מה מונע ממך להיות הבעלים של המותניים צרעה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
מותנים רזים ושרירי בטן אלסטי - המטרה הרצויה, הנתיב שבו אתה יכול לעשות הרבה טעויות. במאמר זה ננסה להבין מה מכשולים רשאיים למנוע ממך להשיג את הטופס האידיאלי.
1. אתה נמושה
רק לעצור את זה! פשוט להתחיל לפקח היציבה שלך כל זמן: הכתפיים, להרחיב, להתרחב להרים את החזה. הוא נושם יותר קל? הבטן הייתה מעורבת? עד כאן מותן בתוך דקה אחת בדיוק.
2. את צריכה לנער העיתונות
קלאסי קרלינג לחזק את שרירי הבטן. וקלוריות רבות הם שורפים. עם זאת, האלכסוניים המגודלים מדי לא רק להפחית את המותניים, ואפילו להפך, יגדל! לכן, כדי לחזק את שרירי הבטן עדיף לעשות הבר עוסק יוגה. שימושי במיוחד עבור stranding אסאנות המותניים צרעה. אבל אחריהם בתבונה, כדי לא לפגוע בעמוד השדרה שלך - להתייעץ עם מאמן או לקרוא על הטכניקה בכוחות עצמם.
3. תודה רבה לך לרוץ
אירובי שימושי עבור הרזיה, אבל לא לבד. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, זה צריך להיות לשלב אירובי עם כוח. וזה מספיק שעה על הליכון פעמים אחדות בשבוע. פעילות אירובית מוגזמת (יותר משעה) ולא רק לא עוזר להיפטר שומן סביב המותניים, אבל גם יכול להרוס את השרירים, שבלעדיו אתה לא יכול לראות את הגוף אלסטי.
4. אתם מודאגים רק על המותניים
אז סדר את הגוף, וזה מקומי קשה שומן לאבד. לכן, גם אם אתה רק רוצה לרדת במשקל במותן, עדיין צריך להתאמן שרירים אחרים: זרועות, רגליים, ישבן ובחזרה.
5. מצאת את תוכנית דיאטה ופעילות גופנית מושלמת
זה לא. אפילו תוכנית אימונים, אשר בהחלט הראה את עצמו, תחדל להיות יעיל בשבילך אם אתה חוזר על זה יום אחרי יום. אותו דבר ניתן לומר על דיאטות, אשר מסתגל הגוף לאורך זמן. ולכן חלופי עומס, תוכניות שינוי ודיאטות.
6. אתה אוכל מעט מאוד
אם אתה כל הזמן לשבת על דיאטה דלת קלוריות ובכך להצדיק את חוסר הספורט בחייך, אתה עושה טעות. אולי בגלל שאתה להיפטר משומן עודף. אבל הגוף עדיין לא במצב הכי טוב, השרירים לא יהיה אלסטי המותניים - צר. על ההיבטים השליליים האחרים של טעויות בבחירת דיאטה הוא מסרב אפילו לנקוב, רק לזכור שהם נמצאים שם. לשכנע את עצמך כדי לבצע לפחות תרגיל קטן באותו הזמן תוכל להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות.
7. האם אתה חולם על כלי נס
לשווא. ניסים לא קורים. מחכה, כאשר מדענים סוף סוף להמציא כדור פלא יאפשר לכם לקבל מותן מושלמות ללא מאמץ הקל שבקלים - לא לחכות. יש נס גלולות תופעות לוואי, ואת המאמנים של הפרסומות יגרמו לרדת במשקל הארנק שלך בלבד.
8. האם אתה לא מרוצה עם החיים שלך
Psychosomatics אומר כי עודף שומן באזור הבטן מתעכב ב למי קרוב מתלונן, כועס כועס על בתירוצים הדחוקים. שינוי הגישה שלך לחיים, אהבה, וללמוד לשמוח בכל יום. אם אתה עושה את זה בכנות, המותנים שלך יהיו מושלמים.