VIDEO: 200 כפיפות בטן באימון אחד

אנו ממשיכים לחפש קטעי וידאו שלך עם תרגילים שיעזרו להביא האחורי הגוף לפי הסדר. הפעם אתם מחכים משהו כמו שיחת אימון, במהלכו הצורך לבצע 200 גוץ. למעשה, 200 כפיפות בטן - זה לא כל כך הרבה ולא בכלל מפחיד. ואם אתה לדלל אותו עם תרגילים אחרים, אתה לא רק לפגוע הכהן. ;)

אז, במהלך מאמן כושר אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה זו רבקה לואיז (רבקה-לואיז) יראה לכם את התרגילים הטובים ביותר עבור עגול אלסטי ישבן. בנוסף, זה יעזור לך לשרוף הרבה קלוריות.

אימון מורכב משישה תרגילים: כפיפות רוסית, שכיבות סמיכה, ברכיים לסירוגין עליות מתח עד הכתפיים לַיִסט, הגוף של עליות, שכיבות סמיכה על אופניים הפוך זרוע אחורית (סיבוב "הברך לכיוון הכתף הנגדית").

בהפסקות תוכלו לבצע כפיפות בטן - הכל 20 פעמים. אחרי האופניים ללכת סקוואט רחב בתוספת עוד כפיפות בטן בגישה סטנדרטית, כפיפות בטן ולאחר מכן רחבה, בתוספת העלייה על בוהן מעיינות בבית נטוש רחב. השלים את מהירות אימון מרענן.