סוד אימון אפקטיבי - למצוא שותף

פעילות גופנית סדירה היא לא קלה, ואם באותו הזמן להסתגל ללוח הזמנים של אדם אחר - אפילו יותר. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי עבור התוצאות הטובות ביותר, יש לכלול בתכנית של תרגילים משותפים, אפילו עם שותף לך לתקשר מרחוק.

באוניברסיטת סטנפורד השווה אתPriyanka B. קאר, גרגורים מ וולטון.רמזים של דלק ביחד עובד מוטיבציה פנימיתאיך אנשים לפתור בעיות בקבוצות לבד. ובסופו של דבר כל המשתתפים היו צריכים לפתור את הבעיה בכוחות עצמם. אבל חלק הנבדקים חולקו לצוותים, שחבריה יודעים כי הם עובדים יחד, אם כי מרחוק. בקבוצה אחרת של כל הנושאים התמודדו עם משימות בודדות.

התוצאה היתה מרשימה: מי עבד על הצוות, היה עיקש בביצוע המטלות ולא לוותר וחצי פעמים יותר מאשר אלה שעבדו לבד. המשימה נותנת להם עניין רב יותר, נדרש מאמץ פחות להניע את עצמך, את החלטת ביאה שמחה יותר. יתר על כן, הנושאים לרוב בקבוצה הראשונה בעוד כמה שבועות נבחרו למשימות כאלה.

כיצד ליישם את תוצאות המחקר לפועל

עבודה על משימה משותפת, גם אם שותף אינו תקין לידך, פועלת ביעילות רבה יותר ומהנה יותר מאשר עבודה בנפרד. אפקט זה יכול לשמש כדי להשיג את יעדי כושר.

בשנת הכושר

אין ספק כמה אנשים שאתה פוגש trenazhorke יותר מאחרים. קח מבט מקרוב: ספר לי על הניסוי הזה ולהציע לעשות תכנית אימונים משותפת כדי לשפר את התוצאות יחד. גם אם אתה פוגש באולם בקביעות, דו"ח תקופתי על התוצאות ייתן השפעה חיובית.

הליכון

כל הרצים מכירים לחיות בצד השני של העיר? לא בעיה! אחרי הכל, יש הרבה יישומיםשבו אתה יכול לארגן מירוץ דו קרב או סתם לשתף מסרים מעודדים. בחר גזע ולהתחיל אימונים משותפים.

בדרך אל הגוף האידיאלי

יישומי ספורט רבים מאפשרים לך להוסיף חברים. גם אם מעולם לא ראה בחיים אמיתיים, כדי לקיים דיאטה ואינו לדלג על האימון קל כאשר אתה יודע כי שאר חברי קהילת הכושר יש את אותה מטרה. אל תהיה עצלן לשתף, כמו ולהעיר, ובפעם הבאה נלך יותר כיף הכושר.

היבט חשוב של פעילות גופנית יעילה עם בן זוג

אווירה בתחרות צריכה להישאר בריאה: לא ללכת הַרתָעָהאם השותף שהשתלט לך על התוצאות. במקביל, השותף לא צריך לגרום לך להרגיש אשם אם החמצת סמינר. כדי ליהנות יחד אימון, אתה צריך להתייחס לזה כאל משחק.