מאמר זה לא יהיה ייעוץ נדוש, מה לעשות עם נדודי שינה. במקום - 5 דרכים לבלות את זמנך, אם עדיין אתה לא יכול לישון.
- איך אתה ישן?
- מסכן. בערב אני הולך לישון מוקדם, להתעורר מאוחר בבוקר, אבל אחרי שעות הצהריים לזרוק - אני לא יכול לישון.
זה היה אנקדוטה.
רציתי לעשות משהו כדי להרגיע את המצב, כי אתה בוודאי לקרוא אותו ב -2 בלילה, כועס ועייף.
מאמר זה לא יהיה ייעוץ נדוש, מה לעשות עם נדודי שינה. במקום - 5 דרכים לבלות את זמנך, אם עדיין אתה לא יכול לישון.
אין צורך לענות את עצמך
שמראה בפועל שאם אתה לא יכול לישון יותר משעה, זה אפילו לא להירדם. Sleep לעשות דבר כזה, אשר מגיע רק כאשר אפשר להירגע לחלוטין. כוח רצון ושכנוע לא פתיון שינה.
העצה שלי: לא ישן - לקום ולקבל עסוק!
רק עכשיו מה?
משהו לא מאוד מרגש. ולכן רצוי לעשות את זה באור העמום. אז, הסיכויים שלנו לנמנם לפחות כמה שעות בחדות.
בנוסף, אני רוצה להשקיע את הזמן כדי להשתמש טוב.
שיעור №1: לקרוא ספר
שווי מציע ספר. בשבילי זה הוא הדרך היעילה ביותר כדי להירגע.
בשביל זה הרבה יותר טוב שיתאים לכל ספר טכני לספרות עבודה או עסקים. בקיצור, בלי עלילה ומסובבת מיוחדים וסיבובים. המייגע - כן ייטב.
שיעור №2: סיעור מוחות
נדודי שינה - תירוץ נוח כדי סיעור מוחות.
למה?
העובדה שהוא נמצא כזה "מרופד" מצב המוח שלנו מתחיל מלאה לאבד מעל ההיגיון, ולעתים קרובות נותן את הכי מדהימה "הפנינה". פה יש סיכוי להתגנב רעיון מבריק.
רצוי תמיד לשמור טייפ מיטה במקרים כאלה. או מחשב נייד עם עיפרון לצייר את מפת הנפש?
שיעור №3: תכננו את היום שלכם
לעתים קרובות נדודי השינה שלנו נגרמות על ידי לוח הזמנים של מחר יש כל "חורים" והבדלים. כל זה רוטט בתת המודע שלנו, לא נותן לישון.
אתאר את לוח הזמנים של הפגישות שלך, להדפיס מפה, מוניות בטלפון בנוחות לשים את כל הדרוש לכם דברים בבוקר.
שיעור №4: הקפידו על "צפרדע"
"צפרדעים" - את הדברים הבלתי נעימים אשר נדחה לאין שיעור.
אני לא יודע למה, אבל הצפרדע הקלה הרסה בלילה. ככל הנראה הדבר נובע מאובדן המוח שלנו לשלוט במצב. כך או אחרת, עבור לילה ללא שינה אחד, לפעמים אני להשמיד עדר קטן של צפרדעים.
שיעור №5: סטרול
מה יכול להיות טוב יותר מאשר הליכה בלילה?
למעשה, כמעט כל, אם אתם הולכים בתחום הפלילי. אם באזור שלך מאפשר לכם ללכת בקלות, הפעם זה חטא לא להשתמש מעת לעת.
מה בדיוק הוא לא שווה לעשות
אין צורך לאכול בלילה. כן, מומלץ לא ריאלי בפועל, אך לא יכולתי לספר.
בטן מלאה - היא ערובה לכך שינה נורמלית בהחלט לא עבודה.
מה אתם עושים בזמן נדודי שינה?
וכפי שאתם מצליחים להירדם?
כתוב על דבריו!