13 של כללי התנהגות בחדר הכושר, אשר לעתים קרובות אנשים להפר

רשת מועדוני בדרך כלל לא נותנים את כללי התנהגות ולא גורשו על מחדלי קטין. אבל זה לא אומר שלא מקיים בתוך פתח במשך השנים את הכללים הכללים ההתנהגות המקצועית שלהם. כל אחד מהם יכול לבוא לידי ביטוי עם כמה אקסיומות פשוטה: ואחרים כבוד, לנקות אחרי עצמם ובאופן כללי להתנהג כמו אדם הגון. ובכן, ככל שאתה לומד התעתיק להלן.

1. אם אתה חולה, תישאר בבית

במקרה של מחלות ריאה או הצטננות, אתה יכול להחליט לשחק את הגיבור, ללא גבול נאמן הגורם אימון גופני וספורט, ועדיין ללכת למכון הכושר. אבל בואו לא נשכח כי אתה עושה באולם הם לא לבד, וכל השאר לא יכול להיות כל כך שמחה לראות הנזלת שלך להיות בסיכון לזיהום. לכן עדיף ביום כדי להישאר בבית הוצאה, אם אתה מרגיש את הכוח, אימונים בבית.

2. לעסוק כושר זמן סביר

במהלך העומס הגדול ביותר בחדר הכושר אירובי יכול ליצור כל אימון הסבל. אם אתה עדיין לא מסוגל להתחיל להתאמן על הליכון או אופניים, אתה לא צריך לסכם בעצלתיים קילומטרים כנקמה על הציפייה שלהם. הגדרת מהירות ועומס גבוהה - אימונים אינטנסיביים יביאו לך אפילו יותר ערך ולאפשר פעילות גופנית ואנשים מעוניינים אחרים.

3. האם לא לפלרטט

בואו נהיה כנים - רבים, אנשים רבים ללכת למכון כושר לא רק לאימונים, אך גם להעיף מבט לעבר הדמות היפה של בני המין השני. הדוק ספורט, זיעה ונשימה כבדה שיוצר קצת יחס שובב שעושה לנו לחשוב לא על אימונים.

4. להתלבש כראוי

בבחירה של ציוד לאימונים מלכתחילה, לשים לב לבטיחות ונוחות, לא אופנה וזוהרת. הדוקות מדי וקצרות צמרות ומכנסיים קצרים יכולים להפריע לתנועות שלך ולמשוך צפיות נוספות. בגדים רפויים מדי יכולים לקבל בסימולטור או להיאחז ציוד ספורט.

5. אל תגזימו עם דאודורנט

אוהדי ספורט רבים מפחדים מדי כדי להכות את כל ריח של הזיעה שלו ובמקום לארגן התקפה כימית באמצעות הקוסמטיקה המתקדמת ביותר. בושם ודאודורנט כבד, במיוחד אם האולם היה כמה אופנות אלה לא יכול לקלקל את השאר רק של האימון, אך גם לגרום לתגובות אלרגיות.

6. שמור עצתך עצמך

אף אחד לא אוהב להקשיב לעצות מאנשים זרים, במיוחד למתחילים, שכן עשוי להרגיש חסר ביטחון באווירה חדשה. גם אם אתה ספורטאי מנוסה מאוד שעון מגושם או פעולות שגויות של המעורבים האחרים, ולנסות לנשוך את הלשון שלי ולהתעלם. כמובן, זה אינו חל על מצבים שבהם אתה רואה את הסכנה לפעולות בריאות למתחילים או ביקשת באופן מפורש עזרה.

7. השאירו את התיק שלך בחדר ההלבשה, לא באולם בין סימולטורים

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לא לקחת אימון דבר נוסף ולהשאיר את כל חפצי הערך בבית. במקרה זה, את ההיתכנות של שימוש בתאים אם אין להם מנעולים אמינים, ללא ספק. אבל יש מצבים שבהם אתה מכה את כושר אחרי העבודה ואתה יכול להיות איתם מסמכים חשובים, כסף או מחשב נייד. במקרה זה, להשאיר את התיק שלי במקום בולט על הגבול של אזור אימונים, שבו לא יהיה לאף אחד להפריע, אבל בכל מקרה לא לבצע אותה במסדרון.

8. אין לעסוק ישירות מול הדלפק עם המלאי

אם אתה בא לבר עם משקולות או kettlebells, לבחור את המשקל הרצוי, אתה לא אמור להתחיל את התרגיל ממש שם. קחו כמה צעדים הצידה כדי לאפשר לכל האחרים שרוצים לבוא לציוד ספורט מבלי stenochku להצטופף להתחמק התנועות שלך.

9. אל תדברו בטלפון סלולרי

שיחות טלפון Loud במקומות ציבוריים כבר מזמן נחשב סימן של טעם רע, במיוחד כאשר זה נוגע הכושר. כאן אנשים באים לעבוד על עצמם, וזה חל לא רק כמעצב הגוף, אלא גם מצב נפשי. אין להסיח אותם עם הדיבורים הריקים שלהם, בלי הסחות דעת עצמך. והכי חשוב, אם אתה עושה שעה זו תהיה זמינה לשיחות.

10. הגיע לאולם - עוסק

לעתים קרובות, ניתן לראות כי חלק מן החניכים מבלים יותר זמן מנוחה בין הסטים מאשר לעשות. במיוחד שהוא מקבל, אם לוקח את כל סימולטור הפעם. עדיף לעשות במרווחים קצרים בין הסטים, אבל אם אתה צריך לנוח יותר מ 10-15 שניות, ואז לרוקן את הסימולטור. גישה כזו תיתן לך יותר תועלת ואחרים ייתנו את ההזדמנות להישאר.

11. מחזירים את המשקל למקום

אתה יכול להיות בכושר גופני טוב ולהפעיל עם משקולות כאלה כי גורם מבטי התפעלות מכל trenazherka המבקרים. עם זאת, אל תשכחו לנקות מספר השיא של פנקייק לראש הדף של הבר, או האדם הבא יצטרך לעשות את זה במקומך. כנ"ל לגבי משקולות משקולות, אשר שצילמת מהמדף. הבאת המאמנים למצבו המקורי שלהם היא חלק אינטגרלי של האימון שלך ואת האחריות ישירה.

12. אין ליצור פקקי תנועה

כולנו סובלים גודש התנועה בערים שלנו, אז בואו לא ליצור פקקי תנועה, ואפילו בחדר הכושר. נסו לא לבזבז הרבה זמן במעברים הצרים בין הפגזים, מה שמקשה להעביר למשתתפים אחרים. אם אתה צריך להירגע - צעד הצידה ולהירגע.

13. מגבת ומקלחת

אם אתה מבצע תרגילים על הספסל, אל תשכחו לנגב אותה במגבת לפני ואחרי עצמה. כדי לעסוק בשטח, רטוב מן הזיעה הספורטיבית הקודמת הוא לא רק יפה מאוד, אבל יכול להיות מסוכן מבחינת מחלות פטרייתיות. ובכן, במקלחת לאחר אימון בפני עצמו.

יש לך מה להוסיף?

פגשת כבר בחדר הכושר שלך, אנשים שאינם עולים בקנה אחד עם הכללים האלה? מה אתה באופן אישי הכי מעצבן? האם יש לך כללים משלך של כללי התנהגות ספורט, אשר לא נכללו ברשימה זו? דווח לנו על ידי השארת תגובה למטה.