תכנית אכילת פחמימות נמוכות במשך הרזיה מהירה

כדי לרדת במשקל, אתה חייב לצרוך פחות קלוריות. אבל זה לא רוצה לאכול? במאמר שלנו נותן תכנית אכילה שתאפשר לך לעמוד קלוריות 1200 ליום, מבלי למצות את עצמך תחושה של רעב.

פופולרי בקרב ספורטאים דיאטה קטוגנית מבוסס על הפחתת כמות הפחמימות הנצרכות לרמה מינימאלית להזיז את הגוף במצב של צריכת שומן עצמו - קטוזיס. יחד עם האסטרטגיה של הפחתת דיאטה דלת פחמימות צריכת הקלוריות היומית הופכת לכלי רב עוצמה עבור שריפת שומן.

על ידי הפחתת כמות הפחמימות נצרכות רעבות אתה לא כל כך הרבה כמו הדיאטה הרגילה. הבה לא להיות מרומים, אתה בהחלט לבהות תענוגות אסורים - הרגלי אכילה לא משתנים בן לילה. עם זאת, הרבה יותר קל להתנגד כשאינך רעב פראי מטורפת. הרזיה מהירה תהיה יותר מוטיבציה.

טקטיקות

• מחלקים שלוש ארוחות קלוריות 1200 של 300 קלוריות כל אחת ושלושה חטיפים של 100 קלוריות. שישיית כוח יספק תחושה של שובע לאורך כל היום.
  1200 קלוריות = 3 ארוחה × 3 + 300 קלוריות 100 קלוריות חטיף ×
  
• לדבוק במדויק את תוכנית דיאטה, להשתמש קשקשים במטבח.
• אל תחמיצו את החטיפים! אז אתה בהחלט להימנע ממראית עין של רעב. לאכול כל 2-3 שעות.
• הימנעו מאלכוהול בזמן על דיאטה. קלוריות ריקות אלה אתה לא צריך.

תפריט

הבסיס של התפריט - רזה חלבון, פירות וירקות, כמו גם כמות קטנה של שומנים בריאים. אבל צריך להיזהר: התכולה הקלורית של שומנים גבוהה מאוד, ולכן המספר שלהם צריך להיות ממש קטן (האידיאל הוא להשתמש בתרסיס).

כל ארוחה מוצגת מספר התגלמויות. כי ליצור תפריט עבור כל יום, לקחת מנה אחת מן הבוקר, הצהריים וערב, ושלושה חטיפים.

הורד תוכנית Power

נסה את ארוחות אחרות בכל יום. ראשית, כל עוד הדיאטה אתה לא משתעמם. שנית, תפריט מגוון יקבל יותר ויטמינים ומינרלים.

(באמצעות)