בירה או קפה - עדיף ליצירתיות?

ההיסטוריה יודעת של עשרות עיתונאים, סופרים, משוררים ואמנים שעזבו תרומה עצומה כדי פיתוח של תרבות עולם - ובכך לא היה זר לאלכוהול (ולמען אמת - ושתה הרבה :) ). אנשים מודרניים של מקצועות יצירתיים - מעצבים, קופירייטרים, בלוגרים, עיתונאים, SMMschiki - רזים על קפה, לפעמים לצרוך אותו בכמה כמויות בלתי נתפסות. כבר דיברנו על, מזיקים מאשר קפאין ומה יכול להיות היתרונות של קפה. הגיע הזמן להשוות את ההשפעות של קפה ובירה בתהליך היצירה.

מייקל צ'ו, מעצב ומייסד החברה הזנק, החליט להשוות כיצד צריכה משפיעה כל אחד משני המשקאות הנ"ל על תפקוד כללי.

מהי יצירתיות? מנקודת מבט מדעי, התהליך היצירתי - הוא מגיע עם משהו חדש ומקורי על ידי שילוב מערכת של רעיונות קיימים כתוצאה של פעילות המוח. ליצירת קשרים בין רעיונות לפגוש נוירוטרנסמיטרים כגון אדנוזין. אותות אדנוזין במוח כי אספקת האנרגיה הולך ואוזל, ומאט את הדופק ואת המתעוררים הקשרים בין הנוירונים.

אדנוזין משמש "לפקח" לרמה של "טעינה" המוח שלך. לכן, לאחר שעבד כמה שעות, אתה מרגיש עייף, והרעיון של "מותש". יש צורך להטעין או להירגע, או להחיל "נשק סודי": ממריצים, כימי או ממקור טבעי.

מה קורה במוח שלך כאשר אתה שותה קפה

זכור בדיוק מה שאתם חווים אחרי כוס אספרסו או לאטה. אתה גדלת ריכוז, אתה מתחיל לדבר ולפעול תוסס יותר, הטקסט שהוקלד במקלדת "בפני עצמו", ושיחות ניתן לענות ב 2 פעמים מהר יותר.

הפרודוקטיביות הצמיחה נובעת מהעובדה בלוקי קפאין קולטני האדנוזין, ואת המוח שלך "מרומה": זה נראה לו שהוא לא היה עייף. האפקט נשמר במשך תקופה מסוימת של זמן מתרחש בתוך 5 דקות לאחר שתיית כוס קפה. חסימת מוביל אדנוזין לפעילות חריגה של גלוקוז, גלוטמט ודופאמין.

למעשה, את הקפה לא נותן לך אנרגיה: רק "פקודות" קפאין בגוף שלך לעבוד על, "דיווח" כי כל עתודות האנרגיה בסדר, גם אם הוא הרבה זמן לא כל כך.

השפעת השיא של הקפה מושגת לאחר 15 דקות, או בתוך 2 שעות לאחר הצריכה (תלוי בכחיו של המשקה). בדם, קפאין גורמת לעלייה אדרנלין וקורטיזול. אם התהליך של גירוי מלאכותי כזה מתרחש לעתים קרובות מדי, על מנת לשמר את נרגש ממוקד לאורך זמן, מצב הגוף דורש יותר אדרנלין יותר (וזה - יותר יכול לעמוד סטטיסטית ממוצע לב).

מחקרים רפואיים הראו כי זמן מעל, אפילו עם צריכה קבועה של מנות קטנות קפה הגוף מייצר התנגדות קפאין, ואתה תצטרך יותר ויותר של חלק זה של ממריץ עבור הופעתה של אפקט "מרענן".

מדוע כולם יודעים על אמנים, אלכוהוליסטים, אבל רואי חשבון שיכורים לא קיימים?

קפה בניגוד, וזה כמה סיבות כוסות - גם אם קצר מועד - שפעת הצמיחה הפרודוקטיביות וריכוז, כמה כוסות בירה (או אפילו בקבוק אחד) מפחיתים את רמת תשומת לב ריכוז. למי שיושב מאחורי ההגה, השפעה דומה טומן בחובו מוות.

