אמיתות פשוטות שיסייעו להיכנס לכושר

אמת 1. רק אתה אחראי לבריאות והצורה שלך. הגנים אין לי מה לעשות עם זה

"אני לא יכול לעשות שום דבר, כדי להאשים את הגנים!" כל כך הרבה אנשים חושבים. אבל גם אם כל הקרובים שלך סובל שמן ויש לי בעיות בריאות שונות - ממחלות לב, סוכרת, אנחנו לא צריכים להאשים את הכל על הגנים. אחרי הכל, אתה לא בהכרח ללכת עם הזרם, אתה יכול לקחת את העניינים לידיים שלהם.

אם אתה לא בכושר, אולי זה לא אשמתך. הורים אולי לא לימדו אותך תזונה או משפחה פשוט אין את הכסף כדי לארגן תזונה מגוונת ובריאה. אבל מי אמר שאי אפשר ללמוד את זה עכשיו? רק אתה אחראי על הצורה הרעה שבו מתגוררת. ורק אתה יכול לתקן את זה.

לעתים קרובות אנשים במשקל בגלל הכמות של גורמים שונים. אבל במקום להילחם איתם, הוא מסתתר מאחורי אותם, להשתמש בהם כתירוץ.

השורה התחתונה היא כי גם אם אתה לא אשם משקלו העודף, או מחלות מסוימות, אבל אתה יכול לתקן את המצב.

זה אולי נראה כי אתה אשם או לנסות בושה. זוהי תגובה הגנתית נורמלית, כמו גם מאנשים שאומרים, "אתה לא מכיר אותי, גבר. אני עושה את הדברים אחרת. " אם אנשים כאלה יפסיקו להאשים אחרים, הם מבינים כי ההחלטות והפעולות שלהם הובילו למצב של בריאות, פיזית חיים. זה לא ההבנה הכי נעימה.

אבל כאן טמונה הטעות. אנשים נוטים דואליזם, וכן בחיפוש אחר מישהו להאשים אתם הופכים את עצמכם או נבל, או להקריב. שני התפקידים אינם אטרקטיביים.

כדי למנוע זאת, להיות רחום לעצמך. עודף משקל או צורה גופנית ירודה - אינו סימן של הידרדרות מוסרית. אתה לא יכול פשוט "לאכול פחות ולנוע יותר", כך כישלון בתחום זה אינו קשור עם אופי חלש או חוסר זה.

בנסיבות קרובות לגרום להתנהגות שלנו, כך שכל אחד בנסיבות כאלה, כמו שיש לך עם המשפחה, גנטיקה והסביבה פועלת באותה הדרך. אז מי יכול להאשים אותך על כך?

וזכור: המוח שלך יהיה להתנגד לשינוי. בגלל השינויים - קשה. זה הרבה יותר קל לאחד אנשים עם בעיות דומות, מכיר בכך שאתה "אוהב את עצמך כפי שעשית עד כה," כי הוא למצוא תירוץ טוב לחוסר מעש.

הם יגידו לך שאתה צריך לאהוב החסרונות שלהם. כן, אבל זה אינו חל על משקל עודף.

עודף משקל - זה לא מאפיין של המראה שלך כמו צבע עיניים, גובה או צורה של האוזניים, זה לא אישי וההעדפות שלך. זה משהו שיכול וצריך לשנות כדי להיות בריא ופעיל.

בשנת אהבה עצמית זו - היא מחייבת והיא הנקודה הראשונה של שינוי. הדרך היחידה תוכל לסלוח לעצמי על כל הדברים שהובילו מצבו הגופני הירוד, ולהחליט לשנות. אנשים שאוהבים את עצמם, שואפים לשינוי, עבור גרסה טובה יותר של עצמך, במקום להיות "מושחת" ולוותר.

אמת 2. כל הכישלונות בגלל עצלות

בואו להבהיר משהו. אם כבר מדברים על עצלן, אני לא מתכוון העצלות הפיזית. לעומת זאת, אתה יכול ראשון לבצע סכום מינימאלי של הפעילות גופנית הדרוש להתקדמות הדרגתית.

ואי אני לא מתכוון תקופתי נִפקָדוּת בחדר הכושר, כאשר אתה עייף מדי או קשה ואתה לא רוצה ללכת לשם. אי - לכך היא כאשר אתה טיפה את הידיים ואומרים, "אני מוותר. תזיין את הכול, אני לא יכול יותר. "

אתה לא יכול כי אתה התעצלת - נפשי או רגשי - לשנות את ההרגלים שלהם. אין לך סבלנות או מוטיבציה לעשות חדשים ולתמוך בהם. חוסר היכולת לשנות את דעתם.

דוגמא טובה - העם שמנסה לשנות את אורח החיים שלך באופן דרסטי, מתוסכל ולא עוד לנסות. מלא אנשים יושבים על דיאטה קפדנית, לבוא למכון הכושר עושה להזיע שלוש פעמים בשבוע. הם נשמרים קצב בשבוע, ולאחר מכן לשבור הטבלייה עם מרק שוקולד ולזרוק צורה. שינויים צפויים להתרחש לאט ובעקביות, ורק אז הם יוכלו להפוך ההרגל.

