כמה זמן אתה יכול לשאוב את העיתונות חלומותיו. סיפור שני

אנו ממשיכים סיפורים גוביינא של אנשים שעבורם ספורט הפך לחלק בלתי נפרד מהחיים. היום יש לנו את הסיפור השני של איך זה באמת - אפשר להביא את עיתונות קוביות היקרה בלי להרוג את עצמך בחדר הכושר או מתיש דיאטות. פגוש ג'וליה היא, יש לה משפחה נהדרת, עבודה ובית דפוס מעוקב. ;)

לפיכך, סיפור ראשון זה היה על חברתו העדינה אירינה, אשר על ידי ectomorph החוקה שלה. הסיפור השני - על ג'וליה עם גוף mesomorph פריך יפה מאוד חתוך לקוביות עיתונות.

היסטורית ג'וליה Kompalovoy

ג'וליה תמיד הייתה אורח חיים פעילים למדי. בית הספר לעתים קרובות השתתף בתחרויות שונות ותחרויות ספורט התעמלות. כשבגרה, מעט השתנה. עכשיו היא עוסקת בפעילויות באופן פעיל יותר, מבלי לשכוח להקדיש זמן כדי בתו הצעירה, ובעלה, כמובן, עבודה. משפחה ג'וליה היא גם בתו מאוד אתלטי נרטב, ובעלה עוסקת כדורסל. אולי זה יעזור למצוא את האיזון של פתגמים "המשפחה - עבודה -. ספורט" העיקר - סדר העדיפויות הנכונות. ;)

קוביות לחצו היו מעולם מטרה בפני עצמה. כלומר, כמובן, זה נחמד כאשר הבטן שלך דומה מאוד לאלה שאתה רואה על שלטי חוצות פרסום או במגזין, אבל להיהרג על מנת להשיג מטרה זו הוא בבירור לא שווה את זה. אבל מה באמת שווה את זה, כי זה לעסוק בספורט בשביל הכיף ולאכול נכון. מה שאתה רואה בתמונות - התוצאה של איטית, אבל מאוד עבודה מאוזנת במשך שלוש שנים.

יום לאחר לידת בתה במהלך שגרת מעקף הרופא נמצא ג'וליה בבית ב לַיִסט. עיתון אחד ספורט שקרא שאם אתה רוצה את הבטן למצבה המקורית בהקדם האפשרי כדי לחזור, אתה יכול לעמוד בשורה כמעט מייד לאחר לידה. וזה עבד.

ואז החלה חזרה הדרגתית טופס והכשרה מתמדת, אבל לא יותר משלוש פעמים בשבוע. כעבור כמה שנתי ג'וליה הבינה כי רק ספורט אחד אינו מספיק, כך הזמן של אותו ולהוסיף לו יותר לאכול בריא למעט ממתקים ופחמימות מהירות. שריר ארוך כבר יש, עכשיו יש צעדיו שמכסה את החלק העליון של היופי שלהם. זה היה נכון במיוחד של הבטן התחתונה, שם שומן עודף הולך מאוד בחוסר רצון.

היפטר זה קרה בעזרת תרגילים מיוחדים "ואקום». לדברי ג'וליה, התרגיל פלוס דיאטה עזר להפוך את הדחיפה הסופית בסוף.

לפני חצי שנה, היא השתתפה האתגר הראשון שלו, שנמשך כחודש, וזכתה בה! זה היה הרגע שבו היא החליטה להמשיך לדבוק בדיאטה מסוימת. מתוק לא נשלל לחלוטין, אבל אז עבד דרך הזיעה של התוכנית המלאה.

קביעת מועדים להדרכות לחודש פברואר

• יום שני - זומבה ואימון כוח.
• יום שלישי - יום חופש, עיסוי.
• יום רביעי - יוגה טרמפולינה.
• יום חמישי - היפ הופ.
• יום שישי - TRX ויוגה.
• יום שבת - משהו לכל מצב רוח.
• יום ראשון - צעד.
• כמעט כל יום - ריצה על הליכון 2-3 ק"מ.

לוח הזמנים החורף הזה, ועם הגעתו של האביב סוף סוף להפעיל את ההליכון ילכו לפארק, ואז ניתן יהיה ליהנות בילוי זה מאה או אפילו באלף אחוז! עכשיו ג'וליה לפעמים צריך לשכנע את עצמך לרוץ קילומטר בערך, לא בגלל שזה קשה, אבל בגלל זה משעמם נורא.

מזון

אין עוגיות פיצות משרד. מזון לקח איתו תיבות הצהריים. מספר ארוחות - 4-5 פעמים ביום בדיוק בשעה שנקבעה.

• בוקר ראשון - דייסה.
• ארוחת צהריים - משהו ביוגורט.
• ארוחת צהריים - בשר וירקות.
• חטיפים - אגוזים, סלט או גבינה.
• ארוחת ערב - והיא תעלה.

אם תלך לקחת אוכל איתם, לפחות בכל הנוגע לאוכל תקין נבחר מהתפריט, במסעדה או בית הקפה הקרוב.

מוטיבציה

כפי שצוין לעיל, זה כל ג'וליה מצליחה לסחוט בעוד שבוע, בשילוב עם העבודה והזמן היא מבלה עם המשפחה, במיוחד עם הבת הקטנה שלו, אשר חברה עם מוביל אמו לא פחות פעיל חיים. אבל לפעמים זה נראה כי איפשהו ג'וליה חבויה עדיין, וביום השמיני... אז, כעתודה.

לעתים קרובות קשה ביותר בספורט הוא המוטיבציה, או ליתר דיוק העדרו. אתה עושה משהו, אבל לא ממש מבין, בשביל מה כל האימונים האלה. במיוחד אם אתה כבר נראית טוב.

למה לקום מוקדם בבוקר ולצאת לריצה בכל מזג אוויר סתם ככה, אם אפשר לשלב עסקים עם הנאה: לקחת חלק בתחרות כלשהי, לקבל מתנה ובאותו הזמן למשוך שלך גוף? כמובן, עם התחרות הרבה יותר מעניינת. לפיכך, התחרות על התחרות, קבוע הרצון לשפר ולנסות משהו חדש מוביל לעובדה שאתה מנסה מגמות ספורט חדשות, אנשים מעניינים נפגשים, לקבל חוויות חדשות, לקבל יפה, וחשוב יותר, בריאים גוף!