאימה את עצמה הזדמנויות התלמיד. לפני המתיחה לשים לב רב לחימום הגוף החלק כדי פציעות להימנע. מתאים לכל אולם רוב אלים, עולה על גדותיו.
יוגה נידרה
יוגה נידרה - את התרגול היוגי שינה. Asana הוא רק אחד - Savasana ( "תנוחת גופה"). המטרה של תרגול - "לישון" תוך שמירה על המודע. התוצאה היא שחרור של עמדות שליליות התת מודע, משפר את מצב הרוח ואת היצירתיות. מתאים לכולם.
ביקראם יוגה
המחבר של מגמה זו מביא את הנוהג המערבי של אקלים יוגה הודי. התוצאה היא מורכבת מורכב 26 תנוחות, אשר פועלות בטמפרטורה של 30-40 מעלות בסביבות מאוד ולח. תוך דקות ספורות לאחר תחילת בגדי כיתות לעבור רטוב. מתאים לאלה שאינם חוששים לנסוע משם עם שבעה סירים.
יוגה Kripalu
שלוש ברמת תכנית של מדיטציה בתנועה. התלמיד לומד להבין ולקבל את גופך בשלב הראשון. ואז בהדרגה איטית תנועה במטרה למשוך תשומת לב איך הגוף עובד בכל אסאנה. מטרת היוגה Kripalu היא להשמיד את "קירות" שאדם בונה סביב עצמה לאורך כל החיים. מתאים למי שרוצה לעסוק "יוגה אמיתית," ובאותו הזמן לנהל חיים נורמליים.
יוגה שיבננדה
המערכת פותחה על ידי רופאים התמקדה בשיפור מצב בריאותו של הגוף. אבל המרכיב הרוחני גם הוא הקדיש תשומת לב. התרגול מתחיל עם מורכבות Surya Namaskara ממשיך בתנוחות תריסר מסוימות. כמו כן בכיתה שרה מנטרים ולהרהר. ההנחה היא כי אתה צמחוני. לא מתאים למי שרוצה לוותר לחלוטין עם ההיבטים הדתיים של היוגה.