איך לאמן כאשר הקהל באולם

בחדר הכושר, אנשים רבים מדי? יש לנו כמה טיפים, כי לא יאפשר לך לעשות מסיבה זו לא לעסוק בספורט.

זהה את הזמן הכי פופולרי, ולהימנע

השעה כאשר רוב האנשים באולם, זה די צפוי. בדרך כלל, בערב יום שני זה. אבל כל יום אנשים trenazhorke יהיה פחות. עם זאת, הכל תלוי במיקום ותזמן מרכז הספורט שלך.

עבור מועדונים רבים, אתה יכול למצוא זמן פופולרי למדי במדויק, באמצעות «Google Maps." הנה נוכחות המועדון שלי:

דפוס זה עולה בקנה אחד עם המציאות: בתחילת השבוע בשעות הערב 6-7 פעמים אין מסלול אחד בחינם. והנה בשעה 7 בבוקר ואחר הצהריים פועלים לא יותר מחמישה אנשים. בנוסף, האוויר צח, ובסופו של הנשמה של כל אחד כמעט. באמצע השבוע ובסוף השבוע התמונה משתנה מעט, ובארוחת צהריים עדיף לא לבוא. אבל בערב ביום שבת וביום ראשון הם די נוח לבקר.

אם אין נתונים על החדר שלך בגוגל, להסתכל ארגונים דומים סמוך. או לבקש מהמנהל של סטטיסטיקות ביקורים במכון הכושר.

נסה לשקול מחדש את לוח הזמנים המבוסס על אולם נוכחות מוערכת. אולי תגלה כי בכל זמן אחר של היום אתה לאמן אפילו יותר נעים. בכל מקרה, את המגוון הוא תמיד לטובה אלה שרוצים להשיג את יעדי כושר.

אל תעמדו בתור רק

אם החדר שלך בדרך כלל כתוב על סימולטורים, לא להתעצל לעשות לעצמך סדר שיספק את האימון היעיל ביותר ללא השבתה.

אם הסדר כזה אינו zavedon, אתה צריך ללכת אימון אסטרטגי.

1. בזמן ההמתנה, כאשר זמין הליכון, אופני כושר דוושות לסובב.
2. אל תשכחו חלופה גרסאות: ריצה על אליפסואיד אינו גרוע אימון על הליכון.
3. אם סימולטור פופולרי במיוחד, לעשות לַיִסט או שכיבות סמיכות סמוך.
4. בחר ציוד התעמלות מתאימים לגוף מחקר מגוון, ולא רק את אותו הסוג של תרגילים.

אם לקח מכונת כושר אהובה והם מוכנים לעבוד על זה לפחות 45 דקות בכל פעם, אל תשכחו שזה לא יעיל. עדיף לקחת קצר, אבל יותר אינטנסיבי גישה ולעבור אימון שרירים אחר. והתוצאה תהיה טובה יותר, ואת הזמן טס מהר באולם.

היית קשוב ומנומס. אם מישהו מחכה זמן רב, כאשר אתה משחרר את הסימולטור, הודה. ואם אתה, בתורו, כבר מחכה, רק לבקש ממך לוותר. בהתחשב בעובדה בין הגישות צריכות לנוח, הכי נוח לארגן את העבודה בזוגות. אז אתה יכול להחליף אחד את השני, ואל תבזבז זמן המתנה.

כאופציה: לימוד בבית

אם כל צלילים זה יותר מדי בשבילך, אתה יכול להתאמן בבית. לא בהכרח לקנות ציוד כושר יקר: יש חלופות זמינות, וכן מגוון של תרגילים עם משקל משלה. הנה כמה אפשרויות:

1. כדור התעמלות זה יעזור לפתח תחושה של איזון ולחזק את השרירים המעורבים עומסים אחרים נדירים.
2. תרגילי מתיחות זה יכול להתבצע גם תוך כדי צפייה בסדרה אהובה.
3. אלה תרגילים זה צריך להיעשות בהקדם אתה מתעורר. הם יתנו דחיפה חזקה של אנרגיה לכל היום.
4. יוגה - אימון כוח גדול. זה יכול להיות מתורגל על ​​ידי שיעורי וידאו.
5. קח את רף חיזוק לא רק העיתונותאבל גם את הגוף כולו. היתרון של המסה של אפשרויות.
6. למצוא מורכב תרגיל, אשר אינו צריך ציוד נוסף.
7. גם משרד אתה יכול להתאמן על העבודה.

חלופות אלה אינן גרועות הלקחים הקלסיים חדר כושר. בנוסף תוכל לממש יותר בקביעות, מה בדיוק ייהנה, ובאותו הזמן לחסוך זמן יש זמן לעשות דברים אחרים יותר.

לצאת החוצה

אם הקהל באולם אתה מדכא, כדי להרחיב את האופקים ולצאת לאוויר הצח.

יש כמה אזורים יציבים פלוס. אז אתה יכול להתרוצץ ברחוב עוסק על סימולטורים בחצר.

גם אם אתם גרים בסיביר והשלג ישקר כמה חודשים, יש לך את ההזדמנות לעסוק בספורט החורף. אל תלכו בהכרח עבור מדרונות סקי יוקרה, בהחלט ביער הסמוך ישנה נקודה של המגלשיים לשכור קרוס קאנטרי.

בכל מקרה, אתה תמיד יכול למצוא דרך לעשות כושר. וחדר צפוף לא צריך להיות תירוץ.