כיצד להפוך לדגם ויקטוריה'ס סיקרט: 4 חודשים של גיהנום
ספורט וכושר / / December 19, 2019
ניסוי זה הביא ארבעה חודשים של עבודה קשה מאוד. דרישות ראשוניות עבור כל המועמדים על תואר "אנג'ל": צמיחה של לא פחות מ 175 ס"מ, נפח המותניים - לא יותר מ 61 ס"מ. זו, למעשה, מסתיים עם כל הגנטיקה ואת העבודה הקשה מתחילה, משום, אומר מנהל קריאייטיב הסוד סופיה Neophytou-Apostol של ויקטוריה (סופיה Neophitou-Apostolou), «הם צריכים להיות גם ספורטאים אולימפיים - תמיד בשיאו יוצרים. "
גוף
המטרה העיקרית של מקבל את הגוף של "אנג'ל", בנוסף לפרמטרים הנ"ל - אחוז השומן בגוף של פחות מ 18%. האחוז של אישה שרירית בריאה של שומן גוף נע בין 21 ל -24%, ספורטאים, ערך זה הוא 14-20%.
פרמטרים פרג הצלב לפני תחילת הניסוי: ס"מ 66 המותניים נפח, אחוז השומן בגוף של 22%.
אישי מאמן פרג הצלב דנג ניסוי הזמן רוברטס (דן רוברטס), שעבד עם המודלים VS (ויקטוריה סיקרט), אמר כי הישבן צריך להיות מוצק כבטון, אלכסוני יש להקצות אפילו מבט חטוף תפסו קווי המתאר שלהם, זרועות דקות חייבות להיות כמו בידי ג'יזל בונדשן (ג'יזל בונדשן), ומעל המותנים צריכים לעבוד כדי להפוך אותם יותר "קריספ". בנוסף, הצורך לצמצם את אחוז אחוז שומן בגוף של שלם, כלומר אימון רציני.
תוכנית אימונים
התכנית כללה כמות עצומה של אימוני כוח עם משקל עודף: סקוואט, דדליפט, מזנקת משוקללת, תרגילים עבור שרירי הזרוע האחוריים הבטן והשכיבות הסמיכות. עבור צלב פותח "בגרסה קלילה של תכנית אימונים," שכללה אימון כוח עם משקל נוסף תחת פיקוחו של דן, בתוספת עוד 3-4 אימונים בבית: 20 דקות ספרינטים מרווח שעה אימוני כוח עם משקל עודף, פילאטיס, אגרוף בלט.
כעבור חודש, מספר המפגשים בפיקוח רוברטס עלה לארבעה בשבוע, אבל את "שיעורי הבית" גם לא ייעלם, כי הוא, שבוע פנו 7-8 אימונים. שיעורים מתקיימים מדי יום, וכמה ימים התבררו שני אימונים.
החודש הראשון ניתן מאוד קשה. קרוס אמר כי לשחזר אותו צורך שעה נוספת של שינה למשך הניסוי שלוש פעמים היא הייתה הצטננות חולה. אבל עד סוף החודש השלישי היא יכולה להעלות את דדליפט 72 ק"ג - יותר משהיא שוקל!
דיאטה
דיאטת צלב ועיקרו נוזלים ותוספים יקרים, ואת הטבליות: קומפלקס ויטמיני מינרלים, אנזימי עיכול, BCAA - קומפלקס של חומצות אמינו, אשר מסייעות לגוף לשרוף יותר שומן, ו SeroSyn - מורכב, תוכנן במיוחד על מנת לשמור על גישה חיובית.
ד"ר צ'ארלס Passler (Charles Passler), תזונאי ויקטוריה'ס סיקרט, פרג ישב על גבוה דיאטה דלת פחמימות בחלבון ושומן (דיאטה קטוגנית): כמעט עוף, דגים או בשר בכל ארוחה! אם זה לא היה אפשרי לאכול בשר, הוא מוחלף על ידי כמות שווה של חלבון במזון, למשל שלוש ביצים מוחלפות אחד משרתים של עוף. מבטל לחלוטין את המזונות המכילים סוכר, ואפילו כולל פירות.
בחודש הראשון של לי קרוס יכול לאכול ירקות. זה היה בעיקר גידול ירקות "מעל הקרקע": קישואים, חסה, נבטים (שעועית או חיטה) וברוקולי. אבל אז היא היתה צריכה ללכת על דיאטה, איזה דגם VS לשבת לפני ההקרנה: רק שומן וחלבון! על מנת לשמור על רמת האנרגיה ברמה המתאימה, היה צורך לקחת שתי כפות של שמן או חמאה ירקות עם כל ארוחה. אכילה במסעדות או בחגים בבית הפכה להיות מאוד קשה.
לאחר כל שייק חלבון אימון נדרש מבוסס על מי קוקוס, או חלב שקדים בתוספת חטיף חלבון כחטיף. כל האימונים התקיימו על בטן ריקה. לפני כיתות יכול לשתות קפה שחור או מים שאליה נוסף ויטמין ואבקת מינרלים.
כדי לא להתיישב קלוריות כשומן, הארוחה האחרונה הייתה בשעה שש בערב. אלכוהול נאסר לחלוטין.
לגרום
עד סוף הניסוי פרג הצלב הוא כמעט לא לרדת במשקל, אבל בגדיה ירד ב לפחות מידה אחת. קו המותן היא איבדה 5 ס"מ, נפח של השד, למרבה הצער, מצטמצם גם לפי גודל אחד. בנוסף לשינויים פיסיים חיצוניים שחלו ופנימי: עקב תזונה דלה בפחמימות (ואת ההדרה המוחלטת של "מהיר") הוא כולסטרול נמוך משמעותי.
על מנת לקבל תוצאות כאלה, זה לקח כמות קטנה עד כדי גיחוך של זמן, אבל מאמץ פסיכולוגי הוא ופיזי מאוד גדול.
אי אפשר לחיות במצב כזה, הזמן, גם אם אתה מודל ויקטוריה סיקרט, כפי שהוא מעיד על חוסר כמעט מוחלט של חיי משפחה וחברה. יתר על כן, היא מזיקה לבריאות, ואפילו "מלאכי» VS כגון משטר אינו קבוע.
ד"ר Passler מזהיר כי דיאטה דלת פחמימות זה אינו מיועד לשימוש לטווח ארוך, כי זה יכול להוביל לבעיות: חוסר חומרים מזינים וחוסר איזון של חיידקים במעי נורמלים.
כפי שאתה יכול לראות, את המראה של "אנג'ל" ניתן רק חלקית בלידה. כל שאר - עבודה קשה מאוד של פיזי ופסיכולוגי. העובדה שגם דוגמנית של ויקטוריה, חיים במשרה חלקית בלבד, כגון (בעיקר לפני הירי או המיצר), יותר זה מוכיח שוב כי אי אפשר תמיד להיות מודלי תמונה - זה טומן בחובו בעיות של נפילת בריאות הערכה עצמית מתחת מסד.
עדיף לאכול תזונה מאוזנת ולמצוא הנקודה המתוקה שלך באימון, אשר יאפשר לך להרגיש מלא באנרגיה ולשמור על הגוף בכושר טוב. ואם אתה רוצה את עצמך כדי להוכיח משהו, אתה יכול לעבור גיהינום ארבעה חודשי פרג צלב, אך רק תחת פיקוחו של מאמן אישי, ולאחר התייעצות עם תזונאי ורופא!
(באמצעות)