כיצד להפוך את ההרגל למידה
יוצרים / / December 19, 2019
גרטשן רובין (גרטשן רובין)
עו"ד, בלוגר ומחבר ספרים פופולריים מספר על פסיכולוגיה. בספרו, "יותר טוב מבעבר» (יותר טוב מבעבר) הוא שוקל מספר אסטרטגיות שונות שבהן אנו משתמשים כדי לרכוש כמה ההרגל או להיפך, כדי להיפטר ממנו. פרק מיוחד מוקדש איך להפוך את זה להרגל למידה.
רגלים לא להתעורר משומקום, לרוב הם התוצאה של הבחירה המודעת שלנו. הם מעניקים לנו את החופש לפטור מחובת מיצוי תהליך קבלת ההחלטות ואת הצורך לדאוג לעצמם בכל שנייה. מאז כ 40% של הרגלי חיי היומיום נוצרו, זה יהיה נחמד לקנות אלה כי היו עושים אותנו מאושרים יותר, יותר מוצלחים ופורים יותר. שקול כיצד להפוך את זה להרגל ללמוד משהו.
ברר מה תלמד
1. אפשר זמן למחשבה בקנה מידה גדולה
הטלטלה המתמדת של חיי היומיום היא לעתים קרובות אין זמן לחשוב על מטרות חיים העולמיות. איך היית רוצה לראות את עצמך בעוד חמש שנים? איך אפשר לפתח את היכולות שלך לעשות את העבודה שלהם יותר פרודוקטיביים, ואת עצמו - מיומנות חשובה? כולנו שונים, מישהו חשב מספיק כאלה שעה פעם בשבוע, מישהו לא יהיה מספיק יום, בעוד אחרים מעדיפים לחשוב בכלל בעיה של מידה העולמית עם מדינה ארוכה לרכיבה על אופניים. עבור חלק, זה יהיה יותר נוח לחשוב על לבד נצחי עם מחברת, בעוד שאחרים ילכו בדרך שונה לחלוטין ולדון הכל עם עמיתים או חברים ותיקים, אמון.
2. קח את הזמן כדי לחשוב על הפרטים
לפעמים, מנסה ליישם תוכניות שאפתניות תוכניתו במהירות, אנחנו מעמיסים על עצמנו ולשכוח את ענייני הבית קטן. והם חשובים לא פחות: לפעמים כדאי להתמקד בדברים קטנים, לניהול שתוכל ליישם באופן מיידי. מה אתה צריך ללמוד היום כדי לעשות את העבודה קלה יותר או להתחיל להרוויח יותר?
3. שאל את עצמך, מי אתה מקנא?
קנאתי - רגש שלילי, אבל זה יכול לשמש תמריץ נהדר הכרה עצמית. אם אתה מקנא מישהו, זה אומר שהאדם הזה יש משהו שבאמת רוצה ויש לך. מי אתה מקנא: חבר שהוא כל הזמן בנסיעות, או אחרים אשר לא צריך שום דבר אחר? עמיתו, אשר עבר בהצלחה את תכנית MBA, או לקולגה פשוט לזרוק מילות לרוח? קנאה עוזרת לברר לאיזה כיוון אנחנו רוצים לגדול ולהתפתח.
עשה לך מנהג של אימונים
4. מטרה צרה
תוכניות כגון "קרא עוד", "לקום מוקדם" או "ללמוד משהו חדש" הוא מעורפל מדי, ובלתי מוגדר. צמצם את מה שאתה רוצה להשיג. תן טופס המטרה שלך ספציפית, צעדים מדידים לניהול. לדוגמא, "כל חודש כדי להשתתף בכנס בכיוון מעניין אותי", "לשנה לקרוא 52 ספריםהתייחסתי המקצוע שלי "או" לבלות שעות בכל יום חמישי, קריאת מאמרים נשמרים הסימנייה במשך שבוע. " ברור מוגדרת מטרה תעודד אתכם לפעול.
5. מעקב אחר הרגלי הגלישה שלך
השליטה יש כוח מוזר מעלינו. מחקרים מראים כי פשוט על ידי שליטה בהתנהגות שלהם, אנו מתחילים לבצע משימות הרבה יותר טוב. לא משנה מה זה: צעדי ספירה מן הדירות לחנות הקרובה או את הסכום המחויב עבור יום של שיחות טלפון. אותו ניתן ליישם כמה פעמים אנחנו מסתכלים על חומרי הדרכה או למצוא זמן לתרגל את המיומנות החדשה. ודא כי הן מתחילות לייצר הרגל חדש וזה יעזור לך לנוע בכיוון הנכון.
6. הפוך את לוח הזמנים עבור ההרגלים שלך
המטרה כפי שנוסחה "לבחון משהו על דברים כאלה," תמיד תהיה איפשהו במרתף המאובק של רשימת המטלות שלך. הוא בהחלט חשוב, רק תקופה מסוימת של יישום זה אין, וזו הסיבה שאנחנו יהיו בלי סוף לדחות אותה למועד מאוחר יותר. לכן חשוב לקבוע זמן ספציפי לומדים דברים חדשים.
7. לא prokrastiniruyte
האם לא לעכב את העבודה מיום ליום. אם תכננת במשך זמן מסוים, מטלה מסוימת, אז לא עושה שום דבר אחר חוץ ממנה. לא צ'קים בדואר אלקטרוני, הפסקות תה, או שיחות טלפון. כל זה מאוחר, אבל קודם - לעשות מה שאתה רוצה, אחרת אתה מסתכן חי ובהמשך הזמן בתחושה שמשהו לא תמיד שבוטלה.
8. לבלות זמן עם אנשים, הרגלים שאתה רוצה לפתח בעצמך
מחקרים מראים כי אנו נוטים לאמץ הרגלים של אנשים סביבנו, לכן יש לבחור את החברה הנכונה. אם אתה יודע כמה מהקולגות שלך כבר לומדים את הרגל, מנסה לבלות זמן רב יותר עם אותם. זה יעזור לך להסתבך ולסייע בתהליך של יצירת הרגלים חדשים.
וגם, אולי, הדבר החשוב ביותר שצריך לדעת על ההרגלים. אנחנו צריכים להגדיר אותם בצורה כגון ליהנות עצמי, לשפר אופי, לאופקים להרחיב, כדי לשאוב מיומנויות. כשאנחנו עושים משהו לטובת עצמך, את הסיכוי להיווצרות מוצלחת של הרגלים חדשים הוכפל.