איך איבדתי 39 ק"ג וכי הוא הבין
ספורט וכושר / / December 19, 2019
לפני שנה וחצי, קיבלתי משימה מהלוח העריכה - לחקור האם אורח חיים בלתי פעיל הוא מסוכן לבני אדם כמו עישון. התחלתי לקרוא את תוצאות המחקר, ראיונות עם רופאים, התעמק במדע.
טובל החומרים על השמנה, אורח חיים בלתי פעיל, סרטן ומוות, מצאתי את עצמי חושב שהוא שוקל 133 ק"ג, והתפקיד שלי הוא כי ביליתי את יום ישיבה והקלדה כולו. מימוש זה מושכב נטל כבד על הכתפיים שלי. הבנתי שאני צריכה לעשות משהו.
הצעד הראשון היה כי היה לי הרבה זמן - נרשמתי למכון כושר. אבל הפעם, בחר בכיתה עם מאמן אישי.
כאשר איזי באר פרום (איזי באר פרום) נפגש לראשונה איתי, הוא שאל אותי מה המטרה שלי היא. אמרתי משהו לא ברור כמו "לרדת במשקל" ו "מרגיש טוב יותר." היא אמרה: "מה בדיוק אתה מתכוון כשאתה אומר" מרגיש טוב יותר אמרתי, "?" "אני רוצה להיות ממוקם במושב המטוס." שנאתי את מקום המטוסים. שנאתי לא מתאים להם. שנאתי את המרפקים למרוח על השכנים, מנסה להתכווץ ולהיות קטנים. היא הנהנה, והתחלנו לעבוד.
בהתחלה זה היה קשה. ואז זה הפך כיף.
בפעם הראשונה, הרגשתי שמתאים בקלות במושב המטוס, כשישה חודשים לאחר תחילת האימונים. עכשיו אני ירד 39 ק"ג, הפסיד 38 ס"מ מותניים נפח, 30 ס"מ - היקף ס"מ 28 החזה - בירך. מושבי המטוסים עדיין מכוערים, אבל הם כבר לא גורמים לי להרגיש נוראים. זה נהדר.
החלטתי לכתוב כי הבין בשנה האחרונה. אני מקווה שהניסיון שלי הוא שימושי למישהו.
הייתי זקוק למישהו מהם הייתי בשליטה
איזי - המאמן האישי שלי. זה מלמד אותי לעבודה בחדר הכושר, מה הוא הבר (ברצינות, בשנה שעברה לא ידעתי על זה), איך להרים משקולות, לא לפגוע בעצמך. היא גם נותנת ייעוץ בנושאי תזונה. אבל התפקיד החשוב ביותר שלה הוא שהיא - קול המצפון שלי.
אני מאוד מוכוונת התוצאה ואת היחס להוט מועדים. אם אני שם את הזמן ומצפה שאני אמלא את המשימה בזמן הזה, אני אעשה כמיטב יכולתי. לקח לי עשרות שנים כדי ללמוד כיצד ליישם את הגישה הזו, לא רק בעבודה, אלא גם ביחס בריאותם. הייתי צריך לשכור מישהו שאני ארגיש אחראי ומי ידחוף אותי לקראת המטרה. עד השנה האחרונה, לא הבנתי כי בתחום מועד בריאות הוא חשוב בדיוק כמו עבודה. אני שמח שסוף סוף מגיעים למסקנה הזאת.
אמרתי כלום על השנה וחצי
אני מתפרנס על ידי כתיבת מאמרים באינטרנט ובמגזינים. אבל מעל 18 החודשים האחרונים, רק עד המאמר הזה, לא אמרתי מילה על הקוראים על מה שקורה בחיים שלי.
כל הזמן הזה ניסיתי לאכול נכון ולתת עדיפות לבריאות, לא עבודה. כמו כן ניסיתי לשמור על פרופיל נמוך בתצלומים, אשר יכול לשים לתוך הרשת, ולא לדון לימודיו trenazhorke. מאחר שפחד זה יביא מזל רע. החלטתי לחכות לפחות שנה (לאחר מכן הוסיפה עוד חצי שנה) לפני שאני יהיה לדון בה בפומבי. והנה אני.
ירידה במשקל, אני כמעט לא מבחין בשינויים החיצוניים
לאחר שהפסיד את 18 הק"ג הראשון הפכתי הבגדים גדולים שלי. היא נפלה על הרצפה איתי. במרתף, שמרתי את הבגדים על המקרה "ומשקל לאבד פתאום": הדברים קיוויתי ללבוש שוב יום אחד. קיבלתי מהם החלו ללבוש, ועד מהרה הם החלו להתפוגג איתי.
אבל האמת המרה היא שלמרות הנפש ידעתי שהגוף שלי משתנה במראה במשך זמן רב לא היה שום דבר חדש לי. רק 12 חודשים לאחר מכן, ראיתי את ההשתקפות שלי וחשבתי, "זה נראה קצת השתבש?"
