10 תבניות Excel שונות לניטור בריאות, תזונה ופעילות גופנית

אין לך את הרושם כי ההכרזה על צמיד הכושר המתקדם הבא, או מראית העין של לנטר פרמטרי בריאות יישומים קשוחים מתחיל להתמוסס עצם תכלית הגאדג'טים הללו ותוכנה? קשה תחביב לתכתיבים כי בלעדיהם לשום מקום. למעשה, אתה יכול לעשות פתרונות "Old המאמין" אשר יסייעו למנוע הוצאות מיותרות. לדוגמה, תבניות Excel.

כמובן, הטכנולוגיה הופכת את החיים לקלים יותר, אבל בלעדיהם אפשר. מאמר זה מכיל תריסר צורות Excel שימושיות כי אתה יכול לשמור בצורה אלקטרונית או להדפיס ספרים ופנקסים. כמובן, הדפוס ניתן לשנות על ידך כדי שיתאים לצרכים שלך.

בקרת הספק

האם אתה מנסה לרדת במשקלכדי לקבל, גוף דמות חלום או מנסה לאכול אוכל בריא - אתה צריך לתקן את כמות הקלוריות הנצרכת ושומן. ואם אתה מתאים לזכור את הטכניקות הבסיסיות של מזון מן הנמנע, ולאחר מכן לשקול את כל אכל במהלך לחמניות יום, שוקולדים וממתקים אחרים - הוא לא קל. הפתרון הוא להשתמש במחברת קטנה, אשר תמיד יהיה בהישג יד. להוריד את התבנית יומן מזון ולעשות ממנו באותה מחברת. אל תשכחו לסמן את כמות הנוזלים ששותים!

בלוג הרזיה

שחיתות-המידות האנושות גלויות יותר ויותר על חבריה. מטפס גרגרנות על schokah, חביות וירכיים יותר ויותר אנשים. אפשר ארוכת עיתונות בבטן ולהיות זווית רווחית במראה, אבל לזרוק את הקילוגרמים המיותרים אתה עדיין לא יכול. רק

ולתת להט במאבק על הגוף האידיאלי יומן הצלחת הרזיה. בעקבות הקישור, אתה יכול להוריד טופס PDF-הדפסה, אשר בנוסף למשקל של מידות הגוף מבוצעים, ובנוסף להוריד Excel-ku עם לוח הזמנים של הניצחונות שלך.

הכשרה חשבונאית

כל שכיבות סמיכה או סקוואט משפר את השרירים ומחזק את רוחו. אבל את התועלת המרבית מן אימון מגיע רק כאשר הזכות של התוכנית שנבחרה. לכן אוהדי ספורט רבים לשמור רשומות של פעילותם.

אתה לא יודע איך להתחיל לכתוב יומן? נסה טופס פשוטשבו אתה יכול לשנות כדי שתתאים לצרכים שלך.

שליטה בלחץ

אין זה סוד כי חריגות לחץ דם הוא מזיק לתפקוד של כל המנגנונים של הגוף. עלייה או ירידה בלחץ כזה עשויה להצביע על הפרעות שונות כדי להיות תוצאה של קבלת מגוון של תרופות, שהייה מתח ו תלוי הזמן של יום. למרבה הצער, מחלות לב וכלי דם להוביל ברשימת סיבות מוות של האדם, במיוחד את מבטי הסטטיסטיקה מדכאים בחלל פוסט-סובייטי.

לכן כל אחד מאיתנו צריך לבדוק את קריאות tonometer מעת לעת כדי להכיר את האיום הממשמש ובא. איך ידעת, בשביל זה, אתה גם מוזמן פֶּתֶק.

החיפוש אחר המשקל האידיאלי

אתה מכיר את הרצון לרדת במשקל או עליה במשקל (כן, יש כאלה שחולמים בעשר "תוספת")? ואז אתה הכי תשמור סביר בראש איזושהי נקודת ציון מושלם. אבל זה יהיה מושלם רק על תנאי, שכן לא כולנו מכירים את היחס האופטימלי של גובה ומשקל של הגוף האנושי. כדי למצוא את המטרה מאוד של הדפסה ולשמור לנגד עינינו שולחן משקל ראוי, מחושב על בסיס טכניקות שונות.

טיפול חשבונאי נטילת תרופות

אני מניח כי ערכת העזרה הראשונה שלך לא נראית כמו קופסא ממדים צנועים. סביר להניח, בביתכם, ישנם מספר שמות תריסר של טבליות, קפסולות, זריקות, תרסיסים ופחיות פשוט לא בטוחים. כמעט כולם במקום אחד, כך לחשוב על הנוכחות של רובם לא יעבוד. גם אם אתה רוצה להחיות את המידע על הזיכרון של מתי, למה וכמה היה גלולות נצרכות, אתה לא תוכל לעשות את זה בעוד שבוע לאחר התאוששות.

אבל המידע הזה יכול להיות שימושי אם אתה עוקב מחלות שיא עונתיות חלתי ורוצה לחזור על מהלך הטיפול המתאים, או במחוז שלך ישאל על השיטות שלכם-ספיקה עצמית. במצב כזה יבוא לעזרת הבריאות שלהם הביתה כרטיס.

זוכר חיסונים

סיור במדינות אקזוטיות - הוא, קודם כל, חוויה של טבילה נשכחת בעולם שונה לחלוטין. אבל יכול להיות חוויה בלתי נשכחת ולא סיבה נעימה מאוד - נבזות ספציפית למחלה. לכן, יוצא למסע ארוך, צליינים חוסנו נגד נגיף מוזר.

ובכל זאת עוד דוגמה מהחיים האמיתיים. רובנו עם משתנים חיסונים תדירים ממחלות נוראות. כילד, אנו מזריקים סט הגון של חיסונים, ולמען החיים של העשורים שלהם מאוחר יותר חזרנו.

אם אתה לא מבין המתנגדים החריפים ביותר של חיסון, אז אתה תהיה שימושי פנקס חיסונים. בחודש זה, אתה יכול לעשות יריות כל בני המשפחה והנחת המועד מחדש ההשתלה.

חישוב BMI

BMI (אינדקס מסת הגוף) - מעין נקודת התייחסות שבאמצעותו לשפוט אם לאדם יש בעיה במשקל, וכפועל יוצא את. על בסיס הפרשנות של קריאות מדד BMI קבע את הצורך בטיפול. כדי לקבוע במהירות BMI שלך ולהשוות אותו עם המלצות ארגון הבריאות העולמי, להשתמש פשוט אקסל-מחשבון.

ניטור רמת הסוכר בדם שלך

יש לקוות, אתה ובני משפחתך לא יקרה לנטר שינויים ברמות הסוכר בדם לאורך היום. אם גורלו ייתן טריק דומה, אתה מוזמן ליצור קשר טופס נוחשבו אתה יכול להפוך את הערך הנוכחי, כמו גם כדי לסמן פעילות גופנית ותזונה, אשר השפיעה על התוצאה. By zametochniku ​​מצורף תרשים מדגים את התנודות ברמות מבוסס על הערכים שלך.

חישוב של 1RM

הוא לא היה גבר מעורב פיתוח גוף והרמת משקולות, מספיק קשה להרגיש את המהות והתכלית של אינדיקטור זה בתור מקסימום חד החזרה. חישוב 1RM יהיה שימושי כדי לקבוע את העומס המתאים במהלך תרגילים חוזרים. כל ספורטאי כוח הטירון כדאי לנהל תכנית של גישות פרט והכשרה בכלל, כמו גם לחשב 1RM שלך באמצעות מתאים צורה.