אבל חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצאו כי לתהליך יצירתי, אלכוהול הוא לא תמיד מזיקה. מחקרים הראו כי רמת האלכוהול בדם של סדר 0.07 (2 כוסות קטנות של אלכוהול) משפרות תוצאות במשימות יצירתי, אבל מפחית את היעילות בהתמודדות עם בדיקות עבור היגיון וזיכרון. אלכוהול משפר את הפתרון של משימות יצירתיות, ומרחיב את היקף הדמיון, אבל זה לא מתאים דיוק וריכוז.

מחקר אחר ומעניין של המאפיינים של בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים כלל בדיקה השוואתית של 18 דירקטורים יצירתי של משרדי פרסום. קבוצה אחת יכולה לשתות שום כמות של אלכוהול במהלך בפתרון בעיות יצירתי, בעוד אחרים הוא היה צריך להישאר מפוכח לחלוטין ולא יכול להשתמש בכל תהליך היצירה "ממריצים". על הפתרון של בעיות באותו brifu כל אחת מהקבוצות ניתנו 03:00 זמן. כתוצאה "שתייה" קבוצה לא רק יצרה יותר רעיונות מאשר קבוצה של "מתינות", אלא גם הביאה 4 מתוך 5 של הרעיונות הטובים ביותר על הקצר המוצע.

האם זה אומר בפרסום סוכנויות, אולפני, קופירייטינג וצוותי פיתוח כל צריך לשתות לאורך כל היום כדי "לתת" את הרעיונות והפתרונות הטובים ביותר?

קפה ובירה: האם איזון אפשרי?

ועוד קפה ובירה - כפי שמעידים המחקר - יכול להיות שימושי עבור ממריצים תהליך היצירה. אבל אף אחד המשקאות האלה לא מתאים לך, כשמדובר עבודה מוקפדת אנליטיים, כמו העבודה של רואה חשבון, אנליסט או מפתח פיננסי.

כן, בירה הוא מרגיע ונותן את המוח "מקום בטיסה". כן, כדי לבנות פתרונות יצירתיים ולמצוא רעיונות חדשים לצרכים המוח שלך להירגע ולהרגיש מעין "השראה":

תהליך "הארה" פעילות גלי אלפא מעורב המוח. אבל הנה העניין הסקרן: גלי אלפא אלה מתעוררים בזמן הליכות באוויר הצח, במקלחת או על האסלה, בהתעמלות מדיטציה ואפילו. אולי אנחנו צריכים לבחור אותם בתור "להרפיית" במקום בקבוק רגיל של בירה?

ובאשר קפהמשקה, זהו להיפך עוזר להתרכז ותחושה פרץ של אנרגיה ו "לנהוג". במקביל, אתה מתנהג מהר, אבל פחות ממה שאתה חושב, ברמה של חשיבה מופשטת מצטמצמת. למעשה, אתה יכול לעשות משהו במהירות טיפשית, אבל זה לא אומר כי "obpivshis" קפאין, אתה עושה את העבודה שלך יותר טוב ויותר נכון מאשר בלעדיו. בנוסף, הסרה מלאה של קפאין מהגוף לוקח עד 10 שעות, כלומר סיכון גבוה להפרעות שינה תהליכים מטבוליים בגוף, אם אתה באופן קבוע "רזה" על אספרסו. כתוצאה מכך, אתה לא רק להיות פרודוקטיביים יותר, אלא גם יהיה עייף יותר.

אין קפה, אין בירה לא צריך לקחת בתור "גלולת קסם" ליצירתיות.

שני משקאות אלה גורמים לתהליכים כימיים בגוף, אשר בפועל לטווח הארוך, לא ללכת לטובתך. אבל הדיאטה הקבועה, מספיק לישון, לטייל רגעים של רגיעה ושינוי הפעילות רשאית יש השפעה חיובית רבה יותר על הפרודוקטיביות שלך רווחה מאשר כוס קפה או כוס בירה. אל תשכחו את זה.