מי, למה ואיך לנסות איגרוף תאילנדי

מהו אגרוף תאילנדי?

אומנות לחימה זו במקור מתאילנד. בתחילת המאה ה XX זה הוכר רשמית בעולם כספורט.

איגרוף תאילנדי, או תאילנדי Muay נקראמדע מבוסס ספורט מחקר על הספורט של Muay תאילנדי: סקירה של הספרות אמנות של שמונה גפיים, משום שהיא אפשרה אגרופים, בעיטות, ברכיים ומרפקים.

יכולאפידמיולוגיה של פציעות קרב הקשורות אגרוף תאילנדי מכה בראש, הגוף והרגליים לעבודה בקרב צמוד, כאשר המתנגדים עוסקים ומנסה לקבל כל מרפק או ברך של אחרים. בשנות מחנק אסרה איגרוף תאילנדי, כואב מחזיקה, או משרעת גבוהה זורק, שלפיו הרגליים של היריב לעזוב את השטיח, ואת הגוף הוא משליך רמת החזה.

זה יותר טוב ממה אומנויות לחימה אחרות?

אומנויות לחימה רבים, כגון: אגרוף, טאקוונדו ו קיקבוקסינג, כולל שביתות רק את ידיו ואת רגליו, מה שהופך אותם פחות יעיל בקרב אמיתי, במיוחד מטווח קצר.

Muaythai כוללת שילוב של פיתולים פשוט, חבטות, יידוי וטכניקת השפעה מצוינת. ארסנל זה, המחיר המשוער ביותר האמיתי, להחיל

לחימה. אנדרו Bolgov אומר כי מכה עם המרפק, אפילו מעט, יכול לשלוח את היריב בנוקאאוט, לשבור את האף והלסת שלו.

מיומנויות איגרוף תאילנדי - הוא משהו שיכול לעזור במצב מסוכן ברחוב.

אנדרו Bolgov

תאילנדי אגרוף הוא חלק בלתי נפרד בהכנת לוחמי MMA (אומנויות לחימה משולבות) - MMA. tayboksory רב לעשות קריירה מוצלחת בספורט מרהיב זה.

איכשהו אני לא להילחם בחיים רגילים. למה אני צריך אגרוף תאילנדי?

גם אם אתה לא מודה על האפשרות שיום אחד יצטרך לשקף את ההתקפה, זה עדיין שווה לנסות אגרוף תאילנדי. הודות לו, אתה לשאוב מעל:

• סיבולת. תלמד לעבוד כבר עם בעוצמות שונות. הפעל כאשר מאחרת, או לטפס במדרגות לקומה התשיעית יהיה קל.
• זריזות וקואורדינציה. אתה לא יכול להתמודד עם האגרוף התאילנדי להיות מסורבל. תלמדו להרגיש טוב עם הגוף שלך, התנועה תהיה יותר מדויקת. אתה כבר לא לעזוב הכל ומגע, יהיה פחות בסתיו ובחורף תוכל לתפוס את הכוס על לטוס.
• שרירים וכוח. אגרופים ולחזק את המאבק נגד ידייםחזה וכתפיים,, בועט - שרירי פלג הגוף התחתון. מעורבות, היפוכי הגוף ולספק לנבוח שרירי ברזל הגנה. במקרה זה, אגרוף תאילנדי לא יקבל אותך שאוב, כך שאם אתה רוצה הר של שרירים, לבחור ספורט אחר.
• גמישות. ללא ניידות של המפרקים, במיוחד בירכיים, אתה לא נפגע ברכייה הראש אפילו לא מכה בחזה. לכן, בכל שיעור, אתה תעבוד על נייד, תוך הגוף שלך לא יהיה גמיש צייתנית. זכור כי זה מגן עליך מפני פגיעה בחיי היומיום.
• אמון. בעיות רבות בחיי להתעורר מתוך פחד. איגרוף תאילנדי מלמד אותנו לא לפחד להצטרף לקרב ולהיות מובס.

וכדי לרדת במשקל איתו החוצה?

במהלך המשחק שרפהתגובות פיזיולוגיות ועלות האנרגיה במהלך סימולציה של קרב אגרוף אגרוף תאילנדי כ 11 קלוריות לדקה. כמובן, אתה לא תוכל לשמור על הקצב הזה במשך זמן רב, אך שיעורי תאילנדי האגרוף מורכב לא רק של לחימה.

אל תשכחו את החימום, טווח נסיעה ומריבות. אם אתם מתאמנים באופן אינטנסיבי, אתה יכול לשרוף לפחות 600 קלוריות לשעה.

יחד עם דיאטה עומס זה יעזור לך לרדת במשקל ולהפוך את הגוף יפה ובכושר.

כל אלה הם היתרונות?

אמנויות לחימה דורשות ריכוז מלא ואם שקוע במחשבות, אתה יכול לתפוס על הראש. לכן, אימון אתה עובד לא רק על תיאום וכוח, אלא גם כדי לשאוב את המודעות שלך.