אני עדיין לא בטוח שאני נראה טוב יותר. כנראה, הפעם הצרכים המוח להתרגל לגוף החדש שלי. תקראו לזה dismorfobiey או משהו אחר, אבל אני באמת קשה להעריך את המראה שלה באופן אובייקטיבי. הייתי צריך לקנות חמש חגורה חדשה בשנה האחרונה (וגם ניקוב חורים להוסיף חורים בחלק העליון של אותם).
חודש אחרי החודש, אפילו שנה אחרי השנה, לא יכולתי להרים את שינויים חזותיים בגוף שלך. אז אני שוקל לקחת מדידות. אחרים קלים יותר להבחין בשינוי שחל בי מלבדי. כל מה שאני יכול - זה להגדיר מטרות קילו סנטימטרים, וללכת איתם.
כאשר אתה באמת לאבד משקל, אנשים מתחילים לבנות ספקולציות מוזרות
לפני כמה חודשים הייתי בחדר הכושר אישה ניגשו ושאלו אותי איך הצלחתי לאבד כל כך הרבה. תשובתי הייתה פשוטה: "דיאטה ופעילות גופנית" היא אמרה: "אה!? דיאטה נוזלת "היא העבירה אותי מבולבלת:" לא, אני פשוט לאכול מזון בריא יותר. סלטים, ולא מוצרים מוגמרים למחצה. "
חבר סיפר לי בשבוע שעבר: "אם לא הייתי יודע שאתה הולך לחדר כושר, הייתי חושב שהיית משהו חולה." נשמע די עגום, אבל למעשה זה מחמאה כי עשתה עליי רושם. אמצעי זה כי השינויים הם באמת מורגש.
אנחנו צריכים לסמוך על חוות הדעת של אחרים: מן באמת גלוי. למען האמת, ניסיונות קודמים לרדת במשקל נכשלו בעיקר בשל העובדה כי באותה עת לא היתה לי אישה שיאמרו איך עשיתי את זה.
סירוב לאכילה ושתייה מזיקות יותר מדי, אתה מתחיל בקשיי ניסיון בתקשורת
מתברר כי הרבה הפעילות החברתית שלי נקשר אוכל ושתייה. אנחנו חיים בעולם שבו התקשורת לעתים קרובות מתרחשת לארוחת ערב כוס בירה.
לכן, האמת העצובה היא שאנשים רבים לאבד משקל קל לנטוש את המפגש מ להסתגל. עדיף להישאר בבית מאשר ללכת עם חבר בבר וכמעט התפתיתי. בעבר, הייתי הרבה מועדפת ולא לאכול ולשתות, מאשר לשבת כל ערב עם מים מינרליים. אבל, למרבה המזל, אני בעיקר למדתי לשלוט בצריכת מזון ומשקאות מבלי לפגוע החברות.
לא יכולתי לעשות בלי התמיכה של אשתו
כשהלכתי לחדר הכושר שכרתי איזי, אשתי רושל הייתה בנסיעת עסקים. בשובו Roh הסכמתך לשינויים אלה בשלווה.
יתר על כן, היא גם נרשמת trenazhorku ועכשיו אפילו לפניי לאובדן המשקל וליעדי הכושר האחרים. זה לא בתוכניות שלי, אבל זה הפתעה נעימה.
אני לא חושב שהייתי עושה בלי העזרה שלה. אולי לא הייתי מפסיד לו לא התחתן ונשאר בערבים לבד עם אוכל.
אין לי מושג איך לדבר על זה
קשה. אני לא יודע איך לספר לחברים שלך, קרובי משפחה ואפילו זרים "סיפור הרזיה" שלהם ולא להיראות כמו אידיוט. "היי, תראו אותי, זרקתי הרבה קילוגרמים" - התפארות, ורק.
עד המאמר הזה, לא הזכרתי באינטרנט כי ירידה במשקל. באופן כללי. אבל עכשיו אני מרגיש שאני חייב לספר לכם על זה. החלטתי לרדת במשקל, כי חושש ברצינות מוות כתוצאה מהשמנה. עכשיו זה מפריע לי הרבה פחות, כי אני כותב את. ואני מקווה כי על ידי קריאת מאמר זה, גבר בן שלושים שנה, כמו שאני של גובה ומשקל ממוצעים מעל quintal, יבין כי זה יכול להשתנות יביא לו תועלת.
Magic נוסחא הרזיה בשבילי זה היה מאוד פשוט: דיאטת רציונלים ומערכת אימונים עקבית. כן, צפיתי בתוכנית ריאליטי על כושר. אבל אף אחד מהם לא עזר לי לרדת במשקל. נעזרתי מאמן אישי.
פ ס בפוסט הזה, אין תמונות "לפני" ו- "אחרי", שבו אני עם חיוך רחב על פניו לשמור מכנסיים הענקיים שלה. שים את התמונות האלה גישה ציבורית בשבילי הוא אוהב לשחק בבית פורנו. אבל עכשיו אני באמת לקנות ג'ינס בחנויות ולא במחלקות עם גדלים גדולים יותר.