אם אדם הוא עצלן כשמדובר בספורט, זה לא אומר שהוא עצלן בכל דבר אחר. אנשים רבים, שריפת בעבודה, במונחים של ספורט ובריאות שלהם הם עצלנים אינרטי. העניין הוא שהם לא מעוניינים, אין להם אסוציאציות חיוביות עם הספורט, כך הכל נשמר רק על כוח רצון, אשר, כפי שאנו מכירים, היא לא תמיד מספיק.

לכן, את הקרב הכי הטוב נגד כושר עצל - הוא יצירת אסוציאציות חיוביות, מקבל הנאה מהפעילויות והתוצאות. כאשר אתה מביא את סדר גופו, את העיקרון של "יותר - עדיף" לא עובד.

אם אינך רואה תוצאות, אז להאשים עצלנות. עצלן מדי כדי לשנות את דעתם על כושר, עצלות בהדרגה ובעקביות להגדיר הרגלים חדשים.

אמת 3. האם אתה יודע על כושר ובריאות קטן ממה שאתה חושב

ישנם אנשים אשר אוהבים מאוד ייעוץ על כושר אכילה בריאהלמרות העובדה שהם עצמם אינם בכושר. הם יגידו לך איך הכריך שלך בריא ולמה לא יכולים לשתות תה צהריים.

אם תשאלו אותם, מתברר כי קראו אותה בנייר או ראו בטלוויזיה, ואף התעמק למה היא מזיקה. מסיבה כלשהי, כשמדובר כושר, אלה הם האנשים אשר הרימו את הידע של המאמרים ושידורי, אוהבים לתת עצות כדי להזהיר.

כושר - זה כמו פוליטיקה ודת. לכל אחד יש דעה ולא היסס להביע שלו, גם אם אתה לא יודע מה הם מדברים.

והנה הוא-חנוני אדם קוראים מספר מקורות ומרגישים כמו מומחה. כל factoid בנושא, אשר עולה בקנה אחד עם דעתו האישית, אז ממרחים במסווה של דעת "מומחה". אם אתה מנסה להניא אנשים אלה, הם לא יקשיבו. זה מה שנקרא אפקט כבומרנג כאשר הטענות להפריך לחזק רק את הביטחון העצמי.

לא לפחד לעשות טעויות בהיבטים מסוימים של דיאטה וכושר בריאה. העיקר - הזמן כדי לתקן את השגיאה. וכדי להבין כי טעית במשהו, אתה צריך ללמוד את החומרים בנושא ולהיות מוכנים לשנות התגבשה כבר דעה.

אף אחד לא יודע בדיוק איך לעשות כושר ואורח חיים בריא. האם זה הכרחי לאכול אחרי אימוןכיצד להגדיל את העומס, אם לבשל ארוחת בוקר דשנה? בהזדמנות זו, אין הסכמה, ואתה תעשה את הבחירה.

אתה יכול להשקיע אלפים שעות בקריאת מקורות שונים - ספרים ומאמרים בתחומים שונים של כושר, התמודדות עם מאמנים וספורטאים שונים. וככל שאתה לומד יותר, אתה מבין כמה מעט הוא יודע בעצם.

אז להתגייס ספקנות בריאה לאמת מקורות סותרים, ראש פתוח, כדי לשקול רעיונות חדשים כי הם בניגוד לאמונות שלך, ואת האומץ להודות כי היית לא נכון.

אמת 4. האמונה עוזרת לא תמיד

יש אנשים מתחילים לעסוק עם המאמן, כאשר הם מבינים כי המאמצים שלהם לא מביאים תוצאות. במקביל הם ממשיכים להתעקש על דרכיהם לא רוצים לשנות שום דבר, גם כאשר המאמן אומר להם שלהם תוכנית אימונים לא יעיל.

אנשים מתחילים להתנגד לשינוי, אם הם אינם תואמים את הציפיות שלהם. הם גאים באמונתם בכל תנוחה ולחבר אותם עם האישיות שלו.

עדיף לא לערבב האמונות שלהם לגבי כושר ובריאות פיזי עקרונות מוסריים. כושר הוא לא דת. אמונתך זה או אחר לתפקיד צריכה להתבסס על ראיות ולא הרשעה עיוורת.

כשתפסיק לשייך האמונות שלהם לגבי הכושר של האישיות שלו ולא להיות להגן עליהם כקוד המוסרי שלהם, זה כאשר אתה באמת אהיה מוכן להמשך צמיחה ו פיתוח.

אנו להסיק מסקנות

כדי לתקן את זה, כפי שאמרנו לעיל, הנה ארבע אמיתות פשוטות:

1. קחו אחריות על בריאותכם, אבל להיות נחמד לעצמך.
2. לעסוק התבוננות פנימה במקום להאשים את עצמה על טעויות וכישלונות. ודא כי אתה עושה את זה עם חמלה.
3. הבן כי תלמד הרבה ולקבל אליו עם ראש פתוח.
4. העצור מגלם את עצמם עם כושר אמונותיהם ולהיות מוכנים לשנות אותם אם הם מוכיחים יעילים.

אולי לאחר קריאת מאמר זה אתה מפקפק במערכת האימונים שלך, או להפסיק להאשים את עצמם כשלים וטעויות.

קצת ספקנות ביחס לשיטות, עניין אורח חיים בריא כושר, יותר חמלה ואהבה בעצמך - ולעשות את זה.