ופעילות גופנית, ולשפר את המודעותאומנויות לחימה: תגובת קרב הזהיר כדי לממש בריאות נפש, עוזר להתמודד עם דיכאון חרדה ולנהל את הלחץ. לכן, בכיתות רגילות ב איגרוף תאילנדי לגרום לך רגוע ולהגדיל את תחושת הסיפוק מהחיים.

בנוסף, אימון כזה עוזר לפתח קווי אישיות שימושיים בחיי היומיום.

הכנה פסיכולוגית - הוא הליבה של הכל. כוח רצון, נחישות, התמדה, אומץ, נחישות, לב, חשיבה מהירה, מנוע זיכרון, דמיון... זהו רק חלק מן האיכויות שרוכש ספורטאי אגרוף תאילנדי.

אנדרו Bolgov

מה לגבי פציעות? אני יכול לקבל על הראש?

בשנת 58% ממקרים בגפיים פגועים אגרוף התאילנדי, הראש נופל פחות: מחקר קטן הוביל למסקנהאפידמיולוגיה של פציעות קרב הקשורות אגרוף תאילנדי. בעיקרון פציעה הן חבורות חבורות (39%), ואת החתך (14%) מן המרפק עד הראש.

עם זאת, זה יותר על ספורט מקצועי, שבו היו קרבות עם מעט או ללא ציוד מגן - רק עם כפפות. תחרויות חובב כוללות הגנה על הראש, מרפקים ורגליים, אשר מפחית את הסיכון של חבורות ו והניתוחים.

כאשר הנזק הזה הוא לעתים נדירות חמורים: 72% הקרב ממשיך, ואת הפגיעה אינה משפיעה על תוצאות והכשרה עוקבות.

משהו קרבות נשי שונה מזה של גברים?

שונה אגרוף תאילנדי נקבה מן גברי תנאים עדינים יותר של המשחק. לדוגמה, ייתכנו להגדיל את זמן המנוחה בין סיבובים או להפחית את הדקות של הקרב. לגבי הטכנולוגיה, כל האלמנטים נשמרים, ואת הסיכון ללקות חבורה או חתך הוא בכלל לא פחות מאשר גברים.

אם אתה אוהב אגרוף תאילנדי, אבל לא רוצים לקבל, בלוק למידה נסו-bo טאי. זהו סוג אינטנסיבית של כושר עם אלמנטים של אגרופים איגרוף תאילנדי, אבל בלי אימונים ושקי איגרוף.

אני בדרך כלל יכול להיות מתורגל אגרוף תאילנדי?

ספורט זה הוא תווית אנשים עם לקויים מערכת הלב וכלי הדםוכן כל מחלות אשר אינם מומלצות אימון בעצימות גבוהות.

עבור מי שרוצה לעשות אגרוף תאילנדי, נדרש עזרת המטפל על עדר התוויות.

אנדרו Bolgov

אם יש לך פציעות או מחלות ישנות של מערכת השלד והשרירים, השיעור הראשון חייב להודיע ​​למאמן על הבעיות שלהם.

לאימונים צורך לקנות שום דבר?

על המכנסיים הקצרים אגרוף הלקח מספיק תאילנדי הראשון וכפפות. מכנסיים קצרים תאילנדי מאופיינים העובדה מאוד חופשי ולאפשר קל ליישם בעיטות גבוהות.

אנדרו Bolgov

לעתים קרובות באולמות יש כפפות נפוצות, אבל לשים אותם לא נע ולא בטוח - אתה יכול להרים פטריה. בעתיד, עדיף לקנות את האלמנטים המגנים - מגינים על הרגל וכף הרגל, כריות מרפק קסדה.

מה מחכה לי ביום הראשון ללימודים?

ככלל, האימון מתחיל עם האימון: ריצה או דלגיתותנועות חימום. ואז הכל תלוי המאמן. אתה יכול לעבוד את השילוב של שניים או שלושה משיכות, תרגול על שקי חול - איגרוף תאילנדי או. לאחרונה יותר, להקל לרוץ למטה.

יתר על כן, אימונים לפעמים כולליםאיגרוף תאילנדי, או תאילנדי Muay (תאילנדי. มวยไทย) תרגיל עם רגליים - כריות עור קטנות אשר ממוקמות על היד ולתת לך להתאמן שביתות בזוגות. משמש גם "רגל תאילנדי" או "כריות" - כריות מלבניות שטוחות 6-12 ס"מ עבה, אשר נוח בעיטות ברכיים חדד.

אימון גופני כללי כולל שכיבות סמיכה, עליות מתח, תרגילי עבור הצוואר ולחץ. זה קורה בדרך כלל בסוף האימון, אבל לעתים קרובות תרגילים כאלה מבוצעים בין טווח הנסיעה לאמן ספורטאי סיבולת.

אנדרו Bolgov

צעד אחר צעד לקח לתכנן תדע רק על האימונים. דבר אחד בטוח - אתה לא תשוחרר לזירה בשיעור הראשון. אז ממה לפחד.

אם לא מצאת הספורט האהוב שלך, הקפד לנסות אגרוף תאילנדי.